Những giai đoạn giảm cân mà bạn chắc gặp phải

Giai đoạn giảm cân là một bước ngoặc đánh dấu sự  quan trọng của việc đốt cháy mỡ thừa ra ngoài cơ thể. Bạn là một người rất sợ mập, và một ngày nào đó cân nặng của bạn của tăng lên khiến cho bạn thật sự rất khó chịu. Cũng như hầu hết như ai, mọi người luôn lo lặng về cân nặng luôn tăng lên và bạn luôn tìm cách để giảm cân. Bạn luôn phải nôn nóng muốn biết được cân nặng của mình giảm được bao nhiêu và mình đang ở giai đoạn giảm cân nào.

Trong bất kì một quá trình nào cũng vậy, quá trình giảm cân nào của bạn cũng phải trải qua một thời gian, một giai đoạn gọi là giai đoạn giảm cân. Nếu bạn qua được một giai đoạn giảm cân là bạn đã bước sang chương mới của quá trình giảm cân thành công.

1. Tại sao lại xảy những giai đoạn giảm cân.

Như đã nói ở trên, quá trình giảm cân phải trải qua những giai đoạn giảm cân. Giai đoạn giảm can giúp đánh giá những cột móc và mục tiêu và người giảm cân cần phải vượt qua. Bước sang từng giai đoạn giảm cân, bạn sẽ gặp những thử thách mới, và những thử thách này có thể đánh quật ý chí của bạn, khiến bạn bỏ cuộc.

Cân nặng của bạn sẽ luôn thay đổi thất thường, lúc lên lúc xuống. Và việc thay đổi đột ngột như vậy khiến cho tinh thần và ý chí muốn giảm cân của bạn bị lung lay và dễ dàng từ bỏ. Nếu bạn muốn giảm cân cấp tốc thì có thể chỉ cần vài ngày, nhưng nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả và an toàn thì phải cần cả một quá trình dài và đi đôi với đó là sự quyết tâm đến cùng.

2. Quá trình thích nghi với cơ thể

Quá trình thích nghi với cơ thể 

Đây là quá trình đầu tiên của quá trình giảm cân, và là giai đoạn sung sức nhất. Ở giai đoạn này, chúng ta mới bắt đầu thực hiện mục tiêu giảm cân và có tinh thần thực hiện nghiêm tục rất có động lực và hào hứng. Đây là giai đoạn dễ giảm cân nhất, giảm cân nhanh chóng nhất nhưng kết quả lâu dài thì rất hạn chế.

Vì vậy, trong giai đoạn giảm cân này bạn phải có quyết tâm, và nghiêm tục thực hiện các bữa ăn khoa học và phải được tính toán bằng bảng tính calo các loại thức ăn. Bạn không nên tập những bài tập quá mức trong giai đoạn giảm cân này, hãy để cơ thể tập luyện bằng một số bài tập thoải mái để có thể kịp thích nghi tiến độ của quá trình giả cân.

3. Quá trình trị truệ, đứng sững.

Quá trình trị truệ, đứng sững.

Đây là giai đoạn giảm cân khiến cho tâm lí của chúng ta dễ dàng bỏ cuộc nhất. Giai đoạn đầu đẹp đẽ biết bao thì đến giai đoạn giảm cân này lại thực sự gây rắc rối lớn. Ở trong giai đoạn này, quá trình giảm cân của bạn bị giảm sút và cân nặng của bạn có thể bị đứng lại một thời gian khá lâu gọi quá quá trình chững cân, vậy thì chững cân là gì? Chững cân là quá trinh thường gặp đối với hầu hết mọi người đang trong quá trình giảm cân của mình. Đây là giải đoạn khó khăn nhất khi cân nặng của cơ thể không có một chút thay đổi nào trong vòng vài tháng, điều này có thể khiến cho tâm lí của cơ thể trở nên bấn loạn.

Cân nặng ban đầu có thể quay trở lại nếu chúng ta không thể tìm ra giải pháp tốt nhất để có thể khắc phục được tình trạng chững cân này. Đây là giai đoạn giảm cân mà cơ thể đã qua một quá trình thích nghi mới, quá trình tập luyện và chế độ ăn uống bạn đầu không còn phù hợp nữa. Để vượt qua giai đoạn giảm cân này, bạn phải thay đổi khẩu phần ăn hằng ngày của mình, tập luyện bằng một chế độ nghiêm khắc và tăng cường độ các bài tập lên.  Bạn cũng có thể lên xem tư vấn giảm cân trực tuyến để có những lời khuyên và một số bài tập và chế độ ăn uống khoa học để thoat khỏi tình trạng chững cân.

Giai đoạn này thực sự rất áp lực về mặt cân nặng, vì thế đừng  quá quan tâm quá nhiều về cân nặng của bạn, vì đây là lí do khiến bạn bị stress và tăng cân trở lại. Hãy giữ cho bản thân thật sự thoải mái và kiên trì tập luyện liên tục và nhất định bạn sẽ vượt qua được giai đoạn giảm cân khó khăn này.

4. Giai đoạn giảm cân hiệu quả.

Bước qua thời kì khó khăn thì thành quả cũng đã đến. Sau những khó khăn và áp lực từ quá trình trước, bằng việc nổ lực và ý chí tập luyện nghiêm khắc thì đã vượt qua được quá trình chững cân và bước sang giai đoạn giảm cân thực sự.

Bước qua giai đoạn này, bạn đã thực sự đã hoàn thiện được bản thân của mình hầu như là toàn diện. Cân nặng sẽ tiếp tục giảm trở lại, cân nặng và khối lượng mỡ thừa trong cơ thể sẽ được giảm sút và thể hiện rõ qua từng ngày. Đây là giai đoạn đánh dấu sự thành công của bạn trong quá trình giảm cân, bạn không cân phải khắt khe qua nhiều về việc ăn uống, chỉ cần luôn giữ cho mình một thói quen ăn uống khoa học và một chế độ tập luyện thể dục thể thao đều đặn để luôn giữ được vóc dáng của mình.

Giảm cân là thực hiện trong cả một quá trình chứ không phải là chỉ thực hiện trong một hai ngày. Vì vậy, khi đã đạt được mức cân nặng và một body đẹp rồi cùng đừng quá vui mừng và thoải mái trong việc ăn uống. Bạn cần phải duy trì trạng thái này trong vòng vài tháng nữa để quá trình giảm cân được hoàn thiện nhất. Phải luôn giữ vững thói quen ăn uống khoa học và không ngừng nổ lực học luyện tập thể dục thể thao. để quá trình giảm cân  đạt được sự bền vừng hơn.

 

Chia sẻ :
Share on facebook
Share on email
Tin liên quan

THAY ĐỔI CƠ THỂ NGAY HÔM NAY

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp

Hotline

0984.641.264

Email

lmsgiambeochuanykhoa@gmail.com

Address

566 Lê Duẩn, Phường Eatam, Buôn Ma Thuột, Đăk Lăk

THAY ĐỔI CƠ THỂ NGAY HÔM NAY

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp

Hotline

0984.641.264

Email

lmsgiambeochuanykhoa@gmail.com

Address

566 Lê Duẩn, Phường Eatam, Buôn Ma Thuột, Đăk Lăk

Nhận tư vấn miễn phí

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp