Hãy điều chỉnh ngay thực đơn giảm cân của bạn nếu xuất hiện những loại quả này. Chắc chắn các bạn đều biết rằng, một thực đơn gồm những loại hoa quả trái cây là rất tốt trong quá trình cải thiện vóc dáng. Tuy nhiên, quá trình giảm cân của bạn có thể bị phá hoại mà bạn không hề hay biết bởi những loại trái cây này. Hãy cùng LMS – Giảm Béo Chuẩn Y khoa liệt kê những trái cây không nên ăn khi giảm cân để cùng tránh nhé.
Tác dụng của trái cây trong quá trình giảm cân?
Trong hoa quả có các chất dinh dưỡng, vitamin giúp cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt đối với người tập gym. Trái cây còn được xem là thực phẩm được nhiều người lựa chọn làm bữa phụ trước buổi tập để tăng năng lượng và sức mạnh.
Những Loại Trái Cây Không Nên Ăn Khi Giảm Cân?
1. Chuối chín
Bạn sẽ khá bất ngờ khi đứng đầu danh sách những loại trái cây không nên sử dụng khi giảm cân là chuối. Chuối là một loại trái cây dinh dưỡng, tuy nhiên bên cạnh đó chuối còn chứa nhiều chất tinh bột và đường. Chuối càng chín sẽ có chỉ số GI càng cao, chính vì vậy trong quá trình giảm cân không nên ăn chuối quá chín nhé.
Sau đây là hàm lượng dinh dưỡng của 1 trái chuối:
-Calo: 105 Kcal.
-Protein: 1g.
-vitamin B6.
-Carb: 27g.
-Chất xơ: 3g
2. Sầu riêng.
Bạn có biết không trong sầu riêng có chứa hơn 16% là chất béo nên việc liệt kê sầu riêng vào danh sách là điều không thể chối cãi.
100g sầu riêng có 147 calo ở trong đó. Nếu bạn đang trong thời kỳ giảm cân thì hãy lại bỏ ngay loại trái cây này ra khỏi thực đơn của mình nhé.
3. Bơ.
Bơ là một loại quả giàu vitamin, khoáng chất và đương nhiên một loại trái cây béo ngậy thơm ngon như vậy thì không thể kể thiếu thành phần chất béo. Khi giảm cân có thể ăn bơ, nhưng chỉ nên với lượng vừa phải. Nếu bạn thỏa sức ăn bơ không kiểm soát thì lượng calo mà bạn nạp vào sẽ khiến cơ thể bạn tăng cân vùn vụt mà không biết lý do đấy.
4. Cơm dừa.
Bạn biết đấy nếu nước dừa khiến cho bạn u mê thì cơm dừa là linh hồn của trái dừa không những ngon, mát mà còn nhiên dưỡng chất. Tuy nhiên, nó cũng xuất hiện trong danh sách Những Loại Trái Cây Không Nên Ăn Khi Giảm Cân vì thành phần của nó chưa quá nhiều chất béo.
-Calo: 99 Kcal
– Protein: 1g
– chất béo: 9,4g
5. Các loại trái cây khô.
Không chỉ những loại trái cây tươi, trái cây sấy khô bạn cũng không nên ăn khi tập gym. Bạn cần tránh hầu hết các loại trái cây sấy khô như: trái chà là khô, trái mận khô, xoài sấy khô, mít sấy khô, ….
Bạn hãy cân nhắc trước khi sử dụng vì nó sẽ ảnh hưởng tới quá trình giảm cân của bạn.
6. Trái xoài:
Trái xoài chín có chứa lượng đường khá cao, đó chính là kẻ thủ với cái cân của bạn, đánh động trực tiếp đến quá trình giảm cân của bạn.
7. Nhãn, vải thiều:
Tương tự xoài, Nhãn và vài thiều cũng là những loại trái cây chứa nhiều đường, mặt khác nó còn gây nóng cho cơ thể.
Hãy hạn chế và loại bỏ những trái cây này để đạt được hiệu quả cao nhất.
Để có được một cơ thể khỏe mạnh, một vóc dáng được cải thiện tập luyện chăm chỉ thôi là không đủ, bạn cần xây dựng một thực đơn kĩ càng và trái cây là loại thực phẩm không thể thiếu. Ghé thăm LMS – Giảm Béo Chuẩn Y Khoa hoặc Website của Phan Bảo Long để cập nhật thêm thông tin về kiến thức khi giảm cân nhé.
