Stress có tăng cân không? Mối liên hệ giữa stress và cân nặng

Giữa cuộc sống hiện đại tấp nập, bộn bề, chứa đầy rẫy sự căng thẳng và lo toan, chúng ta như bị cuốn vào vòng xoáy hối hả của xã hội. Tuy nhiên, sức người có giới hạn, mệt mỏi, căng thẳng kéo dài và cơ thể sẽ dần kiệt sức, lão hóa một cách nhanh chóng cả mặt thể chất cũng như tinh thần. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, giữa stress và việc tăng cân có mối liên hệ với nhau. Để trả lời cho câu hỏi “Stress có tăng cân không?”, các bạn hãy cùng LMS tìm hiểu qua bài viết này nhé!

Năm 2018 Tổ chức Sức khỏe Tâm thần Thế Giới đã nghiên cứu và cho biết, có khoảng 74% dân số toàn cầu đang bị tình trạng căng thẳng, mệt mỏi (stress) quấy nhiễu và họ đang chật vật hàng ngày, hàng giờ đối mặt với vấn đề này. Vậy Stress là gì? 

Stress có tăng cân
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, giữa stress và việc tăng cân có mối liên hệ với nhau.

1. Stress là gì?

Trước khi trả lời câu hỏi stress có tăng cân không thì bạn cần hiểu stress là gì.

Theo định nghĩa của tổ chức Y tế thế giới (WHO) thì stress là sự phản ứng thông qua thể chất, tinh thần, hoặc tình cảm của cơ thể con người với các tác nhân gây ra căng thẳng từ bên ngoài. Ta cũng có thể hiểu đây là một trạng thái bất ổn về mặt cảm xúc, tinh thần, là phản ứng của cơ thể khi đang cố thích nghi với sự thay đổi hay áp lực từ bên ngoài hoặc bên trong.

Lúc này nồng độ hormone adrenaline và cortisol ở tuyến thượng thận tiết ra giúp cung cấp năng lượng mạnh mẽ cho các cơ, mọi giác quan sẽ trở nên nhạy cảm hơn, nhịp tim nhanh hơn, hơi thở gấp, huyết áp tăng. Nếu để tình trạng mệt mỏi, căng thẳng liên tục kéo dài có thể ảnh hưởng đến tâm lý, và gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. 

Nếu để tình trạng mệt mỏi, căng thẳng liên tục kéo dài có thể ảnh hưởng đến tâm lý, và gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe.

Có thể bạn đã biết, stress có nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe ví dụ như là mất ngủ, luôn buồn bã và lo âu, nghiêm trọng hơn là xuất huyết dạ dày, làm tăng nồng độ cholesterol trong máu kéo theo bệnh tim mạch và cao huyết áp.

Có thể nói tăng cân béo phì cũng từ đây mà ra. Không chỉ do thói quen sống không tốt khiến chúng ta tăng cân mà mệt mỏi, stress- căng thẳng, mất ngủ cũng khiến cân nặng tăng vùn vụt một cách không phanh.

2. Stress có tăng cân không? Tại sao?

Tình trạng tăng cân do stress hay còn gọi là hội chứng Cushing.  Theo Mayo Clinic (một trung tâm y tế học thuật phi lợi nhuận của Mỹ) cho biết hội chứng này xảy ra khi cơ thể bạn có quá nhiều hormone cortisol (đây là một loại hormone căng thẳng do tuyến thượng thận tiết ra).

Khi cơ thể phải đối mặt với các mối đe dọa, luôn trong trình trạng căng thẳng, lo âu, buồn chán thì hormone cortisol này sẽ tăng cao để khiến cơ thể không cảm thấy bị đe dọa nữa. Nếu tình trạng căng thẳng kéo dài theo thời gian thì lượng hormone cortisol này sẽ tiết ra càng nhiều và sẽ gây ra một số dấu hiệu đặc trưng như là mặt tròn, thân hình béo, lượng mỡ xuất hiện nhiều trên xương đòn và gáy.

Vậy, ảnh hưởng của hormone cortisol đến việc tăng cân như thế nào?

Khi tình trạng buồn chán, căng thẳng, stress kéo dài thì hormone cortisol sẽ tiết ra nhiều hơn và kích thích cảm giác thèm ăn

Kích thích cảm giác thèm ăn:

Khi tình trạng buồn chán, căng thẳng, stress kéo dài thì hormone cortisol sẽ tiết ra nhiều hơn và kích thích cảm giác thèm ăn đáng kể, đặc biệt là đồ ăn nhanh và đồ ăn có hàm lượng đường cao, bạn sẽ có xu hướng tìm kiếm sự thoải mái trong thói quen ăn uống không lành mạnh.

Bởi vì đồ ăn ngon sẽ khiến não bộ hoạt động tốt hơn và tạm thời khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Đây cũng là một trong những lý do khi cơ thể rơi vào stress kéo dài sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn bình thường, cân nặng tăng lúc nào không hay. Không chỉ có thế lượng calo dư thừa trong quá trình cortisol tăng cao và dường như sẽ tập trung vào vùng bụng, đến lúc này những ngấn mỡ sẽ đua nhau xuất hiện trên cơ thể của bạn.

Giảm quá trình trao đổi chất:

Khi lượng cortisol tăng cao thì cơ thể sẽ giảm quá trình trao đổi chất. Theo một nghiên cứu năm 2015, các nhà khoa học đã chỉ ra một phụ nữ có nhiều yếu tố căng thẳng thì trong 24 giờ đốt cháy ít hơn những người phụ nữ bình thường, không có yếu tố căng thẳng 104 calo và sẽ tăng khoảng hơn 5kg mỗi năm, không chỉ dừng lại ở đây nghiên cứu còn cho thấy khi phụ nữ bị căng thẳng mức insulin sẽ cao hơn.

Khi cơ thể rơi vào tình  trạng lúc nào cũng cảm thấy bất an, lo lắng, căng thẳng stress thì sẽ gây tác động tiêu cực không nhỏ đến chất lượng và thời lượng giấc ngủ. Khi cơ thể ngủ không đủ giấc, ngủ không ngon sẽ làm tăng lượng hormone GhrelinLeptin, lúc này sẽ kích thích cảm giác thèm ăn, làm tăng quá trình sản xuất chất béo và khiến bạn tăng cân. Vì vậy nếu không có một giấc ngủ ngon bạn sẽ rất dễ dàng tăng cân.

Giờ thì bạn đã biết stress có tăng cân không rồi đấy. Hãy luôn giữ cho mình một tâm trạng tốt, tinh thần thoải mái, tích cực nhé!

Theo Khánh Chi

Xem thêm:  Thức khuya có tăng cân không?

Tin liên quan

THAY ĐỔI CƠ THỂ NGAY HÔM NAY

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp

Hotline

0984.641.264

Email

lmsgiambeochuanykhoa@gmail.com

Address

566 Lê Duẩn, Phường Eatam, Buôn Ma Thuột, Đăk Lăk

THAY ĐỔI CƠ THỂ NGAY HÔM NAY

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp

Hotline

0984.641.264

Email

lmsgiambeochuanykhoa@gmail.com

Address

566 Lê Duẩn, Phường Eatam, Buôn Ma Thuột, Đăk Lăk