Tại sao tập gym nên ăn chuối? Câu hỏi không của riêng ai

Bạn có bao giờ thắc mắc rằng tại sao chuối lại được các gymer lựa chọn nhiều đến vậy không? Nhiều người cho rằng ăn chuối tốt cho việc phát triển cơ bắp, nhiều người cho rằng chỉ ăn để đỡ đói hơn mà thôi. Vậy đâu là lợi ích thật sự mà chuối mang lại, hôm nay bạn hãy cùng LMSGIẢM BÉO CHUẨN Y KHOA cùng đi tìm câu trả lời cho câu hỏi “tại sao tập gym nên ăn chuối?” ngay thôi nào.

1. Thành phần dinh dưỡng có trong chuối không phải ai cũng biết

Chẳng ai tự nhiên lại đi đặt cho mình một dấu hỏi to đùng về việc tại sao tập gym nên ăn chuối. Nếu bạn muốn biết lý do vì sao mà chuối lại trở nên thông dụng đối với những ai tập gym thì hãy xem các thành phần dinh dưỡng của chuối dưới đây nhé:

Thành phần dinh dưỡng có trong chuối không phải ai cũng biết

Rất nhiều các thành phần dinh dưỡng tốt cho cơ thể đúng không nào? Những hãy nhìn một chút bạn sẽ thấy điều đặc biệt. Phải, hàm lượng protein trong chuối không nhiều nếu không muốn nói là rất ít. Đừng vội mua cả nải chuối và chỉ sử dụng mỗi chuối làm thực phẩm chính khi tập nhé. Bởi vì bạn cần nhiều hơn là chuối để có thể nâng cao khối lượng cơ bắp.

Hãy bù đắp khoảng trống của chuối bằng các thực phẩm khác giàu protein và hãy sử dụng chúng một cách kết hợp. Điều này sẽ đảm bảo cho bạn có đủ năng lượng trong suốt buổi tập và nguồn dinh dưỡng cho sự hồi phục cơ thể.

2. Tại sao tập gym nên ăn chuối? Lợi ích của chuối là gì?

Tại sao tập gym nên ăn chuối à, tất nhiên là những lợi ích chuối mang lại cho bạn là rất nhiều. Nếu bạn là một người đang tham gia tập gym thì có lẽ những lợi ích sẽ được kể đến dưới đây sẽ khiến bạn thêm phần yêu loại thực phẩm này hơn đấy.

Tại sao tập gym nên ăn chuối? Lợi ích của chuối là gì?

Chuối là thực phẩm có nguồn năng lượng mang đến cho người sử dụng là cực kì dồi dào. Tính trung bình thì trong mỗi 100g chuối đem đến 92 calo cho bạn, một con số rất lớn phải không nào?Cũng dễ hiểu nếu bạn bắt gặp hình ảnh các vận động viên, những gymer chuyên nghiệp ăn chuối trước và sau khi thực hiện buổi tập của mình. Không chỉ có vậy, vì là một loại thực phẩm có nhiều dinh dưỡng nên chuối cũng được khuyến khích đưa vào thực đơn của chế độ dinh dưỡng nhằm mục đích tăng cân cho người có mong muốn thay đổi cân nặng nữa đấy.

Lượng carbs trong chuối cũng rất nhiều, đặc biệt tốt cho cơ thể, là một lợi thế nếu bạn muốn bổ sung dinh dưỡng trước và sau khi thực hiện một buổi tập gym. Trước khi bắt đầu buổi tập khoảng 30 phút, cơ bắp của chúng ta thường bị rơi vào cảm giác đói và yêu cầu cần được bổ sung một cách nhanh chóng lượng carbs và protein đã mất.

Khi được đáp ứng kịp thời, lượng carbs trong chuối sẽ đóng vai trò là nguồn năng lượng chủ yếu mà cơ thể dùng để làm nguồn năng lượng phục vụ việc luyện tập của bạn. Và với việc bổ sung thêm chuối sau buổi tập, cơ bắp của bạn cũng sẽ được hồi phục một cách nhanh chóng.

Tại sao tập gym nên ăn chuối? Lợi ích của chuối là gì?

Nguồn năng lượng trong chuối hoàn toàn là tự nhiên nên chứa rất ít chất béo bão hòa hay lượng cholesterol có khả năng gây hại cho sức khỏe. Nhờ đó mà những nguy cơ mắc các chứng bệnh tim mạch cũng được giảm thiểu một cách rõ rệt.

Trong thành phần dinh dưỡng của chuối có chứa chất fructozo, một dạng đường có thể hấp thụ vào máu một cách nhanh chóng. Nhờ đó mà khi ăn chuối sau buổi tập, bạn sẽ có cảm giác như các nhóm cơ được tác động được chữa trị một cách kịp thời và đây cũng là ưu điểm lớn nhất của chuối đối với những ai tham gia tập gym.

Và lợi ích cuối cùng để lý giải cho việc tại sao tập gym nên ăn chuối ở đây là ngăn ngừa tình trạng tụt đường huyết trong lúc tập. Tình trạng này thường xuyên xảy ra đối với những ai mới bắt đầu luyện tập, các triệu chứng dễ nhận biết nhất là chóng mặt và cũng có thể là ngất xỉu. Ăn chuối là cần thiết nếu bạn muốn phòng ngừa tình trạng này.

3. Bao nhiêu quả chuối mỗi ngày là ổn?

Bao nhiêu quả chuối mỗi ngày là ổn?

Bạn không nên ăn chuối theo cảm tính mà phải dựa trên chế độ phù hợp thì mới có thể đạt được hiệu quả cao từ loại quả này. Ăn trước khi tập 30 phút một quả chuối một cách từ từ để giúp cho hệ tiêu hóa dễ dàng làm việc và để kịp thời bổ sung năng lượng cho tập luyện.

Sau những bài tập nặng, nhịp thở đang bất ổn định tuyệt đối không ăn chuối ngay. Bạn có thể ăn chuối vào giữa buổi tập vào khoảng thời gian nghỉ giữa các bài tập cũng được đấy nhé.

3 quả chuối trong một buổi tập gym là giới hạn của bạn. Vì lượng đường trong chuối dễ dàng hấp thụ nên sẽ gây ra sự hình thành mỡ hay sự cố hệ tiêu hóa không mong muốn. Vì thế, mỗi ngày nên ăn 2 quả chuối chín là tốt nhất.

4. Thời điểm ăn

Thời điểm ăn

Là một thực phẩm có độ tiện lợi cao, do đó bạn hoàn toàn có thể bổ sung vào bất cứ thời điểm nào trong ngày. Có thể là trước, sau khi tập hoặc kết hợp với các bữa phụ khác. Không nên ăn quá nhiều cùng một lúc để không gây chướng bụng nhé.

Ăn trước bữa ăn nếu bạn đang có mong muốn giảm cân. Lượng chất xơ trong chuối sẽ đem lại cho bạn cảm giác no lâu để bạn không phải tiêu thụ thêm thực phẩm để lấp đầy khoảng trống trong bụng nữa nhé.

Và ngược lại, nếu bạn có mong muốn tăng cân hoặc chỉ đơn giản là cung cấp thêm nguồn năng lượng phục vụ cho luyện tập thì ăn vào bữa phụ trước khi tập sẽ là phương án tốt nhất. Bổ sung thêm chuối sau khi tập để hồi phục thể trạng cơ thể và xây dựng cơ bắp nhé.

Có thể đến đây bạn đã biết được tại sao tập gym nên ăn chuối rồi đúng không nào? Hãy hiểu và lựa chọn cho mình một cách ăn chuối phù hợp để khai thác được tối đa sự hiệu quả mà loại quả này mang lại nhé. Và hãy liên hệ LMSGIẢM BÉO CHUẨN Y KHOA nếu bạn đang có vấn đề đang mắc phải để được giải quyết một cách chu đáo và nhanh chóng nhé.

Chia sẻ :
Share on facebook
Share on email
Tin liên quan

THAY ĐỔI CƠ THỂ NGAY HÔM NAY

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp

Hotline

0984.641.264

Email

lmsgiambeochuanykhoa@gmail.com

Address

566 Lê Duẩn, Phường Eatam, Buôn Ma Thuột, Đăk Lăk

THAY ĐỔI CƠ THỂ NGAY HÔM NAY

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp

Hotline

0984.641.264

Email

lmsgiambeochuanykhoa@gmail.com

Address

566 Lê Duẩn, Phường Eatam, Buôn Ma Thuột, Đăk Lăk

Nhận tư vấn miễn phí

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp