Liệu rằng bạn đã biết uống nước chanh giảm cân đúng cách?

Uống nước chanh giảm cân đúng cách nghĩa là trong một ngày, bạn nạp vào cơ thể một lượng nước chanh nhất định, chứ không phải là nhịn ăn uống các loại thực phẩm khác. Tư duy đúng về cách uống nước chanh giảm cân ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả của bạn. Đừng áp dụng sai hoặc lạm dụng nước chanh nhé. Bạn có thể hiểu rõ hơn về vấn đề này trong bài viết dưới đây.

uống nước chanh giảm cân đúng cách

1. Lợi ích giảm cân của nước chanh

Lời truyền tai nhau về lợi ích giảm cân của nước chanh có thực sự đúng? Uống nước chanh giảm cân đúng cách không phải ai cũng nhận được hiệu quả từ nó. 

Nước chanh có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng nếu bạn uống một lượng nước chanh nhất định. Lượng calo bị đốt cháy sẽ tăng lên giúp tiêu hao mỡ thừa.

Chanh còn có tác dụng ngăn chặn sự tích tụ chất béo trong cơ thể, tăng cường trao đổi chất, từ đó giúp bạn kiểm soát cân nặng khá tốt. Nước chanh cũng giúp hạn chế tình trạng mất nước, bổ sung vitamin C đem lại một làn da sáng đẹp, bổ sung kali, giảm căng thẳng và hỗ trợ tiêu hóa.

cách giảm cân với nước chanh

2. Tác dụng phụ của nước chanh là lí do bạn không nên lạm dụng uống nước chanh giảm cân

Bên cạnh lợi ích giảm cân, bạn có thể phải chịu những tác động tiêu cực của việc uống nước chanh trong thời gian dài hay uống quá nhiều. 

– Nước chanh chứa hàm lượng axit cao, có thể làm mòn men răng, dẫn đến bệnh lý về răng. Để khắc phục tác dụng phụ không mong muốn này, bạn cần lưu ý vệ sinh răng miệng sau khi uống nước chanh, uống bằng ống hút hoặc súc miệng sau khi uống. 

– Nước chanh chứa axit citric – nguyên nhân gây ra chứng ợ nóng ở một số người. Nếu gặp tình trạng này, bạn nên điều chỉnh lại lượng nước chanh ít hơn hoặc không nên uống nước chanh khi đang đói bụng.

3. Công thức uống nước chanh giảm cân đúng cách

3.1. Nước chanh pha với mật ong

Sự kết hợp này giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, đồng thời tăng hiệu quả giảm cân. Cách pha: Chọn quả chanh tươi mọng nước, 2 thìa mật ong nguyên chất. Pha 300ml nước ấm với chanh, cho mật ong vào và khuấy đều. Uống trước khi ăn bữa sáng.

3.2. Nước chanh pha loãng

Cách uống nước chanh giảm cân này giúp bạn thanh lọc cơ thể, hỗ trợ bạn giảm cân. Chỉ cần lấy nửa quả chanh, vắt lấy nước cốt và pha vào 300ml nước lọc. Bằng cách pha loãng này, bạn có thể uống thay nước lọc trong ngày. Lưu ý: Không uống nước chanh pha quá đặc hoặc quá chua vào buổi sáng, bởi nó sẽ làm dạ dày của bạn khó chịu do lượng acid tăng cao đột ngột, về lâu dài dễ bị viêm loét dạ dày. Do đó, hãy uống nước chanh giảm cân đúng cách nhé.

uống nước chanh giảm cân đúng cách là như thế nào

3.3. Nước chanh muối

Chanh muối là món dân gian rất hữu hiệu trong hỗ trợ trị đau rát cổ họng. Hiệu quả giảm cân của nước chanh muối cũng rất tốt nếu bạn áp dụng đúng. Bạn dùng 1/2 quả chanh muối, dằm nát, pha với 250ml nước ấm. Uống nước chanh muối không chỉ giúp giảm mỡ bụng mà còn làm đẹp da.

3.4. Uống nước vỏ chanh giảm cân

Uống nước chanh là bình thường, còn nước vỏ chanh thì bạn đã biết chưa? Vỏ chanh cũng có lợi cho giảm cân nhờ chất pectin đấy nhé (Pectin giúp giảm hấp thụ quá nhiều đường). Cách nấu nước vỏ chanh giảm cân: Lấy 10 vỏ chanh, nấu với 200ml nước lọc. Để sôi khoảng 10 phút thì chắt nước bỏ vỏ, để nguội uống dần. Vị nước hơi the và đắng, bạn sẽ quen sau vài ngụm nhé.

4. Chỉ uống nước chanh không giúp giảm cân

Uống nước chanh là một cách tuyệt vời để quản lý cân nặng. Tuy nhiên, nếu bạn có một thực đơn gồm nhiều thực phẩm chế biến sẵn, chứa nhiều đường tinh luyện và chất béo không lành mạnh thì việc bổ sung nước chanh không đem lại nhiều hiệu quả. Ăn uống lành mạnh, ưu tiên các món ăn, uống có tác dụng giảm cân là cách để kiểm soát cân nặng bền vững. Và câu thần chú cho những bạn giảm béo đó là: Hạn chế đường, đồ ngọt, bánh ngọt, đồ ăn chế biến sẵn, thức ăn nhanh. Tích cực ăn rau xanh, trái cây tươi. Tập thể dục thể thao ít nhất 45 phút mỗi ngày, duy trì đều đặn hàng tuần. 

Xem thêm:

XÂY DỰNG THỰC ĐƠN GIẢM CÂN VỚI GRANOLA

5. Nguyên tắc cần nhớ để uống nước chanh giảm cân đúng cách

– Trong thời gian uống nước chanh giảm cân, bạn nên tránh ăn quá nhiều chất béo và đồ ăn uống nhiều calo.

– Không uống trực tiếp nước cốt chanh hoặc pha đặc, mà nên uống loãng. Tốt nhất là pha với nước ấm và uống kèm với bữa ăn chính.

6. Ai không nên dùng nước chanh giảm cân?

Bạn đã biết cách uống nước chanh giảm cân đúng cách? Nhưng xin hãy nghe khuyến cáo này: Bạn không nên uống nước chanh giảm cân nếu mắc chứng ợ nóng hoặc trào ngược dạ dày, bởi nước chanh có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng bệnh.

Những người huyết áp thấp, tim mạch, đái tháo đường, đại tràng, phụ nữ mang thai, phụ nữ đang cho con bú… cũng không thuộc đối tượng nên uống nước chanh giảm cân. 

Những bạn thực hiện chế độ nhịn ăn giảm cân hoàn toàn cũng không nên áp dụng cách này vì dễ gây các bệnh về dạ dày. Nhịn ăn có thể làm bạn sụt cân nhanh chóng trong thời gian đầu, nhưng hệ lụy sức khỏe quá nhiều, không đáng để đánh đổi.

bạn đã biết cách uống nước chanh giảm cân đúng cách chưa_

Nỗi sợ béo mập là động cơ thúc đẩy chúng ta đi tìm các phương pháp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả. Những mẹo ăn uống như nước chanh trong bài viết này có thể hỗ trợ bạn ăn ít hơn và giảm được cân nặng, xong nói cho đến cùng, giảm béo là sự kết hợp của cả ăn uống và lối sống. Dù uống nước chanh giảm cân đúng cách mà bỏ qua tập luyện thân thể hoặc ăn uống thiếu cân bằng, đều sẽ khiến bạn giảm cân thất bại. Do đó, hãy áp dụng nguyên tắc 70% dinh dưỡng và 30% tập luyện của LMS để đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, an toàn, chuẩn y khoa nhé.

Chia sẻ :
Share on facebook
Share on email
Tin liên quan

THAY ĐỔI CƠ THỂ NGAY HÔM NAY

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp

Hotline

0984.641.264

Email

lmsgiambeochuanykhoa@gmail.com

Address

566 Lê Duẩn, Phường Eatam, Buôn Ma Thuột, Đăk Lăk

THAY ĐỔI CƠ THỂ NGAY HÔM NAY

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp

Hotline

0984.641.264

Email

lmsgiambeochuanykhoa@gmail.com

Address

566 Lê Duẩn, Phường Eatam, Buôn Ma Thuột, Đăk Lăk