Tập pilates có giảm cân không? Pilates là hình thức tập luyện được đặt theo tên của người sáng tạo ra nó – ông Joseph Pilates. Bộ môn này đã được phát minh trong thời kỳ Chiến Tranh Thế Giới Lần Thứ Nhất. Nó có những nét tương đồng với yoga, nhưng không phải là yoga. Tập Pilates có giảm cân không? Bạn sẽ giảm được cân nặng và vóc dáng thon thả hơn nếu tập luyện chăm chỉ. Ngoài lợi ích giảm cân, Pilates còn tác động tích cực đến sức khỏe người tập một cách toàn diện. Hiện nay, bộ môn Pilates được nhiều ngôi sao trên thế giới chọn lựa tập luyện để giảm cân, duy trì cân nặng lý tưởng. Cộng đồng người tập Pilates ở Việt Nam cũng ngày càng đông đảo, cho thấy sức hút của Pilates là không thể chối từ.
1. Pilates là gì? Do ai phát minh ra?
Nếu yoga có lịch sử lâu đời khoảng 5000 năm trước từ miền đất Ấn Độ, thì Pilates chỉ mới ra đời cách đây không lâu. Pilates được phát minh trong Chiến tranh thế giới lần thứ nhất, do ông Joseph Pilates sáng tạo ra.
Ban đầu, Pilates được thiết kế dành riêng cho các cựu chiến binh. Giúp họ cải thiện cột sống, khung xương sau những chấn thương và giải phóng những áp lực về mặt tinh thần. Đây là phương pháp tập luyện kết hợp một chuỗi các bài tập thể dục có kiểm soát trên các thiết bị chuyên dụng như Reformer, Wunda Chair, Ladder Barrel,… Tác dụng của bộ môn Pilates thực sự ấn tượng. Tập pilates có giảm cân không? Nó giúp duy trì vóc dáng cân đối; Làm săn chắc cơ bắp; Tăng cường sức khỏe cho người tập.
Những động tác trong bộ môn này thoạt nhìn khá đơn giản, nhưng Pilates là một thách thức đối với người mới. Sau vài buổi tập, cơ thể bạn sẽ thích nghi và yêu thích Pilates từ lúc nào không hay. Ngày nay, Pilates được biết đến nhiều là bộ môn giúp cải thiện vóc dáng và cân nặng.
2. Pilates có phải là Yoga hay không?
Pilates không phải là Yoga, dù nó được lấy cảm hứng từ yoga và có nhiều nét tương đồng. Về bản chất, Pilates giống với Yoga ở điểm cần có sự phối hợp nhịp nhàng giữa cân bằng cơ thể và điều chỉnh hơi thở. Cả hai đều đặt mục tiêu kiểm soát hơi thở là quan trọng nhất, đòi hỏi sự kiên trì, nhẫn nại của người tập.
Đi sâu vào kỹ thuật tập luyện, bạn sẽ thấy Pilates và Yoga có nhiều điểm khác nhau. Pilates cần nhiều dụng cụ hỗ trợ hơn khi tập luyện. Pilates tập trung vào việc sử dụng trí não để cảm nhận, kiểm soát và điều chỉnh từng chuyển động liên hoàn của cơ thể. Trong khi yoga hướng người tập vào kiểm soát yếu tố tinh thần, thông qua thiền định để tìm thấy sự bình yên, tĩnh lặng.
Trong Yoga, hít thở đúng là chìa khóa đem đến sức sống, sự thư giãn cho các vùng cơ bị căng cứng. Trong Pilates, hít thở nhằm điều tiết lượng không khí đi vào cơ thể đến từng khối cơ bắp để nâng cao thể lực.
Xem thêm:
“HOẠT ĐỘNG THỂ LỰC” KHÁC TẬP THỂ DỤC VÀ LUYỆN TẬP THỂ THAO NHƯ THẾ NÀO?
3. Tập Pilates có giảm cân không?
Tập pilates có giảm cân nhé bạn. Tập Pilates có tác dụng giảm cân hiệu quả bởi các động tác đều tác động mạnh lên toàn bộ nhóm cơ toàn thân, thúc đẩy đốt cháy calo cực khủng. Pilates không chỉ giảm mỡ vùng eo bụng, mà còn làm giảm mỡ các vùng khác như mỡ đùi, mỡ bắp tay,… từ đó cải thiện vóc dáng bạn săn chắc, cân đối và thu hút hơn.
Nhờ các bài tập vận động liên tục, Pilates là bộ môn tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa cực kỳ ấn tượng. Hiệu quả giảm cân sẽ càng rõ rệt hơn nếu bạn phối hợp với các bài Cardio. Tập pilates có giảm cân không? Nếu bạn băn khoăn, hãy nhờ đến sự giúp đỡ của huấn luyện viên cá nhân, họ sẽ giúp bạn lên kế hoạch tập phù hợp nhất.
4. Ngoài giảm cân, Pilates có nhiều lợi ích khác cho sức khỏe
Tập pilates có giảm cân và còn đem lại nhiều lợi ích khác cho cơ thể của người tập. Hãy xem Pilates có những lợi ích gì nữa nhé!
4.1. Cải thiện sức khỏe tổng thể
Các bài tập của Pilates có thể hỗ trợ điều chỉnh cột sống, nâng đỡ vùng thắt lưng cũng như loại bỏ các áp lực lên vai và cổ của người tập. Nếu bạn thường ngồi liên tục do thói quen hoặc tính chất công việc, Pilates sẽ giúp bạn giảm đau vùng thắt lưng, lấy lại sự thoải mái và thư giãn cho cột sống, ngăn ngừa các chấn thương ở vùng lưng và bắp chân. Ngoài ra, Pilates còn kích thích xương phát triển, giúp tăng trưởng chiều cao ở trẻ em tuổi dậy thì.
4.2. Nâng cao sức khỏe tinh thần
Áp lực, stress sẽ biến mất nếu bạn tìm đến Pilates. Nhờ các kỹ thuật hít thở, cơ thể bạn được thư giãn, tạo cảm giác thoải mái cho tinh thần. Tác dụng giảm cân và cải thiện tư thế lưng và cột sống của Pilates còn là ngọn nguồn khơi dậy sự tự tin về ngoại hình của bạn.
4.3. Giảm đau lưng cho người lớn tuổi
Quay trở lại với mục đích của bộ môn Pilates, nó vốn dĩ được tạo ra nhằm giúp các cựu chiến binh hồi phục sức khỏe sau chấn thương, đặc biệt là khả năng giúp xương sống được khỏe hơn. Do đó, người lớn tuổi tập Pilates sẽ dần dần loại bỏ các bệnh về lưng, giảm tình trạng đau lưng do thoát vị đĩa đệm, giãn dây chằng… Tập pilates có giảm cân hiệu quả và còn giảm đau lưng nên nó ngày càng được nhiều phụ nữ tìm đến tập luyện.
Xem thêm:
BÍ KÍP DÁNG ĐẸP VỚI 04 BÀI TẬP GIẢM CÂN CỦA SAO HÀN
Tập pilates có giảm cân ? Có thể nói, tập Pilates có thể giúp giảm cân hiệu quả, cũng như nó là một trong các bộ môn thể dục thể thao tuyệt vời để cải thiện vóc dáng và tinh thần phấn chấn hơn. Bạn đã sẵn sàng theo đuổi Pilates chưa? LMS Giảm Béo Chuẩn Y Khoa chúc bạn thành công với bộ môn thú vị này nhé.
