Làm việc nhà tiêu hao bao nhiêu calo?

Làm việc nhà tiêu hao bao nhiêu calo? Làm việc nhà cũng giảm cân được, bạn có tin không? Các công việc nhà tưởng chừng không liên quan gì đến giảm cân lại thực sự tiêu đốt đi một lượng calories đáng kể. Nếu bạn không có điều kiện đến phòng tập gym thì đây là một cách hữu hiệu để tăng cường hoạt động thể chất.

Làm việc nhà tiêu hao bao nhiêu calo?
Làm việc nhà tiêu hao bao nhiêu calo? Cùng LMS Giảm Béo Chuẩn Y khoa tìm hiểu trong bài viết này.

1. Lượng calo tiêu hao là gì?

Lượng calo tiêu hao là năng lượng mà bạn sẽ bị mất đi trong quá trình sống và hoạt động. Hít thở cũng tiêu hao calo. Suy nghĩ, ngủ, đi, đứng, ăn, nằm đều tiêu tốn lượng calo nhất định. Để có thể hoạt động bình thường, bạn cần phải nạp năng lượng bằng đường ăn uống. Có nhiều nguyên nhân gây tăng cân, nhưng hầu hết đều xuất phát từ việc ăn uống vô độ nhưng ít vận động, dẫn đến lượng calo nạp vào lớn hơn nhiều lần lượng calo tiêu hao. 

Tuy nhiên, mỗi người có lượng calo tiêu hao mỗi ngày là khác nhau và nó phụ thuộc vào mức độ vận động thể chất của bạn. Căn cứ vào một vài biến số như độ tuổi, giới tính mà chúng ta xác định được lượng calo tiêu thụ cơ bản qua các hoạt động sinh học (Áp dụng công thức tính BMR). Như vậy, dựa vào mức độ sinh hoạt, vận động, thể dục thể thao, mà bạn sẽ biết bạn cần chính xác bạn cần nạp vào bao nhiêu calo và phải tiêu hao bao nhiêu calo để giữ cân nặng ở mức bình thường, ngăn ngừa tình trạng thừa cân béo phì.

2. Làm việc nhà tiêu hao bao nhiêu calo?

2.1. Làm việc nhà giảm cân có thật không?

Nhà cửa sạch sẽ tinh tươm, thơm mát sẽ khiến bạn cảm thấy thư giãn thoải mái khi ở nhà. Ai cũng thích một không gian sống như thế. Dành 30 phút mỗi ngày để làm việc nhà có thể giúp bạn tiêu đốt từ 17.000 đến 18.000 calories trong một tháng (tương đương 4,5 đến 5 kg). Quả là một công đôi việc đúng không nào? Đối với nhiều người, dọn dẹp nhà cửa là cách để họ quét sạch căng thẳng, stress hiệu quả. Nhất là trong thời gian giãn cách xã hội để phòng chống dịch Covid-19, bạn buộc phải ở nhà hầu hết cả ngày, hãy tận dụng cơ hội này để bày biện lại đồ đạc trong nhà. Thay đổi một chút vị trí đồ vật tạo cảm giác tươi mới, trồng thêm một chiếc cây để tạo sinh khí cho ngôi nhà.

2.2. Các công việc nhà tiêu hao bao nhiêu calo?

Một thông tin thú vị đó là việc tổng vệ sinh không gian sinh sống có thể tiêu tốn lượng calo tương đương với chạy bộ 10km. Những áp lực giảm cân của bạn sẽ nhẹ nhàng hơn khi biết được rằng các công việc nhà tiêu hao calo hiệu quả giống như bạn đang đến phòng tập gym vậy! Hy vọng giảm cân thông qua các hoạt động sinh hoạt quen thuộc thường ngày là một ý tưởng tuyệt vời. Nó cho thấy rằng, ai cũng có thể giảm cân nếu biết cách cân đối giữa ăn uống và vận động.

  • Làm việc nhà tiêu hao bao nhiêu calo? Tổng vệ sinh ngôi nhà

Việc tổng vệ sinh ngôi nhà có thể khiến bạn tiêu tốn lượng calo tương đương với 10km chạy bộ để giảm cân. Trung bình, dành 30 phút mỗi ngày để làm việc nhà có thể giúp bạn tiêu đốt từ 17.000 đến 18.000 calories trong một tháng. Đây có thể là một cách vận động thể chất hay ho cho các bà nội trợ bận rộn, dù không tập luyện gì vẫn có vóc dáng mơ ước.

Các công việc đứng đầu danh sách “đốt calo” là lau bụi cửa kính, lau dọn và vệ sinh phòng tắm, giúp đốt cháy mỡ thừa không thua kém gì mấy các bài tập cardio.

  • Lau dọn nhà cửa

Công việc nhà thứ hai đốt cháy calo cực khủng đó là lau nhà! Nó tiêu đốt đến 107 calo, và dọn dẹp phòng tắm đốt cháy đến 100 calo. Tiếp theo là hoạt động dọn dẹp, sắp xếp lại đồ vật trong nhà trong khoảng 40 phút cũng đã giúp bạn đốt 200 calo. Trong khi công việc hút bụi nhà cửa cũng giúp tiêu thụ được đến 86 calo trong vòng 20 phút.

Làm việc nhà tiêu hao bao nhiêu calo? quét dọn nhà cửa

Vì vậy, các bạn hãy tranh thủ thời gian trong ngày để tự mình làm sạch ngôi nhà. Hãy tự lau dọn và xem nó như một bài tập giảm cân vừa hiệu quả vừa tiết kiệm tiền bạc so với thuê người giúp việc.

  • Dọn dẹp vườn tược

Các công việc làm vườn cũng là một ý tưởng tuyệt vời. Nó giúp tiêu hao 339 calo một cách dễ dàng sau một buổi trồng cây, dọn dẹp vườn tược. Bật mí thêm cho bạn là việc đẩy máy cắt cỏ đi vòng quanh trong 1 giờ đồng hồ đã có thể đốt cháy 376 calo. Một lợi ích khác là cơ thể bạn dễ dàng đổ mồ hôi, thải độc tố và có cơ hội gần gũi với thiên nhiên cây cỏ.

Làm việc nhà tiêu hao bao nhiêu calo? trồng cây chăm sóc vườn
Làm việc nhà tiêu hao bao nhiêu calo đối với việc trồng cây chăm sóc vườn.
  • Sơn lại tường nhà

Bạn thấy không gian sống đã cũ kĩ? Vậy thì ngại gì không khoác cho ngôi nhà bộ áo mới nhỉ! Sơn phòng ở là hoạt động tiếp theo trong danh sách các công việc nhà giúp tiêu hao calo. Trang hoàng lại nhà cửa thêm mới tinh, bạn sẽ hài lòng hơn khi biết nó đã đốt cháy 306 calo. Nếu công việc diễn ra lâu hơn, mà rất hay như vậy, và phải mất bốn giờ thì sẽ có 1200 calo bị đốt cháy cho một bức tường sơn. 

» CÁCH ĂN QUINOA GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

Làm việc nhà tiêu hao bao nhiêu calo? sơn lại phòng

Làm việc nhà tiêu hao bao nhiêu calo? Làm việc nhà thực sự giúp bạn tiêu hao khá nhiều calo, đốt cháy mỡ thừa đáng kể không thua gì các bài tập vận động cường độ cao. Tuy nhiên, theo nguyên tắc giảm cân “70% dinh dưỡng và 30% vận động”, thì bạn cần kết hợp với một chế độ dinh dưỡng giảm béo khoa học nữa mới đạt được hiệu quả giảm cân nhé. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn tự tin hơn vào kế hoạch giảm béo ngay tại nhà mà không cần chú trọng việc đến phòng gym. Chúc các bạn thành công!

Chia sẻ :
Share on facebook
Share on email
Tin liên quan

THAY ĐỔI CƠ THỂ NGAY HÔM NAY

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp

Hotline

0984.641.264

Email

lmsgiambeochuanykhoa@gmail.com

Address

566 Lê Duẩn, Phường Eatam, Buôn Ma Thuột, Đăk Lăk

THAY ĐỔI CƠ THỂ NGAY HÔM NAY

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp

Hotline

0984.641.264

Email

lmsgiambeochuanykhoa@gmail.com

Address

566 Lê Duẩn, Phường Eatam, Buôn Ma Thuột, Đăk Lăk