Có lẽ bạn đã từng được nghe hoặc đã từng được nhắc tới dây kháng lực. Đây được biết đến như là một công cụ hỗ trợ tuyệt vời dành cho tất cả những ai muốn phát triển cơ bắp và nâng cao sức khỏe của mình. Cũng chính vì đây là một chủ đề rất được mọi người quan tâm. Thế nên, hôm nay hãy cùng LMS – GIẢM BÉO CHUẨN Y KHOA cùng tìm hiểu về dây kháng lực. Cùng những tác dụng, ưu điểm và lưu ý mà công cụ hỗ trợ này mang lại.
1. Dây kháng lực là gì? Tại sao lại được mọi người đón nhận đến vậy?
Dây kháng lực còn được gọi với những cái tên khác như: dây đàn hồi, dây ngũ sắc, mini band, dây kháng lực tập gym… Có cấu tạo là một sợi dây cao su dẻo hoặc có loại sẽ có tay cầm. Đặc điểm nhận diện đó là mang nhiều màu sắc, có chiều dài và kích thước khác nhau, rất đa dạng. Những chiều dài và kích thước sẽ tương ứng với độ năng của những lực kéo khác nhau.
Đây là công cụ không còn mới lạ đối với mọi người. Được tạo ra với mục đích giúp bạn có thể linh hoạt hơn trong việc tập luyện. Cho bạn sự thay đổi hoàn toàn thú vị hơn những quả tạ nặng nề, cứng nhắc. Đẩy được khả năng bản thân lên một tầm cao mới và tối ưu hơn về mặt chi phí.
2. Những ưu điểm của dây kháng lực
2.1. Sự tiện lợi
Người sử dụng có thể cảm nhận được sự tiện lợi của dây kháng lực bởi vì loại dây này có thể theo bạn đi bất cứ đâu và tập luyện ở bất cứ nơi nào. Đem lại sự an toàn cho người sử dụng, không bị hao mòn hoặc biến dạng. Phù hợp tập luyện với mọi không gian và tối ưu trong mọi hoàn cảnh.
2.2. Chất liệu dây an toàn
Dây kháng lực được làm từ chất liệu vô cùng cao cấp, có thể chịu lực tác động vô cùng lớn, có thể lên đến hàng trăm kg. Loại dây này không kén người luyện tập, không gây kích ứng hay các triệu chứng liên quan về da.
2.3. Các nhóm cơ được tác động đều
Công cụ này tác động đều lên tất cả nhóm cơ của bạn, giúp phần này thêm săn chắc và luôn cân đối. Bài tập này đem lại cho bạn hiệu quả vô cùng toàn diện. Độ căng của dây sẽ tỉ lệ với độ kích hoạt xương khớp. Thường xuyên luyện tập với dây kháng lực sẽ đem lại cho bạn sự dẻo dai cũng như góp phần gia tăng sức bền cho bạn.
2.4. Linh hoạt trong mức tập
Bạn có thể lựa chọn mức độ tập luyện phù hợp với bản thân. Điều chỉnh dựa trên việc có thể sử dụng một hoặc kết hợp nhiều dây để nâng cao độ khó. Độ khó càng cao, độ hiệu quả tập luyện cũng vì thế mà không ngừng gia tăng.
3. Các loại dây kháng lực
Những loại dây kháng lực hiện đang có mặt trên thị trường nhiều vô kể. Bạn có thể thoải mái lựa chọn cho mình một loại dây kháng lực phù hợp. Nhưng nhìn chung, dây kháng lực có hai loại chính:
Loại có tay cầm: Loại này hỗ trợ các động tác như bicep curls, chest fly. Độ bền tương đối thấp và khả năng kháng lực nhẹ.
Loại không có tay cầm: Loại dây này đem lại cho người dùng sự đa dạng về trải nghiệm cũng như các bài tập. Độ bền cao và khả năng kháng lực vô cùng tốt. Được sự yêu thích và đánh giá cao của đa số người dùng.
4. Những tác dụng của dây kháng lực
Đây là một công cụ hỗ trợ vô cùng tuyệt vời với khả năng đem lại vô số tác dụng cụ thể như sau:
Không giới hạn khả năng, giúp bạn luôn linh hoạt trong việc tập luyện.
Kháng lực đến từ các vị trí như hai bên tay, chân và hông của người sử dụng.
Hỗ trợ phát triển cơ bắp. Khi luyện tập chăm chỉ với một chế độ hợp lý, cơ bắp của bạn sẽ không ngừng trở nên khỏe mạnh và săn chắc.
Giúp bạn rèn luyện sự dẻo dai của cơ thể cũng như gia tăng thể lực vô cùng mạnh mẽ.
5. Cách để có thể lựa chọn cho mình dây kháng lực phù hợp
5.1. Dựa trên chất lượng và chất liệu sản phẩm
Được thiết kế chủ yếu dựa trên 2 loại cao su: TPE (cao su nhân tạo) và Latex (cao su tự nhiên). Sản phẩm Latex có chất lượng tập luyện tốt hơn về mức độ co dãn cũng như độ bền. Về khoản này sản phẩm TPE được đánh giá thấp hơn. Còn đối với sản phẩm TPE có mức giá thấp hơn cũng đồng nghĩa với chất lượng cũng như độ bền trong quá trình luyện tập cũng sẽ giảm đi đáng kể.
5.2. Dựa trên mục tiêu
Mục tiêu của bạn có tầm ảnh hưởng vô cùng lớn đến việc lựa chọn dây kháng lực. Một bộ Buff Max sẽ là công cụ tuyệt vời nếu như bạn đặt ra mục tiêu tăng trưởng cơ bắp. Cơ thể to ra, đô con hơn cũng đồng nghĩa với áp lực đặt lên phải lớn hơn. Nếu như bạn là người mới bắt đầu và mục tiêu chỉ đơn giản là nâng cao sức khỏe. Hãy lựa chọn cho mình một bộ Buff Fit. Những bài tập thực hiện những kĩ thuật khó sẽ là Power Band. Đối với nữ, luôn ưu tiên tập luyện nhóm cơ tay hay cơ mông thì Mini Band là lựa chọn vô cùng hợp lý.
5.3. Hỗ trợ tập luyện
Bạn sẽ cần những người có chuyên môn đưa ra cho mình những tư vấn cũng như sự tham khảo cần thiết. Một bộ sản phẩm sau khi được tư vấn dựa trên các tiêu chí bạn đề ra trong luyện tập sẽ vô cùng hữu dụng khi nhận được. Còn những bộ sản phẩm bạn mua bởi vì giá rẻ mà không biết nó giúp gì được cho mình thì không nên mua.
6. Những lưu ý khi mua và sử dụng
Dây kháng lực trở nên phổ biến cũng có nghĩa là sẽ có rất nhiều nguồn phân phối. Không quá khó để bạn có thể sử hữu một sợi dây kháng lực. Đừng chọn mua một sản phẩm nào đó chỉ vì mức giá rẻ. Hãy mua một loại dây phù hợp với bản thân ở những nguồn phân phối uy tín, có mức độ phản hồi tích cực của những người đã mua trước. Kích thước cũng là vấn đề nên quan tâm, đừng chọn những loại dây quá dài hoặc quá ngắn bởi vì điều đó sẽ cản trở rất nhiều trong việc luyện tập của bạn.
Khi sử dụng, bạn sẽ không thể không tránh khỏi những sai sót trong luyện tập. Hãy tìm một điểm bám chắc, sau đó là móc một đầu dây vào. Cúi thấp người xuống, thực hiện kéo xuống cổ chân một cách chậm rãi rồi hướng lên phía trước.
Hãy đa dạng trong cách luyện tập, kết hợp với các thiết bị hỗ trợ khác để nâng cao hiệu quả tập luyện hơn.
Có lẽ bạn đã có cho mình được những thông tin hữu ích với dây kháng lực. Việc hiểu và lựa chọn cho mình một sợi dây kháng lực phù hợp sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu một cách nhanh chóng. Liên hệ LMS – GIẢM BÉO CHUẨN Y KHOA để có thể được giải đáp những thắc mắc cũng như vấn đề bạn đang mắc phải một cách nhanh chóng.
