Tại sao giảm cân thất bại? tại sao đã thử nhiều phương pháp rồi, nhưng kết quả chắc giống như mong đợi. Việc giảm cân thất bại có thể ảnh hưởng đển tâm lí và thách thức sự chịu đựng, kiên trì trong quá trình giảm cân. Vậy thì lí do dẫn đến việc giảm cân thất bại là gì?
1. Tại sao giảm cân thất bại ?Có phải vì ăn kiêng sai cách.
Với việc giảm cân một cách hiệu quả và nhanh chóng thì việc ăn kiêng là việc đầu tiên bạn cần nên thực hiện, và việc tìm kiếm những thông tin liên quan và thực hiện chế độ ăn uống khiến bạn hứng khởi nhưng nó không thật sự mang lại hiệu quả. Nguyên nhân là do ở trên cơ thể của mỗi người có một thể trạng khác nhau, nên việc trao đổi chất, hệ miễn dịch cũng hoàn toàn khác nhau. Việc hấp thụ các chất dinh dưỡng của cơ thể phải phù hợp với thể trạng của mỗi người, không ai giống ai, với việc chỉ quan tâm đến chế độ ăn uống thì hiệu quả mang lại không thực sự hiệu quả.
Với việc ăn kiêng theo chế độ không rõ ràng, thường xuyên thay đổi theo từng cách khác nhau dẫn đến cơ thể không kịp thể thích nghi và việc cân nặng quay trở lại là điều có thể xảy ra. Và thay đổi này dẫn đến việc giảm cân thất bại, ảnh hưởng đến tâm lí của mỗi người.
Việc thay đổi chế độ ăn kiêng phải thực sự phù hợp với sự thích nghi của cơ thể, thực hiện một cách chậm rãi để cơ thể có thể kịp thích nghi với chế độ mới và bạn cũng có thể nhận tư vấn giảm cân trực tiếp từ những vị huấn luyện viên.
2. Stress.
Với việc phải làm việc trong tình trạng mệt mỏi, cơ thể suy yếu dẫn đến stress ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình giảm cân, bởi khi stress khi tiết ra một loại hormone gây béo đó là cortisol. Khi hormone cortisol luôn ở nồng độ cao sẽ kích thích sự tăng cân.
Với việc tập luyện một cách nhiệt huyến, ăn uống theo chế độ khoa học mà lượng mỡ vấn tăng cao điều đó dẫn đến việc quá trình giảm cân thất bại.
3. Chế Độ Nghỉ Ngơi Không Hợp Lí.
Nhiều người vẫn có nhưng suy nghĩ khi thức càng nhiều thì lượng calo trong cơ thể sẽ ngày càng được đốt cháy nhiều hơn kết quả thì hoàn toàn ngược lại. khoa học chứng minh khi chúng ta ngủ thì có đến 65% lượng calo được đốt cháy ở trong cơ thể, lớn hơn so với khi chúng ta thức.
Khi ngủ quá ít, cơ thể sẽ gây ra việc thèm ăn, đói dẫn đến việc mất kiểm soát và sẽ khiến cho lượng protein trong mỡ giảm sút sẽ làm cho việc giảm cân thất bại.
4. Do Cơ Địa, Thể Trạng.
Việc hấp thụ các chất dinh dưỡng để cung cấp cho cơ thể của từng người là hoàn toàn khác nhau. Tùy vào cơ địa mà có người mãi gầy và có người “thở thôi cũng mập”. Với việc hấp thụ quá tốt so với người bình thường thì việc bạn có ăn ít đi rất nhiều thì lượng calo và dinh dưỡng bạn hấp thụ vào trong cơ thể cũng không giảm đi chút nào.
Với việc hấp thụ tốt như vậy, bạn cần phải đa dạng về các loại thức ăn, và tham khảo về thực đơn giảm béo chuẩn y khoa để có một kết quả giảm cân tốt nhất.
5. Chế Độ Tập Luyện Thất Thường.
Trong quá trình giảm cân, bạn sẽ chẳng có giảm được tí mỡ hay một cân nào nếu bạn không tập hoặc tập một cách thất thường, không có tính kỉ luật. Với việc tập một cách đối phó thì calo được đốt cháy là quá ít, và việc này cũng làm giảm đi không ít khối cơ, chậm lại quá trình trao đổi chất. Bạn có càng nhiều cơ bắp, sẽ thật dễ dàng cho việc giảm cân.
Tập luyện thường xuyên với cường đồ vừa phải giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tăng cơ bắp và dễ dàng hơn với việc giảm mỡ.
Xem thêm: Chững cân là gì ?
6. Calo Đưa Vào Cơ Thể Không Có Kiểm Soát.
Lượng calo đưa vào và lượng calo được đốt cháy phải khác nhau thì quá trình giảm cân mới thực sự hiệu quá. Chỉ khi calo được đưa vào ít hơn calo được đốt cháy thì cân nặng của bạn mới có thể thay đổi được.
Hầu hết chúng ta vẫn ăn uống theo chế độ không có có tính khoa học, ăn uống một cách thoải mái, điều đó dẫn đến việc lượng calo đưa vào trong cơ thể quá nhiều, dẫn đến việc tích tụ lipit, gây ức chế tăng cân làm quá trình giảm cân thất bại.
Điều chỉnh lượng calo đưa vào trong cơ thể là thật sự cần thiết để có được thân hình và cân nặng hoàn hảo. Tham khao bảng tính calo các loại thực phẩm có thể kiểm soát được lượng calo phù hợp được đưa vào trong cơ thể.
Một số các phương pháp cần quan tâm như: Giảm cân bằng khoai lang, uống cafe giảm cân ..v..v..
7. Không có mục tiêu thực tế cũng gây nên việc giảm cân thất bại.
Tinh thần là thứ giúp bạn đạt được sự thành công trong quá trình giảm cân hiệu quá. Nếu không có cho mình mục tiêu thì chắc chắn bạn sẽ gặp phải những rắc rối trong quá trình giảm cân. Việc từ bỏ trong quá trình thực hiện giảm cân sau 2 tháng xảy ra rất nhiều bởi mục tiêu ban đầu họ đặt ra không thực sự rõ ràng hoặc không có mục tiêu.
Với việc không có mục tiêu thì sự nhiệt huyết, và động lực để luyện tập là hoàn toàn không có. Mục tiêu quá lớn, không thực tế sẽ dẫn đến việc khó thực hiện và dễ dàng bị từ bỏ dẫn đến việc giảm cân thất bại.
Hãy đặt mục tiêu một cách mà bản thân có thể thực hiện được, hãy cố gắng đưa bản thân đi vào khuôn khổ của sự rèn luyện, luôn luôn để tinh thần được đẩy lên cao nhất, nhiệt huyết trong các bài tập và ăn uống một cách lành mạnh, chuẩn y khoa.
