Uống cà phê giảm cân được không? Uống như thế nào đem lại hiệu quả là câu hỏi chung của nhiều người đang muốn giảm cân. Thực ra, uống cà phê giảm cân đúng cách sẽ giúp bạn giảm 2 – 3 kg sau 1 tuần. Điều kiện là kết hợp cùng với một chế độ dinh dưỡng khoa học, chế độ ngủ nghỉ và vận động hợp lý. Hãy cùng LMS tìm hiểu kỹ hơn trong bài viết này nhé.
1. Uống cà phê giảm cân, tốt hay không?
Lợi ích của cà phê với sức khỏe
cà phêine có trong cà phê là chất kích thích thần kinh, thúc đẩy bạn tỉnh táo hơn, bớt mệt mỏi hơn, khiến bạn trở nên năng động hơn. Ngoài ra, caffeine còn giúp hoạt động thải độc tố diễn ra tốt hơn, lượng calo được tiêu thụ nhiều hơn, mỡ thừa bị đốt cháy nhanh hơn. cà phê mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. cà phê giàu dinh dưỡng tự nhiên và nhiều chất chống oxy hóa. Ví dụ như: vitamin B2, B5, B1, B3, Folate, mangan, kali, magie, photpho… Một số nghiên cứu cho thấy, những người uống cà phê khi về già có nguy cơ mắc chứng Alzheimer thấp hơn tới 65% và bệnh Parkinson thấp hơn 32%.
Uống cà phê giảm cân, tốt hay không?
Mẹo hữu ích uống cà phê giảm cân đã được nhiều người áp dụng thành công. Câu trả lời phụ thuộc vào cách mà bạn uống cà phê. Thực tế, nhiều người không uống được cà phê. Biểu hiện thường thấy là khó chịu, đau đầu, nôn nao, bủn rủn tay chân, tim đập nhanh, bị mất ngủ… Để khắc phục, bạn có thể uống từng ít một và tăng lượng cà phê lên dần dần. Chú ý chỉ uống cà phê sau khi đã ăn no và uống trước giờ đi ngủ khoảng 5 – 7 tiếng.
Nếu bạn muốn áp dụng mẹo giảm cân này thì lời khuyên là nên uống cà phê đen không đường, không sữa nhé. Nếu bạn yêu thích cà phê, không nhạy cảm với caffeine thì mỗi ngày bạn có thể uống 3 – 4 tách cà phê. Bên cạnh cà phê, bạn có thể thử ăn kèm khoai lang luộc. Sau 1 tuần, cân nặng của bạn sẽ giảm được khá nhiều đấy.
2. Nên uống cà phê vào lúc nào?
Uống cà phê đen không đường vào buổi sáng có thể khiến cảm giác đói bị ức chế và bạn sẽ không nạp nhiều thức ăn vặt vào giữa ngày. Bạn không nên uống cà phê ngay khi mới thức dậy, hãy đợi thêm khoảng 1 giờ để tránh ảnh hưởng tới sự sản sinh cortisol trong máu. Với những bạn bị khó tiêu, bệnh về dạ dày, chứng mất ngủ thì không nên uống quá nhiều cà phê nhé. Đa số mọi người chỉ nên uống 1 tách vào buổi sáng và 1 tách trước 4 giờ chiều là khoảng thời gian uống cà phê giảm cân hiệu quả và an toàn nhất.
3. cà phê đen nóng hay cà phê đen đá?
Cả hai đều được. Tuy nhiên, chọn cà phê nóng giúp ích nhiều hơn cho mục đích giảm cân của bạn. Bởi vì cà phê nóng đốt cháy calo nhanh hơn nhờ việc khiến nhiệt lượng cơ thể tăng cao. Ngoài uống cà phê giảm cân, chất chống oxy hóa sản sinh ra trong quá trình pha cà phê ở nhiệt độ cao giúp chống ung thư, ngăn ngừa lão hóa, có tác dụng ngăn chặn các bệnh tim mạch.
4. Sử dụng cà phê nguyên chất để giảm cân
Uống cà phê giảm cân đúng cách mới đạt được mục đích giảm cân. Bạn nên sử dụng loại cà phê nguyên chất, có nguồn gốc rõ ràng. Nói chung là cà phê “sạch”. Còn các loại thuốc hay thực phẩm chức năng được sản xuất từ cà phê thì bạn cần phải cân nhắc thật kỹ trước khi dùng.
Một mẹo là bạn nên chú ý tỷ lệ caffeine trên sản phẩm đó, nếu caffeine quá thấp, hiệu quả giảm cân sẽ bị giảm. Thật tuyệt vời khi chúng ta ở Việt Nam, nơi mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy cà phê nguyên chất ngon, sạch, đảm bảo được bán ở bất cứ đâu. Nhất là giá một kg cà phê đã được rang xay thơm phức chỉ vọn vẹn chưa đầy 200.000vnđ. Vì vậy, hãy bắt đầu quá trình giảm cân bằng việc chọn một thương hiệu cà phê nguyên chất, thơm ngon, không bị pha lẫn tạp chất nhé.
5. Uống cà phê giảm cân tự pha ngay tại nhà
Tự pha cà phê tại nhà là cách đơn giản để chắc chắn cà phê bạn uống là sạch, không bị pha tạp chất. Bạn có thể pha cà phê phin hoặc sắm 1 chiếc máy pha cà phê mini cho gia đình. Cảm giác tự tay pha và uống cà phê rất là thú vị. Nhất là trong tình hình dịch bệnh kéo dài, nhiều quán cà phê đóng cửa hoặc chỉ bán mang đi. Học cách pha một tách cà phê ngon cũng là một kỹ năng hay ho phải không nào. Đồng thời biết kết hợp uống cà phê cùng các loại thực phẩm tốt khác sẽ giúp ích rất nhiều cho quá trình giảm cân của bạn.
Xem thêm:
Kết lại, uống cà phê giảm cân cũng là phương pháp giảm cân chuẩn y khoa hiệu quả nhé. Nếu bạn chưa có thói quen uống cà phê, bắt đầu thử từ hôm nay và để lại cảm nhận cho LMS nhé.
