Bài viết sau đây dựa trên chia sẻ của coach Quỳnh Liêu – chuyên gia tư vấn giảm cân sau sinh của LMS.
Lời mở đầu
Việc giảm béo sau sinh của các mẹ bỉm luôn là một vấn đề nhạy cảm khi ngày nay, các chị em phụ nữ luôn mong muốn giỏi việc nước – đảm việc nhà – xông pha xã hội. Hầu hết phụ nữ chỉ có vài tháng nghỉ thai sản và phải quay lại làm việc sớm. Gần như cuộc sống trong 2 năm đầu tiên sinh con đều xoay quanh bỉm và tã, ít có thời gian chăm sóc cho bản thân. Có lẽ vì vậy mà tỷ lệ phụ nữ sau sinh mất phom dáng, tăng cân, thừa cân rất cao.
Tuy nhiên, thiên chức của một người phụ nữ vẫn là làm mẹ, vậy làm sao để có thể chăm con tốt, đảm bảo nguồn sữa mẹ quý giá cho con mà thân hình vẫn có thể khôi phục lại như những ngày đầu? Đó cũng là dấu hỏi lớn cho đội ngũ tư vấn giảm cân sau sinh của LMS – Giảm Béo Chuẩn Y Khoa.
Vậy đâu là những vấn đề mẹ sau sinh lo lắng nhất? Coach Quỳnh Liêu chia sẻ rằng, cô ấy nhận thấy 4 vấn đề lớn thường gặp ở các chị em sau sinh, đang cho con bú. Đó là: Rạn da, muốn giảm cân nhưng sợ mất sữa, sợ ảnh hưởng đến cân nặng của con và hầu hết có cái nhìn thiếu thực tế về quá trình giảm béo sau sinh.
Câu hỏi thứ nhất: Rạn da có thể biến mất không?
Làn da rạn lúc mang thai có biến mất khi giảm cân sau sinh không? Tin buồn là không. Nó như những vết sẹo in hằn trên làn da của bạn. Vết rạn da là vĩnh viễn. Bạn sẽ không thể làm chúng biến mất hoàn toàn.
Tuy nhiên, với một số chị em, vết rạn da sẽ mờ đi theo thời gian và các bà mẹ đang cho con bú vẫn có thể khắc phục bằng một số biện pháp an toàn như dưỡng ẩm và dưỡng trắng vùng da bị rạn. Điều trị sớm vẫn hơn là để lâu mới trị phải không nào? Hãy chú ý chăm sóc làn da ngay sau khi sinh xong, bạn cần điều trị kiên nhẫn để rạn da mờ đi.
Câu hỏi thứ hai: Việc luyện tập để giảm cân có gây mất sữa không?
Việc luyện tập sau sinh rất có lợi cho sức khỏe của người mẹ cũng như hỗ trợ nhiều trong việc giảm cân. Tuy nhiên nếu như bạn đang cho con bú thì hãy lưu ý những điều sau khi tập luyện:
+ Chỉ nên vận động nhẹ nhàng sau 3 tháng, vận động nặng sau 1 năm. Việc vận động quá mạnh sẽ khiến bạn kiệt sức, ảnh hưởng chất lượng sữa thậm chí là mất sữa (đặc biệt đối với các bà mẹ vắt sữa bằng máy).
+ Hãy uống nhiều nước khi luyện tập để tránh tình trạng mất nước dẫn đến mất sữa. Tốt hơn hết là bạn luôn có 1 chai nước bên mình.
+ Bạn có thể cho con bú trước khi tập, hoặc sau khi tập hãy vắt 1 lượng sữa trong bầu ngực bỏ đi rồi cho bé bú bình thường.
+ Hãy xem việc luyện tập như một niềm vui, thậm chí luyện tập sau sinh đúng cách cũng khiến bạn giải tỏa tâm trạng, ngủ ngon hơn và tăng cường tiết sữa. Bật mí là việc đẩy con đi dạo thôi cũng là vận động nhẹ nhàng và có ích cho giảm cân rồi đấy.
Câu hỏi thứ ba: Mẹ giảm cân có ảnh hưởng đến cân nặng của con không?
Đối với trẻ em dưới 6 tháng tuổi thì sữa mẹ là nguồn cung cấp năng lượng duy nhất (trừ trẻ uống sữa ngoài). Việc đảm bảo dinh dưỡng để mẹ có nguồn sữa chất lượng nhất cho con luôn là ưu tiên hàng đầu.
Sau 6 tháng khi trẻ có thể bổ sung nguồn năng lượng và dưỡng chất từ thức ăn dặm thì mẹ đã bắt đầu có thể giảm cân. Tuy nhiên mẹ vẫn nên duy trì cho bé bú và có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học. Đây là điều kiện tiên quyết để mẹ có đủ sữa có chất lượng cho con và vẫn có thể giảm cân an toàn.
Việc kiêng khem quá mức sẽ khiến cơ thể bạn thiếu chất, chất lượng sữa cũng bị ảnh hưởng và đó là một điều thiệt thòi cho con của bạn. Hãy nhớ việc cho con bú cũng làm giảm đi lượng mỡ tích trữ trong cơ thể của bạn rồi.
Câu hỏi thứ tư: Chị em thường thiếu cái nhìn thực tế về giảm cân sau sinh
Trên tivi hay mạng xã hội có rất nhiều hình ảnh những cô người mẫu, hoa hậu có vóc dáng vẫn cực kỳ xinh đẹp sau sinh con, nó khiến nhiều chị em mơ ước. Nhưng bạn cần có cái nhìn thực tế về giảm cân sau sinh. Nó không hề đơn giản. Cùng một mục tiêu giảm 10kg, có thể bạn cần phải nỗ lực 500% so với thời con gái. Tập luyện chăm chỉ cùng một chế độ ăn kiêng giảm cân nghiêm ngặt. Không đổ mồ hôi, không đổ công sức, bạn khó mà lấy lại cân nặng lý tưởng. Đó là sự thật!
Hãy hiểu rằng bạn rất khó trở lại cân nặng hoặc hình dạng chính xác như trước khi mang thai. Đối với nhiều phụ nữ, mang thai sẽ gây ra những thay đổi vĩnh viễn. Bụng của họ sẽ mềm hơn, hông rộng hơn một chút và vòng eo lớn hơn. Vì vậy, bạn nên điều chỉnh mục tiêu của mình sao cho gần với thực tế nhất để tránh gây áp lực cho bản thân về ngoại hình.
Cuối cùng – hãy làm những gì tốt nhất cho con của bạn và việc giảm cân an toàn là một giải pháp đúng đắn cho vóc dáng của mẹ và sức khỏe của con.
Mọi thông tin về tư vấn giảm cân sau sinh xin vui lòng liên hệ COACH LMS theo số điện thoại HOTLINE: 0984.641.264 hoặc gửi email về hộp thư: lmsgiambeochuanykhoa@gmail.com
Hoặc tham gia Group Giảm Béo Sau Sinh Cùng Bác Sĩ LMS
- Cộng đồng hỗ trợ giảm béo an toàn cho mẹ bầu sau sinh được tạo ra bởi LMS – Giảm Béo Chuẩn Y Khoa. Là nơi các mẹ có thể tự do thảo luận, chia sẻ những kiến thức giảm béo sau sinh, với tiêu chí giảm béo: Nhanh – An Toàn – Khoa học và Hiệu Quả.
- Với kinh nghiệm cũng như những kiến thức y khoa của mình, đội ngũ LMS – Giảm Béo Chuẩn Y Khoa hi vọng sẽ giúp được các mẹ bỉm sữa thoát khỏi nỗi lo lắng, stress về cân nặng và ngoại hình.
- Áp dụng phương pháp giảm béo khoa học, an toàn, hiệu quả của LMS, các mẹ bỉm có thể yên tâm vừa chăm con, vừa giảm béo mà vẫn đảm bảo được sức khỏe cũng như nguồn sữa cho bé.
» Xem chi tiết tại đây: GIỚI THIỆU GROUP – HỖ TRỢ GIẢM BÉO AN TOÀN CHO MẸ BẦU SAU SINH – LMS
