LMS Q&A: Tập gym nên uống whey hay mass?

Trên page của LMS gần đây có bạn hỏi rằng: “Anh ơi, tập gym nên uống whey hay mass vậy ạ?”. Có lẽ bạn là người mới bắt đầu tập gym và đang tìm một loại thực phẩm bổ sung có ích cho mục tiêu của bạn. Đúng là không phải ai cũng cần uống whey hoặc mass. LMS gửi đến bạn bài viết này, hy vọng bạn sẽ tìm được sản phẩm phù hợp nhất cho bản thân.

tập gym nên uống whey hay mass

1. Muốn biết tập gym nên uống whey hay mass, trước tiên phải xác định rõ mục tiêu tập gym

Đây là việc rất cơ bản cho bất kỳ ai mới bắt đầu tập gym, nhưng cũng là việc khó khăn nhất. Vì lúc ban đầu, chúng ta chưa có kiến thức về gym hay dinh dưỡng trong tập gym, thậm chí chọn kiểu đồ tập hay đôi giày thế nào cũng đã đủ làm ta đau đầu.

Đó là lí do bạn cần đến một người hướng dẫn chuyên nghiệp, ít nhất là trong 3 tháng đầu tiên. Một giáo án tập luyện, một giáo án dinh dưỡng và sự kèm cặp 1:1 trong từng bài tập là cách giúp bạn đi đúng mục tiêu và nhanh tiến bộ nhất.

Mỗi người có một mục tiêu tập gym khác nhau. Muốn độ mông, eo thon, ngực nở, muốn vạm vỡ cơ bắp 6 múi, hoặc đơn giản chỉ muốn giảm cân, tăng cân. 

Mặc dù cả whey và mass đều là những chất bổ sung “kỳ diệu” thúc đẩy cơ thể bạn phát triển tích cực hơn, đẹp hơn giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu tập gym. Nhưng whey và mass có ưu điểm riêng và thích hợp với các trường hợp sử dụng cụ thể. Vì vậy, bạn có thể nên dùng whey nhưng chưa chắc nên dùng mass. Hãy đọc tiếp ở phần dưới đây.

tập gym nên uống whey hay mass

2. Sự khác biệt giữa whey và mass

  • Whey 

Nó được tạo ra từ sản phẩm phụ của ngành công nghiệp chế biến sữa và phomát. Whey cung cấp protein dưới dạng tinh khiết nhất, nó dễ tiêu hóa và được giải phóng vào máu. Bạn có thể đọc thêm về whey trong các bài viết trước LMS – Giảm Béo Chuẩn Y Khoa đã đăng tải.

  • Mass 

Mass còn được gọi là Chất tăng khối lượng. Nó cũng có protein, nhưng sự khác biệt so với whey là chất tăng khối lượng có tỷ lệ chất béo và carbohydrate cao. Nghĩa là nó có ích với những người cần tăng cân bởi mass giúp bạn nạp mức calo cao hơn. Tỷ lệ giữa carbs và protein trong các chất tăng khối lượng thường là 2:1 và phần lớn lượng calo thu được từ việc này là nhờ carbs và hỗn hợp maltose và glucose.

Tập gym nên uống whey hay mass khi nào?

3. Tập gym nên uống whey hay mass khi nào?

Trong một khẩu phần whey cung cấp cho bạn 100 – 150 calo. Còn mass cung cấp 1250 – 1500 calo, tức gấp 10 lần whey. Điều đó cho thấy sự khác biệt trong mục đích sử dụng và đối tượng người nên dùng. Tóm lại ở đây, người gầy thì nên dùng mass để tăng cân nặng bên cạnh các bài tập gym. Còn người muốn tăng cơ giảm mỡ thì nên uống whey. 

Tuy nhiên, việc đánh giá đo lường bằng ý muốn chủ quan và mắt thường thì không được khoa học cho lắm. Do đó, các học viên tham gia coach offline tại LMS đều được đo inbody. Tất cả chỉ số về cơ, mỡ, cân nặng, nước, khoáng chất đều được thể hiện rõ ràng, chi tiết. Dựa vào kết quả đo inbody, coach LMS sẽ chỉ ra cho học viên nên tập trung vào việc tăng cân hay tăng cơ giảm mỡ và soạn ra một giáo án dinh dưỡng cá nhân cho riêng bạn học viên đó.

Cho dù bạn có thể dùng whey, mass để bù đắp dinh dưỡng và lượng calo thiếu hụt cho cơ thể, nhưng không gì thay thế được một chế độ ăn uống khoa học, cân bằng. 

LMS Q&A: Tập gym nên uống whey hay mass?

» Xem thêm: TỐN KÉM ĐẦU TƯ THÌ PHẢI BIẾT NÊN UỐNG WHEY LÚC NÀO TỐT NHẤT?

Bạn có thể thử tham khảo chế độ ăn của LMS cho mục tiêu giảm béo, tăng cân hay xây dựng body. Nó không phải là ăn kiêng khắt khe mà dựa trên nguyên tắc đủ chất, đủ bữa, không để cơ thể bị đói và sử dụng những thực phẩm lành mạnh. 

Vậy là giờ bạn đã có câu trả lời cho “tập gym nên uống whey hay mass” rồi phải không nào. Chúc bạn thành công trên con đường tập gym vì sức khỏe và sắc đẹp nhé.

Chia sẻ :
Share on facebook
Share on email
Tin liên quan

THAY ĐỔI CƠ THỂ NGAY HÔM NAY

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp

Hotline

0984.641.264

Email

lmsgiambeochuanykhoa@gmail.com

Address

566 Lê Duẩn, Phường Eatam, Buôn Ma Thuột, Đăk Lăk

THAY ĐỔI CƠ THỂ NGAY HÔM NAY

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp

Hotline

0984.641.264

Email

lmsgiambeochuanykhoa@gmail.com

Address

566 Lê Duẩn, Phường Eatam, Buôn Ma Thuột, Đăk Lăk

Nhận tư vấn miễn phí

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp