Để có một chế độ dinh dưỡng hiệu quả, không những chỉ cần quan tâm đến những bữa ăn chính, lựa chọn món ăn vặt không béo cũng rất quan trọng. Đôi khi nguyên nhân là cơ thể chúng ta béo lên và tăng cân không kiểm soát không phải đến từ cách tập luyện của bản thân, mà có thể đến từ những món đồ ăn vặt không lành mạnh và được tiêu thụ quá nhiều trong thời gian dài, dẫn đến tích mỡ. Bài viết dưới đây tổng hợp 10 món ăn vặt không béo của LMS – Giảm Béo Chuẩn Y Khoa chia sẻ cho bạn tham khảo để hoàn thiện xây dựng thực đơn chế độ dinh dưỡng của mình nhé.
-
Ngũ cốc các loại hạt dinh dưỡng
Món ăn vặt không béo đầu tiên phải nhắc đến đó chính là món ăn đến từ thiên nhiên các loại hạt, Chúng sẽ giải quyết cơn thèm nhai và thèm ăn của bạn. Mon ăn vặt không béo này ăn vừa vui miệng vừa không chứa quá nhiều calo, không tạo cảm giác thèm ăn và giúp no lâu. Nếu so với bảng tính calo các loại thức ăn thì các loại hạt có lượng calo ít hơn rất nhiều so với đồ ăn không lành mạnh như đồ ăn nhanh, nước ngọt, trà sữa,… Hiện nay trên thị trường có bán rất nhiều loại hạt, các bạn có thể dễ dàng tìm kiếm loại thực phẩm dinh dưỡng này ở bất cứ đâu, bạn hãy lựa chọn những sản phẩm có nhiều loại hạt tốt như: hạnh nhân, hạt điều, hạt dẻ, óc chó, đậu,… và đặc biệt không nên tẩm gia vị để giữ trọn vẹn giá trị dinh dưỡng cho món ăn vặt dinh dưỡng này nhé.
-
Trái cây sấy
Không phải tất cả các loại trái cây sấy đều được sử dụng với mục đích giảm béo hiệu quả. Nhiều loại trái cây như chuối sấy, vải sấy hay mít sấy,… sẽ bị mất hết nước và gia tăng thêm lượng đường có trong chúng, đồng thời cân nặng từ đó cũng tăng lên theo khiến cho cân nặng không được kiểm soát và dễ rơi vào chứng chững cân. Điều quan trọng để có một món ăn vặt không béo giúp giảm cân hiệu quả đó là lựa chọn đúng và kĩ lưỡng để không bị mắc phải những sai lầm và giảm cân không thành công. Tuy nhiên có những loại trái cây chảng sợ béo khi ăn vào như thơm sấy, dâu tây sấy, bí đỏ, khoai lang sấy,…lại là những món ăn không béo và ít calo bạn nên sử dụng.
Xem thêm: Giảm cân bằng khoai lang.
-
Sữa chua không đường
Nhắc đến món ăn vặt lành mạnh thì phải kể đến sữa chua, nhưng sẽ sai lầm nếu lựa chọn loại sữa chua có đường, không phải loại sữa chua nào cũng có công dụng giảm cân giảm béo hiệu quả, chỉ có sữa chua không đường mới đảm bảo được công dụng này với nhiều lợi khuẩn tốt cho đường tiêu hóa, thúc đẩy quá trình hấp thu và trao đổi chất cho cơ thể. Món ăn vặt không béo từ sữa chua không đường hay kết hợp với các loại trái cây nâng cao giá trị dinh dưỡng và ngon miệng hơn nhé.
-
Rong biển
Món ăn phổ biến này ở Hàn nhưng lại có công dụng vô cùng lớn cho giảm cân. Với hàm lượng dinh dưỡng chứa phần lớn chất xơ ức chế hấp thu chất béo, cách chế biến cũng dễ dàng và nhanh chóng. Khi sử dụng là món ăn vặt không béo, rong biển sẽ là sự lựa chọn phù hợp không chỉ trong món ăn phụ mà còn cả trong những món ăn chính. Sấy khô rong biển làm món ăn vặt là một cách làm ra một món ăn không gây tăng cân mà còn rất ngon lành và đa dạng vitamin và khoáng chất cho làn da và sức khỏe.
-
Trái cây tươi
Hầu hết các loại trái cây đều có lượng đường và độ ngọt nhất định, do đó bạn phải thực sự cẩn trọng trong việc lựa chọn và sử dụng chúng. Tuy nhiên đây lại là món ăn vặt không béo lý tưởng đem lại nhiều vitamin và chất dinh dưỡng, khoáng chất tuyệt vời cho cơ thể. Tăng cường sức đề kháng và trao đổi chất, lưu ý lựa chọn nhưng lại trái cây mọng nước và ít ngọt để sử dụng trong quá trình thực hiện chế độ giảm cân nhé.
-
Yến mạch
Dạo gần đây đang rầm rộ những cách giảm cân bằng yến mạch rất hiệu quả và an toàn và đây cũng là một món ăn vặt không béo được yêu thích khi đang ăn kiêng và giảm béo. Hàm lượng chất xơ dồi dào cho bạn no lâu mà không thấy thèm ăn, và hệ tiêu hoá cũng được bảo vệ và hoạt động tốt hơn. Yến mạch có rất nhiều cách để chế biến, hay kết hợp với các loại hạt và sữa chua là bạn đã có ngay một loại thực phẩm ngon lành mà không lo béo rồi
Đối diện với những cám dỗ từ những đồ ăn vặt như trà sữa bim bim, snack,… ắt hẳn bạn sẽ không kiềm lòng được mà tự nhủ với bản thân rằng: ” Chỉ ăn một lần thôi, rồi mình sẽ không ăn nữa” Nhưng có lần thứ nhất, chắc chắn sẽ có lần thứ 2, cuộc chiến giảm cân sẽ mãi kéo dài không có hồi kết nếu như không có phương pháp đúng đắn. Do đó, những món ăn vặt không béo đa dạng và hấp dẫn sẽ làm thỏa mãn cơn thèm ăn của bạn mà còn hỗ trợ cho quá trình giảm cân giảm béo gian khổ này.
Tổng hợp 6 loại món ăn vặt không béo hỗ trợ giảm cân hiệu quả và ngon miệng, hãy tham khảo và cùng chúng tôi tìm hiểu thêm nhiều kiến thức mới mẻ hơn về chủ để giảm cân nhé.
Xem thêm : Giáo án giảm cân
