Bí quyết giảm cân sau sinh dành cho bà mẹ trẻ.

Tiết lộ bí quyết giảm cân sau sinh dành cho bà mẹ trẻ, một chiều hướng tích giải tỏa hết nổi lo tăng cân sau sinh. Hầu hết những bà mẹ sau khi sinh em bé đều để lại cho mình những bé mỡ ở dưới phần bụng và tăng cân chóng mặt. Đó là một nỗi ám ảnh, và thật sự tự ti mỗi khi thử đồ và đi ra ngoài đường phố.

Việc lấy lại vóc dáng thon gọn như lúc ban đầu thật sự là điều rất khó khăn nhưng cũng không phải là không có cách giải quyết. Số cân giảm được bao nhiêu là phụ thuộc vào độ kiên trì của bạn, hãy thực hiện theo những cách dưới đây.

1.  Ăn gì để giảm cân sau sinh?

Ăn gì để giảm cân sau sinh?

Với việc nạp vào cơ thể một nguồn năng lượng nhất định sẽ giúp cơ thể đáp ứng đượng hoạt động sống. Việc cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng dễ đẩy nhanh quá trình trao đối chất, giảm cân sau sinh hiệu quả. sau đây là một số phương pháp:

  • Không ăn kiêng quá sớm: cơ thể sau sinh có thể trạng và sự hồi phục sau khi chuyển dạ vẫn còn yếu, vì vậy hay để cho cơ thể được nghỉ ngơi trong thời gian nhất định. Sau khi được khám lại sức khỏe, được sự đồng ý của bác sĩ bạn có thể điều chỉnh lượng thực ăn và calo đưa vào trong cơ thể.
  • Cơ thể sẽ kéo dài khả năng hồi phục lại khi bạn thực hiện chế độ ăn kiêng sau sinh, chưa kể đến con của bạn mới sinh rất cần nguồn sữa từ mẹ, việc ăn uống không đúng cách có thể dẫn đến chất lượng của sữa bị ảnh hưởng. Việc cho con nguồn bằng nguồn sữa mẹ tự nhiên trong thời gian nhất định, có thể bạn sẽ phải bất ngờ khi nhìn lại số cân của mình sau đó đấy.
  • Bổ sung các dưỡng chất giàu protein như: Sữa, các loại đậu, trứng,..là loại thực phẩm giảm cân quan trọng và hiệu quả nhất, bổ sunh đầy đủ năng lượng, no lâu hơn. Theo dõi  bảng tính calo các loại thực phẩm để điều chỉnh lượng calo thích hợp khi hập thụ vào trong cơ thể. Ngoài ra còn bổ sung các thực phẩm chứa sắt, giàu canxi và có thể bổ sung thêm chất béo tốt như dầu cá, nó có thể giúp cho trí tuệ của con bạn thông minh hơn đấy.
  • Hạn chế đồ ăn nhanh: Hầu hết các loại đồ ăn đã qua xử lí đều xử lí qua dầu mỡ, điều đó dẫn đến việc không chỉ cân nặng của bạn sẽ bị ảnh hưởng và con bạn cũng bị ảnh hưởng do chất lượng của sữa không được tốt. Vì vậy hãy tránh sử dụng thức ăn nhanh nhé.
  • Phân chia bữa ăn hợp lí: chế độ ăn cũng ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn, vì vậy hãy chia nhỏ bữa ăn và ăn ít lại để cơ thể luôn cảm thấy no và không bị mất năng lượng.

2. Uống gì để giảm cân sau sinh?

uống gì để giảm cân?

Uống gì cũng là một trong số những điều được chúng tôi tiết lộ về bí quyết để giảm cân sau sinh dành cho bà mẹ trẻ. Chúng ta cần uống gì để cơ thể có đủ năng lượng và đảm bảo cho quá trình giảm cân.

Uống nhiều nước lọc: Thật dễ hiểu khi ta biết được nước không hề chứa calo, so với các loại đồ uống khác nước lọc là lựa chọn hiệu quả cho việc giảm cân sau sinh. Việc uống nhiều nước sau khi ăn xong sẽ làm cho cơ thể cảm thấy no và không thể ăn được nữa, sẽ giảm bớt được lượng thức ăn đưa vào trong cơ thể, và nó cũng có thể cải thiện được lượng sữa, giúp sữa mẹ loãng ra, không bị đặc.

Ngoài ra chúng ta có thể sử dụng nước ép từ trái cây tự nhiên như: bưởi, cà chua, dưa leo, cam,.. để bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Xem thêm: Uống cafe giảm cân

3. Làm gì để giảm cân sau sinh?

Làm gì để giảm cân?

Ngoài ăn uống ra, bạn cần phải có một chế độ hoạt động và nghỉ ngơi hợp lí, hãy thực hiện một số bí quyết giảm cân sau sinh dành cho bà mẹ trẻ dứớii đây để bổ sung cho phương pháp giảm cân của mình.

  • Ngủ đủ giấc: Đầu tiên hãy để cho cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, việc có con trẻ sẽ ảnh hưởng phần lớn đến giấc ngủ và giờ giấc của bạn, vì vậy hãy ngủ bù vào ngày hôm sau để cơ thể được hồi phục và tránh những căng thẳng mệt mỏi, điều đó sẽ là tác động trực tiếp dẫn đến việc cân nặng của bạn sẽ tăng lên nhanh chóng đấy.
  • Tập thể dục: Cơ thể sau sinh sẽ có một thể trạng khá yếu, vì vậy hãy lựa chọn cho mình những bài tập phù hợp. Hãy lựa chọn cho mình một số vận động đơn giản như đi bộ xung quanh nhà, Và có thể tập chung thành lập một hội nhóm có mẹ trẻ xung quanh xóm để cùng nhau đi bộ, cùng nhau nói chuyện, vừa được giảm cân, vừa có thể kết nối được tình làng nghĩa xóm.
  • Bạn cũng có thể tập yoga bởi đây là hình thực hoạt động nhẹ nhàng, giúp cơ thể trở nên dẻo dai,  tinh thần thoải mái và giảm cân một cách hiệu quả. Đó là một số bí quyết giảm cân dành cho bà mẹ trẻ, nhưng nhớ tham khảo và nhận sự tư vấn giảm cân trực tuyến (Coach Online) để giảm cân một cách an toàn.

Một số lưu ý và cảnh báo về việc giảm cân sau sinh: Nên giảm cân một cách có quy tắc, không nên quá vội vàng, quá khắt khe. Tránh tình trạng tinh thần thay đổi thất thường, ảnh hưởng rất lớn đến cân nặng của bạn. Và việc này cũng dẫn đến việc các chất độc hãi sẽ được sinh ra và tích trữ trong máu dẫn đến hệ thống sữa. Sữa sẽ có chất lượng không tốt sẽ ảnh hưởng đến sự phát triễn của con nhỏ sau này. Thực hiện phương pháp giảm cân nhưng cũng phải đảm bảo cho sức khỏe cho chính mình và con trẻ.

Chia sẻ :
Share on facebook
Share on email
Tin liên quan

THAY ĐỔI CƠ THỂ NGAY HÔM NAY

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp

Hotline

0984.641.264

Email

lmsgiambeochuanykhoa@gmail.com

Address

566 Lê Duẩn, Phường Eatam, Buôn Ma Thuột, Đăk Lăk

THAY ĐỔI CƠ THỂ NGAY HÔM NAY

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp

Hotline

0984.641.264

Email

lmsgiambeochuanykhoa@gmail.com

Address

566 Lê Duẩn, Phường Eatam, Buôn Ma Thuột, Đăk Lăk

Nhận tư vấn miễn phí

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp