Uống nước ép có tốt không? Uống bao nhiêu thì đủ? Nước ép trái cây không chỉ là thức uống giải khát ngày nóng, bổ sung nước và cung cấp hàm lượng lớn vitamin thiết yếu có lợi cho cơ thể. Nước ép tốt nhưng nó không đồng nghĩa với việc uống bao nhiêu cũng được, uống loại ép nào cũng tốt. Hãy cùng LMS tìm hiểu kỹ hơn về chuyện uống nước ép có tốt không trong bài viết dưới đây.
1. Cách uống nước ép tốt cho sức khỏe
Nước ép trái cây có nhiều lợi ích như: bổ sung nước, vitamin và các chất chống oxy hóa. Uống nước ép là cách hiệu quả và thân thiện để ngăn ngừa bệnh tật, tăng sức đề kháng, thanh lọc cơ thể và cải thiện làn da sáng mịn. Bên cạnh đó, tác dụng giảm cân là được chị em yêu thích nhất. Để thói quen uống nước ép tốt cho sức khỏe, bạn nên áp dụng các nguyên tắc sau đây mỗi khi uống nước ép:
1.1. Uống nước ép ít đường hoặc không đường
Nước ép trái cây tươi nguyên chất, không đường là lựa chọn tốt nhất cho cơ thể. Có nhiều loại trái cây cho ra nước ép ngon và bổ dưỡng như: nước ép lựu, táo, nho đỏ, cam, bưởi, ổi… Với người bị tiểu đường thì bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi lựa chọn nước ép. Đối với người bình thường, bạn thoải mái chọn món nước ép theo sở thích, nhưng nên ưu tiên vị ngọt tự nhiên từ rau củ quả thay vì cho đường. Với những người đang áp dụng một chế độ ăn kiêng giảm béo thì cần chú ý hơn đến việc lựa chọn nước ép.
1.2. Chọn trái cây hữu cơ, tươi, sạch, nguồn gốc rõ ràng
Chất lượng trái cây quyết định tất cả cho ly nước ép ngon hay dở. Hiện nay với mục đích lợi nhuận, một số loại trái cây khi bày bán ra thị trường vẫn còn tồn dư hóa chất nên rất nguy hiểm nếu chúng ta sử dụng chúng. Lời khuyên là bạn nên chọn các loại trái cây hữu cơ không có sự can thiệp của hóa chất, được canh tác thuần tự nhiên, được kiểm định chất lượng. Các loại trái cây tươi, sạch, có nguồn gốc rõ ràng là lựa chọn thông minh cho một sức khỏe bền vững.
1.3. Công đoạn chế biến cần đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm
Nếu là nước ép do bạn tự tay xay ép và uống ngay trong ngày thì không cần quá lo lắng về vấn đề này. Bạn hoàn toàn có thể kiểm soát nguyên liệu cho đến cách chế biến có hợp vệ sinh không.
Nhưng mọi chuyện sẽ phức tạp hơn nếu bạn mua nước ép ở bên ngoài. Bạn cần lưu ý chọn thương hiệu nước ép uy tín và đảm bảo không để nước ép quá hạn sử dụng.
2. Uống nước ép bao nhiêu là đủ?
Uống nước ép có tốt không? Sẽ cực kỳ tốt nếu bạn uống với lượng vừa đủ và đảm bảo chế độ ăn cân bằng đủ chất. Người trưởng thành có thể uống từ 150ml – 200ml nước ép mỗi ngày. Nếu nước ép chứa quá nhiều đường thì lại không hề tốt cho sức khỏe, vì vậy hãy tập làm quen với nước ép tươi không đường nhé. Thời điểm uống nước ép tốt là trước bữa ăn từ 20 – 30 phút, không nên uống khi đang đói vì sẽ có hại cho dạ dày.
3. Lưu ý: Nước ép không thay thế rau củ quả nguyên trái
Nhiều người không thích ăn rau củ quả và nước ép là cách họ sử dụng để bổ sung chất từ rau củ quả. Hoặc có người cho rằng đã có nước ép rồi thì không cần ăn thêm các loại trái cây, rau xanh… nữa. Đây là những quan niệm sai lầm. Uống nước ép tốt nhưng nó không thể thay thế hoàn toàn rau củ quả nguyên trái. Vì vậy, hãy ăn uống cân bằng và tập cách “yêu” rau củ quả nguyên trái thật nhiều nhé.
» Xem thêm:
9 NGUYÊN NHÂN KHÔNG THỂ TĂNG CÂN DÙ ĂN NHIỀU!
Tóm lại, uống nước ép có tốt không sẽ phụ thuộc vào nguyên liệu, cách chế biến và loại quả mà bạn chọn để ép. Một số loại nước ép trái cây không phù hợp với người bị bệnh dạ dày. Nếu bạn có bệnh lý thì kiêng một số loại nước ép sẽ có lợi hơn. Hy vọng với những chia sẻ trên của LMS đã phần nào giúp các bạn biết cách uống nước ép tốt cho sức khỏe như thế nào. Mọi thắc mắc về chế độ dinh dưỡng bạn hãy liên hệ LMS – Giảm Béo Chuẩn Y Khoa để được chuyên gia tư vấn nhé.
