Tại sao giảm cân nên ăn ức gà? Điều này có thực sự đúng?

Giảm cân ăn ức gà có tác dụng như thế nào? Tại sao giảm cân nên ăn ức gà mà không phải là những loại thực phẩm khác? Ăn ức gà có thực sự giảm cân được hay không thì hãy cùng với LMS – Giảm béo chuẩn y khoa tìm hiểu ngay sau đây.

1. Tại sao giảm cân nên ăn ức gà?

Ức gà là một loại thực phẩm không còn xa lạ gì đối với tất cả mọi người. Đây thực chất là phần phía trước của con gà hay còn được gọi là phần ngực. Phần này có rất nhiều nạt và tỉ lệ mỡ khá thấp. Ức gà được sử dụng để chế biến cho các loại món ăn, cực kì ngon và đầy đủ chất dinh dưỡng.

Nói đến vấn đề tại sao giảm cân nên ăn ức gà thì những minh chứng sau đây sẽ lí giải được điều đó:

a) Ức gà chứa ít calo.

Giảm cân nên ăn ức gà bởi vì chứa rất ít calo trong thành phần. Thông thường đối với một miếng ức gà 100g sẽ có đầy đủ các chất dinh dưỡng bao gồm:

  • Chứa khoảng 31,02g chất đạm hay còn được gọi là protein.
  • Chất béo chứa khóa từ 2,62g đến 3.57g có trong miếng ức gà.
  • Chứa 74g -> 65,26g khối lượng của nước.
  • Đặc biệt ức gà chỉ chứa khoảng 165 calo (hay còn được gọi là năng lượng) và có tỉ lệ tinh bột(carb) bằng 0.

Giảm cân nên ăn ức gà bởi vì chứa rất ít calo trong thành phần

Nhìn lên đây ta có thể hiểu được, đối với 100g miếng ức gà mà chỉ chứa có 165 calo, chứa rất ít chất béo, và hầu như chất béo này là chất béo lành mạnh và rất tốt cho sức khỏe.

Đây là một loại thực phẩm khá tốt mà những người đang trong giai đoạn giảm cân hay ăn kiêng đều không thể bỏ qua trong thực đơn của mình được.

b) Thực phẩm giàu protein.

Như đã được tìm hiểu ở trên, ức gà là thực phẩm chứa rất nhiều protein(chất đạm). Bởi vì ức gà có chứa lượng đạm khá cao nên điều này sẽ có lợi ích trong việc giúp cho dạ dày của bạn luôn trong tình trạng no và tránh phải tiêu thụ thêm calo dư thừa quá nhiều.

ức gà là thực phẩm chứa rất nhiều protein(chất đạm)

Thực phẩm giàu protein còn đẩy mạnh quá trình trao đổi chất cũng như là kích thích quá trình đốt cháy calo diễn ra nhanh chóng. Ức gà giúp giảm béo và mỡ bụng hiệu quả, loại thực phẩm này còn có khả năng xây dựng các khối cơ nạc, ngăn ngừa khối cơ trong cơ thể bị mất đi.

Giảm cân nên ăn ức gà bởi bạn sẽ luôn sự được sự khỏe mạnh và đặc biệt các cơ của bạn sẽ không bị nhăn nhó hay sồ sề mà nó sẽ trở nên vô cùng săn chắc, căng mịn và cơ thể tràn đầy năng lượng.

2. Giảm cân nên ăn ức gà để tăng cường sức khỏe.

Như đã được tìm hiểu ở trên, ức gà là một trong những loại thực phẩm giàu dưỡng chất, đây được xem là cách giảm cân không dùng thuốc mang lại hiệu quả cao. Bạn không nên sử dụng các loại thuốc giảm cân bởi nó có thể làm mất cân bằng hệ dinh dưỡng trong cơ thể.

Trung bình một người nên ăn từ 1000 – 1500 calo ức gà để đạt được kết quả giảm cân tốt nhất, bạn hoàn toàn yên tâm khi ăn ức gà bởi vì calo trong ức gà khi được cơ thể hấp thụ đều có mức độ dinh dưỡng khá cao, cơ thể hấp thụ và tiêu hóa khá nhanh nên không xảy ra tình trạng dư thừa quá nhiều calo như cậy.

Ức gà hoàn toàn không chứa calo rỗng, và hầu hết dinh dưỡng trong ức gà đều là những dưỡng chất mà cơ thể cần phải được bổ sung

Ức gà hoàn toàn không chứa calo rỗng, và hầu hết dinh dưỡng trong ức gà đều là những dưỡng chất mà cơ thể cần phải được bổ sung. Đây là một cung cấp năng lượng tuyệt vời, và giảm cân nên ăn ức gà là bởi những lợi ích sau đây:

  • Tốt cho hệ miễn dịch và tiêu hóa: Như đã được nói ở trên, ức gà loại thực phẩm dễ tiêu hóa, các khoáng chất và vitamin có trong ức gà còn giúp đẩy mạnh quá trình tiêu hóa đồ ăn, và giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.
  • Tốt cho đường huyết: Trong ức gà có chứa thành phần vitamin B6, loại vitamin này có tác dụng sản sinh ra các enzim có lợi để bảo vệ cho đường mạch máu trong cơ thể của bạn.
  • Giảm stress, giải tỏa căn thẳng: Giảm cân nên ăn ức gà là có lí do, trong thành phần của ức gà rất giàu tryptophan, hợp chất này giúp bạn cảm thấy dễ chịu, giảm bớt căng thẳng mệt mỏi, đặc biệt ức gà tăng lượng serotonin có trong nào, giúp bộ não được thư giãn tốt hơn.
  • Ngăn ngừa cao huyết áp: Protein có trong thành phần của ức gà có tác dụng giảm áp suất lên thành mạch máu và giúp hỗ trợ cho việc điều chỉnh cân bằng huyết áp. Ức gà còn chứa một lượng omega 3 chống khả năng đột quỵ và cải thiện trí nhớ. Vì đây là thực phẩm ngăn ngừa cao huyết áp, cho nên những ai đang trong tình trạng huyết áp thấp thì không nên tiêu thụ quá nhiều.

Đến đây bạn cũng đã biết được những lí do minh chứng cho việc giảm cân nên ăn ức gà rồi phải không. Nhưng để đạt được hiểu quả tốt nhất, bạn phải biết cách ăn sao cho hợp lí.

>>Có thể bạn quan tâm: Calo rỗng là gì?

 

3. Giảm cân nên ăn ức gà như thế nào cho đúng?

Ức gà là loại thực phẩm có phổ biến và chế biến được rất nhiều món ngon. Tùy vào sở thích cũng như và khẩu phần ăn uống của mỗi người có thể có từng phương pháp chế biến khách nhau.

Có thể bạn sẽ sử dụng để luộc, xào chung với một số loại rau củ, hay áp chảo, nướng, trộn salad,..Bằng một cách nào đó thì thành phần dinh dưỡng vẫn không thay đổi. Khi bạn giảm cân nên ăn ức gà để đông lạnh, điều này khá tốt cho việc giảm cân và đáp ứng được nhu cầu của bạn nếu bạn là một người của công việc.

Trên đây là những câu trả lợi cho câu hỏi giảm cân nên ăn ức gà hay không. Hy vọng với những thông tin mà LMS – Giảm béo chuẩn y khoa đã cập nhật phía trên, bạn có thể biết lựa chọn cho mình phương pháp tốt nhất.

Không phải giảm cân nên ăn ức gà là chủ yếu, đây chỉ là phương pháp tốt thôi, bạn nên kết hợp với một số thực phẩm khác có trong bảng calo của thực phẩm để bổ sung cho thực đơn giảm cân của mình.

 

 

 

 

 

 

 

 

Chia sẻ :
Share on facebook
Share on email
Tin liên quan

THAY ĐỔI CƠ THỂ NGAY HÔM NAY

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp

Hotline

0984.641.264

Email

lmsgiambeochuanykhoa@gmail.com

Address

566 Lê Duẩn, Phường Eatam, Buôn Ma Thuột, Đăk Lăk

THAY ĐỔI CƠ THỂ NGAY HÔM NAY

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp

Hotline

0984.641.264

Email

lmsgiambeochuanykhoa@gmail.com

Address

566 Lê Duẩn, Phường Eatam, Buôn Ma Thuột, Đăk Lăk