Nếu như bạn là một người nội trợ đảm đang, luôn tất bật với những công việc gia đình và không có thời gian đi đến phòng tập hay duy trì những hoạt động thể dục mỗi ngày thì liệu, đã có bao giờ bạn đặt câu hỏi rằng “làm việc nhà có giảm cân không?”.
Cũng là một hình thức vận động toàn thân và đã là vận động thì có khả năng đốt calo để giảm cân giảm mỡ. Để làm rõ hơn vấn đề này, hôm nay bạn hãy cùng LMS – GIẢM BÉO CHUẨN Y KHOA cùng đi tìm hiểu qua bài viết này ngay thôi nào!
1. Làm việc nhà có giảm cân hay không?
Một điều khá là thú vị mà bạn cũng không thể ngờ tới rằng “làm việc nhà có giảm cân” đấy nhé. Quả là một câu trả lời đem đến nhiều sự ngỡ ngàng đúng không nào?
Theo các nghiên cứu thực tế, một con số đáng ngạc nhiên được đưa ra là lượng calo được cơ thể đốt cháy thông qua hoạt động làm việc nhà đạt ngưỡng 600 calo cho mỗi 2 giờ duy trì thực hiện hoạt động vô cùng đơn giản này. Đáng ngạc nhiên ở chỗ là, khi bạn thực hiện chạy bộ liên tục với khoảng cách là 5km cũng chỉ giúp cho cơ thể đốt cháy được 347 calo mà thôi.
Tùy theo độ khó của công việc hay thời gian duy trì công việc đó mà lượng calo được đốt cháy cũng có sự thay đổi rõ rệt hơn. Nhưng có một điều chắc chắn là làm việc nhà có giảm cân đấy nhé. Hãy cùng chúng tôi đi tìm hiểu chi tiết hơn về các hoạt động làm việc nhà và khả năng đốt calo của các hoạt động ấy là bao nhiêu ngay sau đây.
2. Làm việc nhà có giảm cân ư? Bằng cách nào?
Sau khi đã trả lời được nghi vấn về việc làm việc nhà có giảm cân hay không thì sau đây, bạn hãy cùng chúng tôi tìm hiểu xem những hoạt động làm việc nhà nào giúp bạn giảm cân và lượng calo được đốt cháy tương ứng là bao nhiêu nhé.
2.1. Hoạt động sắp xếp đồ đạc trong gia đình
Bạn có biết rằng, lượng calo mà bạn có thể đốt cháy được trong 1 giờ thực hiện duy trì việc dọn dẹp nhà cửa lên đến 238 calo đấy. Theo sự tính toán khoa học của các nhà nghiên cứu, trong một giờ đồng hồ đó, để thực hoàn thành việc dọn dẹp nhà cửa, bạn cần phải thực hiện hoạt động đứng lên ngồi xuống rất nhiều lần và đây cũng là chìa khóa mở ra cánh cửa giảm cân của bạn.
Các tư thế khi diễn ra hoạt động này lại vô cùng đa dạng nên sự tác động lên các bộ phận của cơ thể cũng không chỉ dừng lại ở một mức độ nhất định nào đâu nhé.
2.2. Hoạt động lau nhà
Ở trường hợp bạn không sử dụng cây lau nhà để trợ giúp cho mình trong suốt quá trình, thì lau nhà bằng tay sẽ giúp bạn tạo ra được rất nhiều lực tác động trực tiếp lên cánh tay. Và cả phần cơ bụng vì phải di duyển nhấp nhô hay đứng lên ngồi xuống một cách liên tục. Những động tác này sẽ giúp bạn đốt cháy vùng mỡ thừa của cơ thể một cách hiệu quả và vùng bụng sẽ là nơi có khả năng đốt mỡ thừa cao nhất.
Chỉ với 30 phút lau nhà thì bạn đã có thể loại bỏ được 190 calo trong cơ thể rồi đấy. Mỗi khi thực hiện đưa tay ra xa, hãy cố gắng làm sao cho sống lưng của bạn được giãn nở tuyệt đối và kết hợp với hít thở sâu một cách điều hòa. Thở ra một cách chậm rãi khi thu tay về. Cách luyện tập cũng chuyên nghiệp không kém các bài tập giảm cân khác đúng không nào.
Tất nhiên chúng tôi chỉ đang nói đến việc lau nhà bằng tay chứ không phải là lau nhà với sự trợ giúp của chổi lau nhà đa năng hay máy hút bụi. Nếu muốn giảm cân nhờ vào lau nhà thì bạn chỉ nên sử dụng cây lau nhà truyền thống hoặc thủ công bằng chính đôi tay của mình.
2.3. Hoạt động giặt đồ
Đừng lựa chọn cách nhàn rỗi bằng việc giặt bằng máy bởi vì giặt đồ bằng tay sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả đấy. Mặc dù có một chút mệt mỏi nhưng nói sẽ xứng đáng vì hoạt động này giúp bạn đốt cháy đến 120 calo đấy nhé. Tiếp tục là một hoạt động giúp săn chắc cơ tay nhờ vào các động tác vò, xả, vắt, vô cùng đơn giản và chỉ cần thực hiện trong thời gian ngắn. Thế thì tại sao bạn lại có thể bỏ qua một cách thức giảm cân vô cùng đơn giản như này được chứ.
2.4. Hoạt động nấu ăn
Mỗi ngày bạn dành ra bao nhiêu thời gian cho việc chăm sóc bữa ăn gia đình? Liệu bạn có cảm thấy vui vẻ trong suốt quá trình thực hiện nấu ăn hay không? Tại sao bạn không thử bật một vài bản nhạc sôi động rồi nhún nhảy trong suốt quá trình đó để có thể vừa vui vẻ vừa có thể giảm cân? Nếu bạn đã thử và thấy vui vì điều đó thì xin chúc mừng, bởi vì bạn đang có thể đốt từ 80 đến 400 calo trong suốt quá trình đó đấy.
2.5. Hoạt động trồng rau, làm vườn
Để có được một vườn rau tươi tốt, bạn cần phải làm tất cả các công việc như dọn cỏ, cuốc đất, chăm bón, tưới cây, tỉa lá… Những công việc này cũng sẽ lấy đi của bạn không ít năng lượng đâu đấy.
Vì đặc thù của công việc này đều được diễn ra ngoài trời, nên tuyến mồ hôi của bạn sẽ được tiết ra nhiều hơn. Và tất nhiên lượng calo được đốt cháy sẽ ở mức vô cùng cao, đó là từ 550 đến 600 calo chỉ trong 2 giờ thực hiện hoạt động này. Không chỉ dừng lại ở đó, nếu bạn duy trì được hoạt động này trong vòng một tháng thì bạn có thể giảm tới 4,5kg đến 5kg bởi vì lượng calo được đốt cháy ở thời điểm này cũng đạt ngưỡng 17.000 đến 18.000 cao rồi.
2.6. Hoạt động lau cửa, lau kính
Hoạt động này gần như đã mô phỏng được các động tác trong bài tập aerobic bởi bạn cần phải vươn, rướn, xoay chuyển cơ thể sao cho uyển chuyển để dễ dàng thực hiện lau dọn hơn. Nhờ những hoạt động di chuyển liên tục này mà bạn có thể đốt tời 350 calo chỉ trong một giờ đấy.
Làm việc nhà có giảm cân đấy bạn nhé! Trên đây chỉ là một vài hoạt động tiêu biểu trong vô vàn hoạt động chăm sóc tổ ấm gia đình của bạn giúp bạn giảm cân mà chúng tôi đã chỉ ra thôi. Bạn có thể liên hệ LMS – GIẢM BÉO CHUẨN Y KHOA nếu bạn đang có những thắc mắc hay các vấn đề có liên quan để được tư vấn, hướng dẫn tận tình một cách nhanh chóng nhất.
Xem thêm: Giáo án giảm cân
