Top 4 thực phẩm cung cấp protein nguyên chất

Dưới đây là một số thực phẩm có chứa Protein nguyên chất gần gũi với đời sống hàng ngày của chúng ta:

1. Thịt bò, nguồn Protein nguyên chất:

 Đây là nguồn tự nhiên cung cấp creatine và L-carnitine, cả hai loại dưỡng chất này tốt cho tim mạch và sự phát triển của cơ. Thịt bò cũng là nguồn cung cấp: Zn, vitamin B12, và P. Ngoài ra thịt bò còn là nguồn cung cấp axit amin cần thiết đặc biệt là BCAAs.

Thịt bò là nguồn tự nhiên cung cấp creatine và L-carnitine, cả hai loại dưỡng chất này tốt cho tim mạch và sự phát triển của cơ.
Thịt bò là nguồn tự nhiên cung cấp creatine và L-carnitine, cả hai loại dưỡng chất này tốt cho tim mạch và sự phát triển của cơ.

2. Ức gà:

Ức gà có hàm lượng protein cao và cực kỳ ít chất béo. Nó trở thành thực phẩm tuyệt vời cho các gymer, 80% lượng calo trong ức gà đến từ protein và chỉ 20% đến từ chất béo.

Ức gà có hàm lượng protein cao và cực kỳ ít chất béo.
Ức gà có hàm lượng protein cao và cực kỳ ít chất béo. – LMS giảm béo chuẩn y khoa

3. Lòng trắng trứng gà:

Có hàm lượng protein cao và không có cholesterol, công dụng chống viêm khớp và tăng tạo hormone sinh sản. Nguồn cung cấp sulfur – chất tham gia trong thành phần các hormone đồng hóa. Chúng còn  là nguồn cung cấp BCAAs. Trong một trái trứng chứa 7 g protein (thì lòng đỏ 3,5 g, lòng trắng là 3,5 g Protein) và 5 g chất béo. 

Lòng trắng trứng gà có hàm lượng protein cao và không có cholesterol, công dụng chống viêm khớp và tăng tạo hormone sinh sản.
Lòng trắng trứng gà có hàm lượng protein cao và không có cholesterol, công dụng chống viêm khớp và tăng tạo hormone sinh sản.

4. Cá hồi

Cung cấp lượng BCAAs lý tưởng và có lượng lớn creatine. Cá hồi cũng là một lựa chọn thích hợp để cung cấp axit béo omega – 3, nghiên cứu cho rằng việc dùng cá béo hàng ngày sẽ làm giảm tế bào mỡ, thúc đẩy việc tiêu mỡ do tăng lượng hormone leptin – có tác dụng giảm cảm giác đói và teo tế bào mỡ.

Cá hồi cung cấp lượng BCAAs lý tưởng và có lượng lớn creatine. Cá hồi cũng là một lựa chọn thích hợp để cung cấp axit béo omega - 3
Cá hồi cung cấp lượng BCAAs lý tưởng và có lượng lớn creatine. Cá hồi cũng là một lựa chọn thích hợp để cung cấp axit béo omega – 3
Xem thêm: Bảng tính calo thức ăn
Chia sẻ :
Share on facebook
Share on email
Tin liên quan

THAY ĐỔI CƠ THỂ NGAY HÔM NAY

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp

Hotline

0984.641.264

Email

lmsgiambeochuanykhoa@gmail.com

Address

566 Lê Duẩn, Phường Eatam, Buôn Ma Thuột, Đăk Lăk

THAY ĐỔI CƠ THỂ NGAY HÔM NAY

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp

Hotline

0984.641.264

Email

lmsgiambeochuanykhoa@gmail.com

Address

566 Lê Duẩn, Phường Eatam, Buôn Ma Thuột, Đăk Lăk

Nhận tư vấn miễn phí

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp