Bạn có lộ trình giảm cân chưa? Bạn đang loay hoay tìm cách lên kế hoạch cho hành trình giảm cân? Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn các công cụ và kỹ năng để lập kế hoạch giảm cân thành công của bạn.
1. Vì sao bạn không thể giảm cân?
Có một câu nói như sau: “Nếu bạn không biết mình đang đi đâu, mọi con đường đều dẫn đến không đâu cả!”. Chúng tôi đã nói chuyện với nhiều người muốn giảm cân nặng và tôi hỏi họ là “bạn muốn giảm bao nhiêu cân?”. Câu trả lời thông thường mà chúng tôi nhận lại là một cái gì đó tương tự như: “Ồ, tôi không biết, tôi chỉ muốn loại bỏ cân nặng dư thừa của mình” hoặc “Tôi chỉ đang cố gắng để giảm được một chút”…
Trên thực tế, có lẽ đến 95% những người chúng tôi trò chuyện và tư vấn không biết chính xác họ muốn giảm bao nhiêu cân! Khi bạn kết hợp điều này với thực tế là 95% những người muốn giảm cân không bao giờ thành công, bạn bắt đầu thấy một bức tranh lớn hơn.
Tôi cũng sẽ nói rằng một số lượng lớn những người đó cũng không biết họ nặng bao nhiêu ngay từ đầu, làm sao bạn có thể biết được mình có thành công hay không nếu bạn không biết mình phải bắt đầu từ đâu và muốn đi đâu?
Vì vậy, bạn cần có kỹ năng để thiết lập một lộ trình giảm cân thành công và đúng đắn.
2. Bắt đầu thế nào để có lộ trình giảm cân thành công
Nếu bạn đang tham gia một cuộc hành trình và bạn cần phải đến một địa điểm cụ thể mà bạn chưa từng đến trước đây, liệu bạn có khởi hành và hy vọng những điều tốt đẹp nhất không? Tất nhiên là không.
Bạn sẽ muốn biết bạn đang khởi hành từ đâu, bao xa, lộ trình như thế nào, bạn có cần dừng lại trên đường đi không, bạn có cần ô tô hay thuyền không, bạn có cần bắt máy bay không, lúc nào thì làm bạn cần phải rời đi, bạn sẽ mất bao lâu, vân vân và vân vân.
Bạn có thể sử dụng tập bản đồ hoặc in bản đồ từ internet, bạn có thể gọi điện thoại cho địa điểm bạn sắp đến để họ chỉ đường cho bạn hoặc hỏi ai đó đã đến đó trước đây.
Nếu bạn có thể lập kế hoạch cho một cuộc hành trình với nhiều chi tiết như vậy để đến được nơi bạn muốn thì điều gì đang ngăn bạn lập kế hoạch cho “lộ trình giảm cân” như thế này và cho mình cơ hội tốt nhất để đến được nơi bạn muốn?
Câu trả lời có thể là bạn không thực sự biết bắt đầu từ đâu; và LMS – Giảm Béo Chuẩn Y Khoa ở đây để giúp bạn.
3. Lập kế hoạch cho lộ trình giảm cân thành công với 7 trọng điểm
Dưới đây LMS sẽ hướng dẫn bạn lập lộ trình giảm cân đi đến thành công với 7 điểm quan trọng, hay vận dụng nó để đảm bảo bạn mang đến cho mình cơ hội giảm cân tốt nhất.
3.1. Tìm ra chỗ bạn đang đứng!
Đúng vậy, nó có nghĩa là tự cân nhắc. Tôi biết rằng những người thừa cân thường không thích công khai cân nặng và đối diện với nó. Đôi khi họ trở nên nhạy cảm với số ký của chính họ nếu có ai nhắc đến. Ngoài ra, bạn cần kiểm tra sức khỏe tổng quát để hiểu rõ bản thân có đang mắc bệnh lý nào không. Hãy tin tôi khi tôi nói rằng đây là một phần thiết yếu của cuộc hành trình. Cứ làm đi.
3.2. Quyết định kết quả cuối cùng của bạn!
Hãy tự tìm ra mức cân nặng mà bạn muốn đạt được. Bạn có thể làm điều này theo bất kỳ cách nào bạn muốn, đảm bảo rằng nó có thể đạt được và đó là mức cân nặng hợp lý cho bạn. Bây giờ bạn cần biết chính xác bạn phải giảm bao nhiêu cân. Hãy nhớ kỹ con số đó.
3.3. Quyết định khung thời gian!
Cân nhắc xem bạn sẽ mất bao lâu để giảm được số cân đó và đặt ra thời hạn cho mục tiêu giảm cân của mình. Một lần nữa, hãy làm cho mục tiêu giảm cân trở nên khả thi và thực tế. Không có lý do gì bạn không thể giảm 3 – 4kg trọng lượng của mình trong 1 tuần, nhưng nếu con số là 7 – 10kg thì điều đó là không thể.
3.4. Chia nhỏ khung thời gian!
Tiếp theo, bạn hãy đặt một số cân nặng mục tiêu nhỏ hơn, nếu bạn đã có cho mình một năm cho “lộ trình giảm cân thành công”, thì có thể như chia nhỏ nó thành các mục tiêu hàng tháng cần đạt được là bao nhiêu.
3.5. Ai hoặc điều gì sẽ giúp bạn?
Mọi người đều cần trợ giúp, đơn giản vậy thôi. Có thể bạn nhận được lời khuyên từ một chuyên gia hoặc mua một cuốn sách hoặc ebook (LMS gợi ý cho bạn cuốn Best Seller trên Tiki hiện nay: “Bye béo – cách giảm 7kg trong 30 ngày của anh Phan Bảo Long).
Bạn có thể tin tưởng vào những người bạn hoặc gia đình để có được sự ủng hộ bất diệt? Nói chuyện với họ, cho họ biết mục tiêu của bạn và yêu cầu họ giúp đỡ và hỗ trợ.
3.6. Bắt đầu và đừng dừng lại!
Xin lỗi nếu điều đó nghe có vẻ đơn giản nhưng tôi nghe rất nhiều người nói “Tôi sẽ bắt đầu vào tuần tới” hoặc “Tôi chỉ có một ngày nghỉ, tôi sẽ quay lại vào ngày mai”… Đó là điều mà bạn nên ngừng nói ngay bây giờ. Không có thời điểm nào tốt hơn để bắt đầu ngay bây giờ và không có thời điểm nào tốt hơn để dừng lại – đó là khi bạn thành công.
3.7. Cuối cùng, hãy sẵn sàng để ăn mừng!
Một điều quan trọng mà mọi người bỏ lỡ khi đạt được điều gì đó là lễ kỷ niệm hay sự ăn mừng chiến thắng. Ăn mừng nói với hệ thần kinh của bạn rằng điều này là tốt và tôi muốn nhiều hơn thế nữa. Vì vậy, hãy ăn mừng nho nhỏ khi bạn đạt được các mục tiêu ngắn hạn của mình, sau đó lên kế hoạch cho một lễ kỷ niệm lớn khi bạn đạt được kết quả cuối cùng của mình.
Hãy tự hỏi bản thân rằng “Giải thưởng cuối cùng của tôi khi thành công là gì?” sau đó ghi xuống ngay một danh sách toàn bộ và chọn ra điều cuối cùng mà bạn hứa sẽ dành cho bản thân khi lộ trình giảm cân thành công. Vì vậy, bây giờ bạn nên lên kế hoạch cho lộ trình giảm cân của mình, bây giờ hãy bắt đầu, tận hưởng cuộc hành trình và đi đến đích của bạn. Nếu bạn cần sự trợ giúp, LMS nghĩ rằng khóa Workshop Online hàng tháng sẽ rất phù hợp với bạn. Workshop “30 ngày giảm béo chuẩn y khoa” sẽ là hành trang giúp bạn tự xây dựng một lộ trình giảm cân phù hợp và hiệu quả. Chúc bạn những điều tốt đẹp nhất!
Xem thêm:
