Top 6 loại thực phẩm giảm cân hiệu quả từ thiên nhiên

Thực phẩm giảm cân là một thứ không thể thiếu đối với những ai đang trong quá trình giảm cân. Hiện nay, thực phẩm giảm cân rất đa dạng và không còn xa lạ gì nữa, để đem lại một kết quả giảm cân nhanh chóng và an toàn thì thực phẩm giảm cân là một thứ bạn không thể bỏ qua.

Có rất nhiều cách để giảm cân và việc bổ sung chất dinh dưỡng từ thực phẩm giảm cân là một cách đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cực cao được mọi người lưu truyền. Việc sử dụng thực phẩm giảm cân có nguồn gốc từ thiên nhiên có làm nguy hại đến sức khỏe và có tác dụng thật sự hay không, hãy cũng với LMS – Giảm Béo Chuẩn Y Khoa tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Top 6 thực phẩm giảm cân hiệu quả

Chuối

Đầu tiên phải kể đến chuối, một loại thực phẩm giảm cân không còn xa lạ gì đối với mọi người. Có thể dễ dàng tìm thấy những nhánh chuối tươi ngon ở ngoài chợ hay trong siêu thị, đa dạng các kích cỡ và hương vị khác nhau.

thực phẩm giảm cân hiệu quả từ chuối

Chuối được biết là một loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin như vitamin B6 Kali chất xơ Mangan giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể, ngoài ra đây cũng là một loại thực phẩm giảm cân mà được nhiều người biết đến.

Chất xơ trong chuối có vai trò làm giảm mức độ tiêu thụ calo. Khi ăn chuối, chất xơ sẽ làm cho dạ dày có cảm giác no lâu hơn, hạn chế việc hấp thụ thêm năng lượng và giảm cân hiệu quả.

xem thêm: Cách giảm cân không dùng thuốc

Ngũ cốc

Một loại thực phẩm giảm cân cực kỳ hiệu quả và được nhiều người biết đến nữa đó chính là ngũ cốc. Một loại thực phẩm chứa rất ít calo và nhiều chất xơ. Ngũ cốc tiêu hóa chậm trong cơ thể, điều đó giúp cơ thể hạn chế cơn đói và ngăn ngừa cảm giác thèm ăn.

thực phẩm giảm cân hiệu quả từ ngũ cốc

Ngũ cốc giảm cân hiểu quả hiệu quả như: Lúa mạch, bột lúa mì. Bổ sung ngũ cốc cho mỗi buổi sáng giúp cơ thể cung cấp đủ năng lượng cho một ngày, và nó còn giúp giảm béo cực tốt nhờ thành phần chứa rất ít calo.

Trứng

Trứng được biết là một loại thực phẩm giảm cân hiệu quả cực tốt, trứng giàu protein chất lượng cao, các dưỡng chất axit amin thiết yếu và vitamin khác.

thực phẩm giảm cân hiệu quả từ trứng

Những dưỡng chất trong thành phần của trứng có tác dụng kích thích quá trình đốt cháy calo và trao đổi chất của cơ thể. Trong thành phần của trứng rất giàu DHA, lecithin, vitellin, một số dưỡng chất có thể giúp nhũ hóa cholesterol chất béo thành các hạt nhỏ khác nhau.

Trong thành phần của một quả trứng chứa rất ít calo, khoảng 80 calo, điều này rất quan trọng và thực đơn giảm cân của bạn nên bổ sung thêm trứng để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng hơn.

Xem thêm: Giảm cân an toàn

Thịt gà

Có thể nói, thịt của động vật hầu như chứa rất nhiều chất béo và là loại chất béo xấu gây nên hiện tượng tăng cân cực cao. Tuy nhiên, thịt gà là một trong những loại thực phẩm giảm cân được nhiều người đồn thổi khá nhiều.

thực phẩm giảm cân hiệu quả từ thịt gà

Trong thành phần của thịt gà chứa nhiều protein và một số dưỡng chất có lợi khác cho sức khỏe. Chất đạm(protein) có trong thịt gà giúp bạn cân bằng được lượng mỡ trong cơ thể, xây dựng cơ bắp và kích thích quá trình đốt cháy calo và trao đổi chất.

Gà nên ăn ở phần ức, bộ phận chứa ít chất béo và rất giàu protein, có thể luộc và hấp để ăn giảm cân cực tốt, nên tránh ăn qua chế biến với giàu mỡ.

Khoai lang

Khoai lang là một loại thực phẩm giảm cân hữu hiệu mà bạn nên thử. Trong thành phần của khoai lang chứa rất nhiều chất xơ, beta caroten cũng như là một số dưỡng chất thiết yếu khác. Khoai lang được sử dụng nhiều cho gymer, nó giúp phục hồi sức khỏe cực tốt, giúp cơ thể săn chắc, xây dựng cơ bắp.

thực phẩm giảm cân hiệu quả từ khoai lang

Chất xơ trong khoai lang có tác dụng giúp cho dạ dày có cảm giác no nhanh và và no lâu hơn. Giúp cơ thể hạn chế việc thèm ăn, ngăn ngừa những cơn đói, việc này vô cùng cần thiết trong quá trình giảm cân của bản thân.

Không phải khoai lang ăn kiể gì cũng có thể giảm cân được, nên tránh chế biến bằng cách nướng, rán,..Rất nhiều giàu mỡ, không tốt cho quá trình giảm cân.

Các loại rau xanh

Rau xanh là một loại thực phẩm giảm cân chứa nhiều vitamin, chất xơ và nhiều khoáng chất quan trọng. Chất xơ trong rau xanh đẩy mạnh quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo trong cơ thể diễn ra nhanh chóng. Trong thành phần của rau xanh chứa rất ít calo, bạn có thể tha hồ ăn mà không sợ bị tăng cân.

thực phẩm giảm cân hiệu quả từ các loại rau xanh

Ngoài ra, rau xanh còn có tác dụng trẻ hóa làn da, ngăn ngừa lão hóa ở da, giúp da trở nên láng mịn và căng bóng hơn. Rau xanh còn giúp đảo thải chất độc ra ngoài cơ thể ở đường ruột và đạt được hiệu quả giải độc và nhuận tràng.

Kết Luận

Trên đây là top 6 loại thực phẩm giảm cân hữu hiệu có trong thiên nhiên hiện nay. Hy vọng với những kiến thức mà LMS – Giảm Béo Chuẩn Y Khoa chia sẻ, bạn sẽ giữ cho mình một bí quyết giảm cân hiệu quả và giữ được sức khỏe cho chính bản thân mình. Chúc bạn sẽ sớm có cho mình một vóc dáng mơ ước và một thân hình cân đối khi sử dụng các loại thực phẩm giảm cân trên đây.

 

 

Chia sẻ :
Share on facebook
Share on email
Tin liên quan

THAY ĐỔI CƠ THỂ NGAY HÔM NAY

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp

Hotline

0984.641.264

Email

lmsgiambeochuanykhoa@gmail.com

Address

566 Lê Duẩn, Phường Eatam, Buôn Ma Thuột, Đăk Lăk

THAY ĐỔI CƠ THỂ NGAY HÔM NAY

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp

Hotline

0984.641.264

Email

lmsgiambeochuanykhoa@gmail.com

Address

566 Lê Duẩn, Phường Eatam, Buôn Ma Thuột, Đăk Lăk