Tăng cân với trứng gà có thực sự thành công?

July 29, 2021

Tăng cân với trứng gà có thực sự thành công? Liệu cân nặng của chúng ta có thực sự thay đổi nếu chúng ta chỉ ăn trứng mỗi ngày? Điều đó thực sự là một điều rất thú vị và được nhiều sự quan tâm đối với những người đang cảm thấy bất lực với cân nặng của mình và muốn cải thiện chúng một cách nhanh nhất có thể.

1. Tăng cân với trứng gà có thực sự thành công?

Lí giải cho điều này, cùng đi tìm hiểu về thành phần cấu tạo của một quả trứng gà. Trứng gà là một loại thực phầm vô cùng tốt đối với sức khỏe của con người, với nhưng người có cơ thể mảnh khảnh, gầy gò thì việc tăng cân với trứng gà có thực sự thành công hay không thì cũng là một điều mọi người ở đây đều muốn tìm hiều, vậy câu trả lời thích đáng nhất ở đây là gì?

Trứng gà được coi là một trong số những loại thực phầm được ưa chuộng nhất ở việt nam. Không tự nhiên mà điều đó lại xảy ra như vậy, trứng gà là một loại thực phẩm có giá thành cực kì rẻ nhưng có thể cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Kết cấu của quả trứng gồm có hai phần là lòng đỏ và lòng trắng. Lòng trắng rất giàu protein, và các vitamin như A, vitamin B,E và D. Còn lòng đỏ thì có chứa nhiều calo, và chất béo, là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể trong quá trình tăng cân.

Về việc, tăng cân với trứng gà có thực sự thành công không thì còn phụ thuộc vào việc quả trứng đó bạn hập thụ bằng cách nào. Theo như nghiên cứu cho biết, từng cách chế biến khác nhau thì lượng dinh dưỡng có trong trứng gà cũng khác nhau, và việc ăn kèm với một số thực phẩm khác cũng tăng độ thành công của quả trình giảm cân và cũng không bị ngấy mỗi khi hấp thụ quá nhiều. Sau đây là một số món ăn có thể kết hợp với trứng gà mà ta cần biết và áp dụng ngay nếu muốn cải thiện cân nặng của mình:

Trứng gà kết hợp với mật ong: Một sự kết hợp hài hòa giữa giá trị dinh dưỡng từ trứng gà và có thêm những dưỡng chất từ mật ong, tạo nên một loại thức uống vô cùng bổ dưỡng, và thật tuyệt với nếu có thêm một ít chanh để hương vị càng trở nên đậm đà hơn bao giờ hết. Nên uống vào buổi sáng sớm để cơ thể cảm nhận và hấp thụ được chất dinh dưỡng tốt hơn.
Trứng gà kết hợp với sữa đặc: Sự béo ngậy từ sữa đặc và giá trị dinh dưỡng từ quả trứng gà đem đi hấp với nhau sẽ là một món ăn cực kì mới lạ và đem lại hiệu quả về chỉ số cân nặng cực rõ rệt.
Trứng gà luộc: Một món ăn khá là dễ chế biến, không quá cầu kì và là một trong những món ăn có thể cải thiện được cân nặng. Nhưng với việc ăn quá nhiều trứng luộc sẽ có cảm giác bị ngấy, long đỏ có thể gây nghẹn nếu ăn quá nhiều, vì vậy, nên kết hợp với các loại salad, rau củ, để bữa ăn có vị tươi mới mà ngon miệng hơn nhé.

2. Sai lầm của việc tăng cân với trứng gà không mang lại thành công.

Trứng gà là loại thực phẩm có chứa nhiều protein, rất tốt cho những người có thân hình gầy gò, ốm yếu, hay muốn cải thiện cân nặng của mình có được kết quả tốt nhất. Nhưng với việc chế biến và hấp thụ trứng gà một cách sai lầm có gây ảnh hưởng và có tác dụng ngược lại đối với hệ miễn dịch trong cơ quan của cơ thể.

Ăn trứng gà không qua chế biến: Trứng gà qua chế biến có mất đi chất dinh dưỡng? một câu hỏi được nhiều người đặt ra, và với suy nghĩ rằng, trứng ra khi luộc chín các chất dinh dưỡng có trong quả trứng cũng từ đó mà mất đi. Những suy nghĩ như vậy hoàn toàn là sai lầm, trong thành phần lòng trắng trứng sống có thành phần trypsin, là một chất độc hại khiến hệ tiêu hóa trở nên khó tiêu, quá trình tiêu thụ protein gặp nhiều khó khăn. Nhiều trường hợp thường xuyên xảy ra khi ăn trứng sống như: đau bụng, tiêu chảy,.. Vì thế hãy làm chín trước khi ăn nhé.
Tiêu thụ quá nhiều trong một tuần: Bổ sung nhiêu chất dinh dưỡng trong trứng gà là một điều tốt, nhưng cũng không nên tiêu thụ quá nhiều trong một tuần như vậy. Đừng nghĩ rằng càng ăn nhiều trứng gà thì cân nặng sẽ càng ngày càng tăng, nếu ăn quá nhiều trong một tuần, lượng chorestorol sinh ra có hại sẽ gây ra các biến chứng về bệnh lên cơ thể bạn, và việc bị huyết áp cao, và xơ vỡ động mạch sẽ đến với bạn ngay sau đó là điều hết sức bình thường. Vì vậy, bạn có thể bổ sung cho cơ thể 1 quả trứng mỗi ngày là đủ, và không dung nạp thêm một thực phẩm chứa chorestorol khác nhé. Một tuần chỉ nên ăn tối đa là 3 lòng đỏ, lòng trắng thì có thể ăn nhiều hơn tí, tùy thuộc vào thể trạng của cơ thể.

Trứng gà rất tốt cho sức khỏe, áp dụng tăng cân với trứng gà có thể cải thiện được cân nặng của bạn một cách nhanh chóng, là món ăn phải có trong thực đơn của người muốn tăng cân.

Và với việc bổ sung trứng gà để tăng cân, bạn cũng cần phải cân bằng được lượng calo có trong các bữa ăn hằng ngày. Để tránh cân nặng của bạn tăng lên một cách không có chủ ý, bạn nên tính toán lượng calo bằng bảng tính calo các loại thức ăn sao cho hợp lí nhất nhé.