Người đang mong muốn giảm cân có nên ăn táo hay không?

Có lẽ bạn đã nghe đâu đó những lời đồn thổi về tác dụng giảm cân của táo. Những câu hỏi như: “Giảm cân có nên ăn táo hay không? Tác dụng giảm cân của táo như thế nào? Những lợi ích khi ăn táo là gì?” luôn khiến bạn băn khoăn… Để bạn có thể hiểu hơn về loại quả này và công dụng mà loại quả này mang lại liệu chỉ có là giảm cân hay không, hãy cùng LMSGIẢM BÉO CHUẨN Y KHOA tìm hiểu nhé.

1. Táo và những thành phần dinh dưỡng của táo

Giảm cân có nên ăn táo hay không? Khi táo là một loại quả quen thuộc với mỗi chúng ta, có thể ta ăn nó mỗi ngày nhưng không biết được trong táo có chứa bao nhiêu dưỡng chất tốt cho cơ thể. Dưới đây là bảng giá trị dinh dưỡng có trong 100g táo.

Táo và những thành phần dinh dưỡng của táo

Có thể thấy rằng, táo chứa rất nhiều nước và carbs (25 carb/100g). Nhìn vào thì lượng đường của táo rất cao nhưng chỉ số GI lại rất thấp (GI = 38), có nghĩa là bạn không cần lo lắng là lượng đường trong táo sẽ làm bạn tăng chỉ số đường huyết đâu nhé.

Ngoài ra, táo là loại quả rất giàu chất xơ (2,5%), đó là nguồn chất xơ không hòa tan và chất xơ hòa tan. Lượng chất xơ này chiếm đến 17% giá trị dinh dưỡng cần thiết cho bạn mỗi ngày. Không chỉ dừng lại ở đó, táo còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C có khả năng chống oxi hóa và còn nhiều dưỡng chất đặc biệt khác.

2. Lợi ích sức khỏe khi ăn táo

Hợp chất Polyphenol trong táo có khả năng khống chế sự hình thành và phát triển của các tế bào ung thư. Theo nghiên cứu khoa học, ăn táo thường xuyên sẽ giảm thiểu 20% khả năng mắc ung thư phổi. Và chất astaxanthin tồn tại trong táo cũng có khả năng tương tự nhưng là ngăn ngừa ung thư ruột kết.

Lợi ích sức khỏe khi ăn táo

Ăn táo giúp cho xương chắc khỏe hơn nhờ vào nguyên tố Bo và mangan có khả năng làm tăng lượng estrogen trong máu và nồng độ của nhiều hợp chất khác.

Ăn táo cũng giúp bạn giảm quá trình oxi hóa, đặc biệt là những người già mắc các triệu chứng về trí nhớ thì táo sẽ là một lựa chọn tuyệt vời.

Lượng chất xơ hòa tan trong táo có khả năng giảm mức cholesterol trong máu, ngoài ra một vài hợp chất khác còn có khả năng giảm thiểu nguy cơ đột quỵ và sự gia tăng huyết áp đột ngột cho người sử dụng. Hệ tiêu hóa cũng được bài tiết và diễn ra trơn tru hơn.

3. Giảm cân có nên ăn táo không?

Giảm cân có nên ăn táo không?

Việc ăn táo thực sự sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn. Lượng chất xơ dồi dào thêm vào đó là rất nhiều thành phần dinh dưỡng khác sẽ khiến bạn có cảm giác no mà không muốn ăn thêm gì khác. Việc này tránh được tình trạng nạp dư năng lượng cho bạn, cũng nhờ đó mà giảm thiểu khả năng tăng cân. Bạn đã phần nào trả lời được câu hỏi giảm cân có nên ăn táo không rồi nhé.

Khi bạn ăn táo thường xuyên, lượng đường trong máu cũng từ đó mà giảm xuống một cách rõ rệt. Hệ tiêu hóa hoạt động thuật lợi mà không gặp bất cứ trở ngại nào, việc đốt cháy và chuyển hóa năng lượng cho cơ thể cũng sẽ được diễn ra nhanh chóng hơn.

Có rất nhiều loại táo và điều này khiến bạn đắn đo rằng công dụng của chúng có giống nhau hay không. Nghiên cứu chỉ ra, táo ta được đánh giá là một trong những loại quả có hiệu quả giảm cân hàng đầu. Nhờ vào hàm lượng calo rất thấp, chỉ khoảng 50 calo/100g táo, bạn hoàn toàn có thể giảm cân với táo ta. Bạn có thể dễ dàng tìm mua và thêm loại quả này vào thực đơn giảm cân của mình để nhanh chóng đạt được hiệu quả.

4. Những bí quyết khi ăn táo giảm cân dành cho bạn

Những bí quyết khi ăn táo giảm cân dành cho bạn

Bí quyết nào giúp cho ăn táo giảm cân hiệu quả ở đây nhỉ?

  • Hãy ăn táo vào thời điểm đang đói, bởi vì táo sẽ vừa giúp bạn ngăn ngừa cơn đói, vừa giảm thiểu sự tiếp nạp năng lượng, tránh thừa năng lượng khi ăn.
  • Thêm táo vào thực đơn hàng ngày của bạn, có thể là trước hoặc sau bữa ăn chính 20 phút.
  • Có thể ép nước táo để uống và kết hợp với chế độ ăn uống khoa học. Tránh xa các chất kích thích, đồ ăn cay nóng, đồ ăn nhanh, thức uống chứa cồn hay chất béo động vật để hiệu quả giảm cân được cao hơn.
  • Ăn táo buổi tối sau khi ăn khoảng 30 phút để tránh ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa cũng là một cách.

5. Những điều cần lưu ý khi ăn táo giảm cân

Những điều cần lưu ý khi ăn táo giảm cân

Táo ta rất tốt và bạn hoàn toàn có thể lựa chọn bất kì loại táo nào khác để ăn. Điều này chủ yếu dựa trên yếu tố về khẩu vị để bạn có thể ăn một cách thường xuyên. Bất kể loại táo nào cũng có đầy đủ dưỡng chất như nhau và đều ít calo nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm và sử dụng.

Bạn nên sử dụng táo là một thành phần trong thực đơn chính để tăng hiệu quả giảm cân. Và hãy kết hợp táo với các loại thức ăn khác để đảm bảo đáp ứng đầy đủ các thành phần dinh dưỡng, để đáp ứng đủ năng lượng duy trì sự vận động cho cơ thể.

Bạn phải bỏ hạt táo khi ăn nếu không muốn đưa vào người chất kịch độc cyanide có chứa trong hạt táo.

Táo càng chua càng ảnh hưởng đến dạ dày và cơ quan tiêu hóa, hãy hạn chế.

Hiệu quả giảm cân của phương pháp này chỉ đến từ sự kiên trì, bạn hãy nhớ kĩ.

Vậy thì giảm cân có nên ăn táo không? Tất nhiên là giảm cân “có” nên ăn táo nhé. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đưa ra sẽ hữu ích đối với bạn. Hãy bắt tay áp dụng ngay phương pháp này để nhanh chóng đạt được thành công. Liên hệ LMSGIẢM BÉO CHUẨN Y KHOA nếu bạn đang gặp những vướng mắc về cân nặng cần được giải đáp. Đội ngũ LMS sẽ tư vấn tận tình và giúp bạn đưa ra hướng giải quyết một cách nhanh chóng nhất.

Chia sẻ :
Share on facebook
Share on email
Tin liên quan

THAY ĐỔI CƠ THỂ NGAY HÔM NAY

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp

Hotline

0984.641.264

Email

lmsgiambeochuanykhoa@gmail.com

Address

566 Lê Duẩn, Phường Eatam, Buôn Ma Thuột, Đăk Lăk

THAY ĐỔI CƠ THỂ NGAY HÔM NAY

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp

Hotline

0984.641.264

Email

lmsgiambeochuanykhoa@gmail.com

Address

566 Lê Duẩn, Phường Eatam, Buôn Ma Thuột, Đăk Lăk

Nhận tư vấn miễn phí

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp