Những suy nghĩ sai lầm khi giảm cân bạn từng mắc phải

Suy nghĩ sai lầm khi giảm cân thường thấy ở những người đang muốn giảm cân một cách cấp tốc và nhanh chóng, đó là bởi tâm lí nông nóng mong muốn giảm cân quá lớn. Vấn đề giảm cân luôn không ngừng hot trong những thời gian gần đây, cân nặng tăng lên khiến cho tâm lí của chị em trở nên hoản loạn và tư ti. Vì thế, chị em đã tìm những phương pháp giảm cân cấp tốc mà không hề quan tâm đến những tác hại về sức khỏe.

Những phương pháp giảm cân không lành mạnh cộng với suy nghĩ lầm khi giảm cân khiến cho cân nặng không giảm bao nhiêu mà còn nguy hại đến sức khỏe. Đừng bỏ qua bài viết này và hãy xem có phương pháp giảm cân nào bạn đã từng sử dụng không nhé.

1. Suy nghĩ sai lầm khi giảm cân có thể giết chết cả quá trình.

a) Giảm cân là gì?

Giảm cân là gì

Trước khi tìm hiều về những sai lầm khi giảm cân, đầu tiên hay tìm hiểu về khái niệm của giảm cân. Giảm cân được hiểu là tổng khối lượng của cơ thể bị giảm xuống do mất đi một lượng chất lỏng trong cơ thể. Chất lỏng đó có thể là chất béo, mỡ, mồ hồi, hay là khối lượng thịt nạt,.

Giảm cân được thực hiện trong cả một quá trình chứ không phải là ngày một, và giảm cân là một vấn đề chưa giải thích rõ được.Theo nhiều suy nghĩ, giảm cân là quá trình đốt cháy calo trong cơ thể hay chỉ được thực hiện trong quá trình tập luyện thể dục thể thao. Nhưng cũng hãy để ý rằng, giảm cân còn hay xuất hiện ở những người mắc phải những triệu chứng hay còn gọi là những căn bệnh khiến cho cân nặng của họ bị giảm sút.

Giảm cân được chia làm hai loại là giảm cân có chủ đích và giảm cân không có chủ đích. Theo như được nói ở trên, giảm cân không chủ đích là cân nặng cứ giảm sút một cách không mong muốn, nguyên nhân là do cơ thể bị mắc những căn bệnh nền liên quan đến y tế cũng như sức khỏe dẫn đến việc họ không thể mập và cân nặng cứ ngày một giảm. Còn loại giảm cân có chủ đích là giảm cân qua quá trình đốt cháy calo của cơ thể, điều này được thể hiện qua việc chúng ta bổ sung những loại thực phẩm thiết yếu trong các bữa ăn giúp kích thích quá trình đốt cháy calo. Và song song với đó là quá trình tập luyện khiến cho cơ thể tiết ra một loại chất lỏng gọi là mồ hôi, khi mồ hồi đổ ra nghĩa là cơ thể bạn đang được đốt cháy chất béo một cách hiệu quả nhất.

b) Tại sao suy nghĩ sai lầm có thể giết chết cả quá trình.

Nhiều vấn đề được đề cập về việc bản thân luôn có những sai lầm khi giảm cân có thể nguy hại đến sức khỏe và giết chết cả quá trình giảm cân. Khi giảm cân, khó tránh khỏi những suy nghĩ sai lầm, và những sai lầm này xuất phát từ sự nôn nóng và tâm lí muốn giảm cân nhanh nhất có thể. Điều này còn xuất phát việc chỉ tin vào lợi ích mà không tìm hiểu về phương pháp như thế nào. Nhiều khi nghe đứa bạn nói về phương pháp giảm cân cấp tốc trong 3 ngày thì lại lao đầu vào áp dụng mà không hề tìm hiểu có phù hợp với bản thân hay không.

Những suy nghĩ sai lầm khi giảm cân cộng với sự nôn nóng ấy chính là nguyên nhân khiên cho quá trình giảm cân không đạt hiệu quả, ngược lại còn nguy hại đến sức khỏe của cơ thể. Để giảm cân an toàn và hiệu quả, trước hết bạn phải được tư vấn giảm cân trực tuyến để giải đáp những thắc mắc, tránh gặp những sai lầm khi giảm cân.

2. Những suy nghĩ sai lầm khi giảm cân bạn từng mắc phải.

Những suy nghĩ sai lầm khi giảm cân bạn từng mắc phả
những suy nghĩ sai lầm khi giảm cân khiến cho cân nặng không có sự thay đổi

 

Chắc hẳn ai cũng từng có những suy nghĩ sai lầm khi giảm cân khiến cho cân nặng không có sự thay đổi. Hãy tìm hiểu xem những phương pháp sai lầm được áp dụng sau đây có nằm trong phương án giảm cân của bạn không nhé.

a) Nhịn ăn sẽ giảm được cân.

Nhịn ăn là phương pháp được áp dụng đầu tiên của chị em phụ nữ khi muốn giảm cân. Đây được coi là suy nghĩ sai lầm khi giảm cân và họ có thể bỏ bữa sáng, thậm chí là buổi trưa và gộp cả cả ba bữa lại một lần ăn cho tiện. Đây là suy nghĩ sai lầm khi giảm cân mà bạn chắc chắn đã từng thử, nhưng hiệu quả chưa thấy đâu những vấn đề đã bắt đầu hiện ra. Nhịn ăn chỉ khiến cho những cơn đói trở nên dữ dỗi hơn, và các cơ quan trong cơ thể sẽ thèm khát về dinh dưỡng. Khi thức ăn được ăn vào bữa sau, quá trình hấp thụ sẽ được tăng cao dẫn đến việc không đào thải được chất béo và dư thừa quá nhiều lượng calo. Suy nghĩ sai lầm khi giảm cân này có thể khiến cho sức khỏe bị trì truệ, thiếu năng lượng, uể oải dẫn đến stress và gây tăng cân.

Nhiều người còn có nhịn suy nghĩ sai lầm khi giảm cân về việc sẽ cắt giảm calo trong thức ăn, điều đó gọi là ăn kiêng. Nhưng cắt giảm quá nhiều thì cũng đồng nghĩa với việc bạn đang nhịn đói, cơ thể sẽ không thể hấp thụ đủ chất dinh dưỡng dẫn đến việc không đủ năng lượng cho quá trình đốt cháy calo.

b) Ăn quá nhiều vào một bữa.

Su nghĩ về việc chỉ tập trung ăn vào một bữa mà không ăn các buổi còn lại là một điều vô cùng sai lầm. Điều đó dẫn đến việc hệ tiêu hóa không thể tiêu hóa được thức ăn dẫn đến việc dư thừa và sẽ tích tụ thành chất béo. Các bữa ăn cần được chia đều ra để cơ thể được cung cấp năng lượng một cách đầy đủ nhất. Các bữa ăn cũng cần được tính toán bằng bảng tính calo các loại thức ăn để cân bằng được lượng calo, cũng như chế độ dinh dưỡng cho từng bữa ăn.

c) Bữa sáng không quan trọng.

Trong các bữa ăn, bữa sáng là bữa ăn cực kì quan trọng, đây là bữa ăn giúp cung cấp năng lượng chủ yếu cho cả ngày. Suy nghĩ sai lầm khi giảm cân về việc không ăn bữa ăn sáng có thể gây ra các căn bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa như loét dạ dày. Vì thế, nên tập trung ăn cho bữa sáng, và buổi trứa, chỉ nên ăn vừa đủ vào buổi tối, tránh ăn no dẫn đến việc thức ăn không thể được tiêu hóa.

Xem thêm: Huấn luyện viên online

Chia sẻ :
Share on facebook
Share on email
Tin liên quan

THAY ĐỔI CƠ THỂ NGAY HÔM NAY

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp

Hotline

0984.641.264

Email

lmsgiambeochuanykhoa@gmail.com

Address

566 Lê Duẩn, Phường Eatam, Buôn Ma Thuột, Đăk Lăk

THAY ĐỔI CƠ THỂ NGAY HÔM NAY

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp

Hotline

0984.641.264

Email

lmsgiambeochuanykhoa@gmail.com

Address

566 Lê Duẩn, Phường Eatam, Buôn Ma Thuột, Đăk Lăk

Nhận tư vấn miễn phí

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp