Nói không với tinh bột, sai lầm khi giảm cân.

Chế độ ăn “nói không với tinh bột” đã và đang được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, đây lại là “con dao hai lưỡi” nhưng vì một ngoại hình đẹp nên quan niệm này vẫn được nhiều người thực hiện. Vậy, khi cắt hoàn toàn tinh bột sẽ ra sao?

1. Nói không với tinh bột là nói không với những loại thức ăn nào ?

Tinh bột (carbohydrate) và lượng calo trong một chén cơm khá cao. Đây là một phần không thể thiếu trong bữa ăn hằng ngày của các gia đình Việt Nam.

Như vậy, trước tiên bạn sẽ phải loại bỏ cơm ra khỏi khẩu phần ăn, chỉ ăn thịt, cá, trứng và các loại rau củ,… Tiếp theo, carb có nhiều trong đồ ngọt, trái cây, sữa, sữa chua, bánh mì, ngũ cốc, gạo, các loại mì ý, khoai tây… vì vậy bạn sẽ cần loại bỏ rất nhiều thứ trong khẩu phần ăn của mình nữa.

Nói không với tinh bột? Đây có phải phương pháp đúng ?

2. Nói không với tinh bột có tác hại thế nào ?

Người ta cho rằng việc thừa cân là do năng lượng nạp vào lớn hơn năng lượng tiêu thụ, dẫn đến dư thừa năng lượng và năng lượng đó tích trữ, trở thành mỡ vì vậy cần cắt hoàn toàn tinh bột (thành phần chiếm 60-70% trong chế độ ăn thông thường) đó đi. Nhưng việc cắt hoàn toàn tinh bột có gây ra tác dụng khác hay không? Khi không ăn tinh bột 1 bữa, 2 bữa thì không sao, nhưng không ăn liên tục kéo dài thì sẽ là câu chuyện khác.

2.1 Gây thèm ăn và tăng cân gấp bội

Đầu tiên, sẽ gây cảm giác đói, thậm chí trong thời gian dài sẽ đói cồn cào, không chịu được khiến chúng ta phải ăn thêm và tăng cân gấp bội sau khi giảm béo.

2.2 Nói không với tinh bột sẽ gây rối loạn chuyển hóa

Tiếp theo, trong tinh bột thường chứa nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin nhóm B, cắt hoàn toàn sẽ gây thiếu hụt vitamin và làm rối loạn chuyển hóa, tất nhiên sự rối loạn này ở một mức độ nào đó.

2.3 Gây hôn mê, đột quỵ và dẫn đến tử vong

Ngoài ra, việc nói không với tinh bột kéo dài sẽ gây tình trạng thiếu hụt tinh bột, có thể dẫn tới hôn mê, đột quỵ và tử vong. Tất nhiên, biến chứng này chỉ xảy ra khi thiếu hụt tinh bột ở mức độ nặng.

2.4 Nên tham khảo ý kiến chuyên gia

Chưa có nghiên cứu khoa học hay bằng chứng nào chứng minh rõ ràng tác hại của việc cắt tinh bột, tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân theo cách này bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ, chuyên gia để có mức hạn chế phù hợp nhất với cơ thể.

Qua bài viết trên của LMS Giảm béo chuẩn y khoa, chúng tôi hy vọng bạn có nhận định phần nào về các phương pháp giảm cân hiện nay. Hãy đến với LMS giảm béo chuẩn y khoa để biết thêm nhiều thông tin nữa nhé.

 

 

Chia sẻ :
Share on facebook
Share on email
Tin liên quan

THAY ĐỔI CƠ THỂ NGAY HÔM NAY

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp

Hotline

0984.641.264

Email

lmsgiambeochuanykhoa@gmail.com

Address

566 Lê Duẩn, Phường Eatam, Buôn Ma Thuột, Đăk Lăk

THAY ĐỔI CƠ THỂ NGAY HÔM NAY

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp

Hotline

0984.641.264

Email

lmsgiambeochuanykhoa@gmail.com

Address

566 Lê Duẩn, Phường Eatam, Buôn Ma Thuột, Đăk Lăk

Nhận tư vấn miễn phí

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp