Những điều cần biết về calo.

Những điều cần biết về calo mà bạn nên quan tâm về nó. Đã bao giờ bạn tự hỏi calo là gì? tại sao calo lại đặc biệt quan trọng đối với chính cơ thể của con người và đặc biệt đối với những người đang trong quá trình cải thiện về cân nặng của mình.

1. Bạn hiểu như thế nào về calo, và điều cần biết về calo là gì?

điều cần biết về calo
bạn hiểu như thế nào về calo

Chúng ta nên hiểu như thế nào về calo và điều cần biết về calo, theo như các nhà khoa học, calo được gọi với cái tên khác là calories là một đơn vị được tính là một đơn vị năng lượng, và đây cũng là thứ mà các sinh vật sống trên trái đất đều cần để duy trì hoạt động hằng ngày. Calo được tạo ra tự việc cơ thể tiêu thụ các loại thực phẩm. Hầu hết, tất cả các loại thực phẩm đều có chứa calo, và mỗi một loại thực ăn và đồ uống khác nhau thì sẽ chứa một lượng khác nhau tương xứng, nhưng đối với nước lọc thì hoàn toàn không có chứa calo, rất phù hợp để giảm cân.

Cơ thể con người cần hấp thụ đẩy đủ lượng calo phụ hợp và chúng ta cũng cần biết, nhu cầu năng lượng của mỗi người là khác nhau, tùy thuộc vào thể trạng mà lượng calo được hấp thụ cũng khác nhau. Trung bình 1200 đến 2200 kcal mỗi ngày để cung cấp đủ năng lượng cho hoạt động của cơ thể sống.

Có calo hấp thụ thì cũng có calo được đốt cháy, việc chúng ta vận động và đi lại thường xuyên cũng tiêu tốn lượng calo nhất định, tùy thuộc vào cường độ đốt cháy mà calo được tiêu hao nhiều hay ít. Cần phải cân bằng được lượng calo hấp thụ và lượng calo được đốt cháy, nếu lượng calo được hấp thụ nhiều hơn sẽ dẫn đến việc dư thừa calo, tích tụ các chất lipit, chất mỡ quá nhiều hậu quả gây thừa cân, béo phì,.. Nếu xảy ra trong trường hợp ngược lại, cơ thể sẽ bị thiếu calo, dẫn đến cảm giảm bị đói.

2. Điều cần biết về calo là ở chức năng.

điều cần biết về calo

Trên thực tế, cơ thể phát triển một cách khỏe mạnh là nhờ quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng. Trong quá trình trao đổi chất, thức ăn được chuyển hóa thành năng lượng, hay nói cách khác là calo để cung cấp cho hoạt động của cơ thể. Các tế bào của cơ thể sẽ được hấp thụ và được nuôi sống từ các chất dinh dưỡng có trong thức ăn và điều cần biết về calo thật sự quan trọng.

Cơ thể cần được tính toán và điều chỉnh bằng bảng tính calo các loại thức ăn sao cho phù hợp, tùy vào nhu cầu mà điều chỉnh lượng calo thích hợp, tránh các hậu quả xảy ra khi thừa và thiếu calo có thể nguy hiểm đến tính mạng con người.

Với việc trên bao bì của các sản phẩm hiện nay, đa số đều có dán nhãn chú thích về lượng calo, lượng calo được biểu thị trên từng cân nặng của sản phẩm. Các thành phần dinh dưỡng được liệt kê có chứa lượng calo thích hợp, điều đó thực sự dễ dành cho việc điều chỉnh calo sao cho phù hợp để nạp vào cơ thể.

Với việc thừa calo hay thiếu thì đều ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của chúng ta, vì vậy hãy điều chỉnh lượng calo thích hợp cho mỗi bữa ăn, phụ hợp với nhu cầu calo hằng ngày của mỗi người.

3. Hậu quả của việc thừa và thiếu calo.

Hậu quả của việc thừa calo

  • thừa calo: thừa calo, hay còn gọi là dư thừa năng lượng được hiểu là lượng calo trong cơ thể không được tiêu thụ hết mà vẫn còn được tích tụ trọng cơ thể. Với việc calo trong thức ăn cứ từng ngày một không được tiêu thụ hết và tích trữ bên trong cơ thể, calo sẽ tích trữ thành các chất lipit, gây nên tình trạng thừa cân, béo phì và còn gây ra các căn bệnh nguy hiểm khác như: gan nhiễm mỡ, tim mạch, huyết áp, ung thư, tiểu đường,.. đe dọa đến tính mạng và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đối với sức khỏe của chúng ta.
  • thiếu calo: thừa calo nguy hiểm là thế, nhưng cũng đừng vì thế hấp thụ quá ít lượng calo, điều đó cũng gây ra hậu quả nghiêm trọng. Với việc calo bị thiếu hụt, đồng nghĩa với việc, nguồn năng lượng cung cấp cho hoạt động của cơ thể cũng bị giảm sút, thường xuyên xảy ra tình trạng kiệt sức, sức đề kháng kém, hệ miễn dịch kém dễ mắc bệnh, và đây cũng là nguyên nhân dẫn đến sút cân và còi xương.

Cơ thể cần được cung cấp đủ nguồn năng lượng để các cơ quan được hoạt động khỏe mạnh. Với những người biết quan tâm đến sức khỏe và cân nặng của mình, sẽ tự biết được cách để điều chỉnh được lượng calo mà cơ thể cần được hấp thụ, họ sẽ quan tâm đến các chỉ số calo có trong thức ăn, và biết được cần nạp bao nhiêu là đủ để phù hợp với cơ thể của mình và đây cũng là điều cần biết về calo.

4. Có thể chứa calo trong thức ăn ghi chỉ số 0 calo

Thực phẩm 0 calo - Những điều cần biết về calo

Thật kì lạ khi tại sao thực phẩm trên bao bì có giải thích là không calo mà lại chứa calo, khá khó hiểu phải không? giải thích cho điều này, được nói đó là một bài học cho việc tin tưởng quá mức vào những điều trên quảng cáo, quảng cáo thường không giống như ngoài đời đâu. Theo như được biết, với thực phẩm, đồ uống có chứa từ 5 calo trở xuống thì được phép ghi là 0 calo. Với việc bạn tiêu thụ đồ uống 0 calo này một cách bình thản mà không biết được cơ thể đang hấp thụ từ 3 – 4 calo, nó tuy ít nhưng lâu dài thì nó là cả vấn đề cần được giải quyết đấy.

Hãy chú ý cho mình số calo có trong thức ăn và các loại đồ uống, bạn sẽ kiểm soát được cân nặng nặng của mình bằng việc biết được điều cần biết về calo, và điều chỉnh sao cho phù hợp.

 

Chia sẻ :
Share on facebook
Share on email
Tin liên quan

THAY ĐỔI CƠ THỂ NGAY HÔM NAY

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp

Hotline

0984.641.264

Email

lmsgiambeochuanykhoa@gmail.com

Address

566 Lê Duẩn, Phường Eatam, Buôn Ma Thuột, Đăk Lăk

THAY ĐỔI CƠ THỂ NGAY HÔM NAY

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp

Hotline

0984.641.264

Email

lmsgiambeochuanykhoa@gmail.com

Address

566 Lê Duẩn, Phường Eatam, Buôn Ma Thuột, Đăk Lăk

Nhận tư vấn miễn phí

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp