Ngày dâu có nên tập luyện như bình thường hay không phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của bạn trong chu kỳ kinh nguyệt. Về cơ bản thì ngày dâu bạn vẫn nên duy trì tập luyện ở cường độ vừa phải bởi nó đem lại nhiều lợi ích hơn là không tập luyện.
1. Ngày “rớt dâu” của chị em phụ nữ là gì?
Những ngày rớt dâu hay chính xác là những ngày có kinh nguyệt là do sự thay đổi hormone sinh dục của người phụ nữ. Trong chu kỳ hành kinh, các bạn nữ sẽ rụng từ 1-2 trứng và có 1 trứng sẽ phóng ra để được thụ tinh. Nếu trứng không gặp tinh trùng trong thời gian này, lớp nội mạc sẽ không làm tổ cho trứng mà nó sẽ bong ra và xuất hiện chu kỳ kinh nguyệt – hiện tượng ra máu hàng tháng ở nữ giới.
Chu kỳ kinh nguyệt đều đặn chứng tỏ bạn không có thai và phần nào phản ánh sức khỏe của bạn. Chu kỳ quá ngắn, quá dài hoặc quá thưa thớt đều là tín hiệu sức khỏe không được ổn định, bạn nên đến bệnh viện để được bác sĩ chuyên khoa thăm khám.
2. Trả lời câu hỏi: Ngày dâu có nên tập luyện?
Tập luyện hay nghỉ ngơi? Thực sự ngày đèn đỏ là một món quà tạo hóa dành riêng cho phụ nữ, bởi đây chính là chìa khóa của sự sinh sôi nảy nở, duy trì giống loài. Là phụ nữ, bạn hãy trân trọng món quà này, đồng thời hiểu về chu kỳ kinh nguyệt để tự biết chăm sóc bản thân được khỏe mạnh.
Tuy nhiên, “những ngày dâu” đem đến cho chị em không ít sự phiền toái, đặc biệt là các bạn yêu thích vận động, thích tập gym, chơi thể thao. Ngày dâu khiến bạn buồn ngủ, kém tập trung, dễ mệt mỏi, cảm thấy yếu ớt hơn bình thường. Một số bạn chỉ có khoảng 3 ngày rớt dâu, nhưng có bạn kéo dài đến 1 tuần. Điều này cản trở bạn tập luyện một cách xuyên suốt. Chưa kể những cơn đau lưng, đau bụng dữ dội ở nhiều bạn, chỉ có thể nằm nghỉ ở nhà mà không thể vận động mạnh.
Ngày dâu có nên tập luyện? Về lý thuyết thì bạn hoàn toàn có thể duy trì việc tập luyện trong những ngày dâu. Bởi nó đem lại các lợi ích sau đây:
– Tập luyện đều đặn giúp giảm bớt các triệu chứng như mệt mỏi, đau nhức tay chân, đau bụng, nổi mụn, dễ nổi cáu…
– Tập luyện trong ngày dâu làm cơ thể tiết mồ hôi, giúp giảm cảm giác đau bụng.
– Kích thích tiết ra hormone Endorphin có lợi ích cải thiện tâm trạng, thấy vui vẻ hơn, bớt nóng tính, giảm tình trạng chuột rút, đau đầu.
– Giúp điều hòa thân nhiệt. Trong thời gian rớt dâu, thân nhiệt thường hạ thấp nên bạn dễ bị mệt hơn và nhạy cảm với môi trường xung quanh. Tập luyện đều đặn giúp bạn điều chỉnh thân nhiệt ổn định, giữ ấm cơ thể nhờ vận động thường xuyên.
» Xem thêm:
10 CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG GIẢM BÉO THỊNH HÀNH NHẤT HIỆN NAY
3. Ngày dâu có nên tập luyện hay không và một số lưu ý
Có thể còn nhiều tranh cãi về việc ngày dâu có nên tập luyện hay không. Có người cho rằng cứ thoải mái hoạt động mạnh cho kinh nguyệt ra nhiều để nhanh hết, dễ chịu hơn. Có người chỉ muốn nằm nghỉ ngơi để vượt qua giai đoạn này.
Nếu bạn còn băn khoăn, hãy xem xét sức khỏe hiện tại của bạn. Nếu bạn gặp tình trạng quá đau, quá mệt khi hành kinh thì tốt nhất nên ngưng tập luyện trong 1 -2 ngày. Sau đó tập luyện các bài nhẹ nhàng như đi bộ, cardio, kéo giãn cơ ( Stretching), các động tác yoga đơn giản… Không nên cố gắng tập các bài tập cường độ mạnh. Hạn chế thực hiện các động tác nhào lộn, chồng cây chuối…
Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng trong ngày dâu cũng rất quan trọng. Bạn nên hạn chế các món mặn, nhiều đường, cafe, rượu bia… bởi nó có thể làm tăng sự khó chịu của cơ thể trong ngày hành kinh. Nên uống đủ nước trong một ngày, bổ sung thức ăn giàu Protein, sắt và canxi.
Hy vọng bài viết đã giúp bạn trả lời câu hỏi Ngày dâu có nên tập luyện không? Đến với LMS – Giảm Béo Chuẩn Y Khoa thường xuyên để nhận nhiều thông tin hữu ích nhé.
