Làm thế nào để giảm cân nhanh mà không dùng thuốc?

Làm thế nào để giảm cân nhanh mà không dùng thuốc? Tâm lí con người thường bị rối loạn và trở nên chán nản luyện tập khi cân nặng của họ không có sự thay đổi nào. Và giải pháp mà mọi người đều lựa chọn là uống thuốc giảm cân, một lựa chọn vô cùng đơn giản và dễ làm. Nhưng mọi người có từng để ý đến hậu quả mà nó mang lại cho sức khỏe của cơ thể người hay không?

1. Giải pháp giảm cân nhanh mà không dùng thuốc.

Giảm cân nhanh mà không dùng thuốc
Giảm cân nhanh mà không dùng thuốc

Với việc cơ thể phải hấp thụ quá nhiều các chất kích thích giảm cân có trong thuốc là một mối đe dọa đối với sức khỏe và tính mạng con người, vậy chúng ta cần phải có những phương án và giải pháp thích đáng cho điều này, và giải quyết vấn đề giảm cân nhanh mà không dùng thuốc.

Mong muốn của hầu hết mọi người đang bị hội chứng thừa cân, béo phí đều như nhau, ai cũng mong muốn có một thân hình trẻ đẹp,cải thiện cân nặng của mình trong một thời gian ngắn nhất có thể.

a) Tính toán lượng calo mà cơ thể hấp thụ

Quá trình trao đổi chất của cơ thể bạn hoạt động là nhờ vào lượng calo mà cơ thể hấp thụ chuyển hóa thành nguồn năng lượng cung cấp cho cơ thể. Bạn có bao giờ gặp tình trạng ăn ít nhưng vẫn mập chưa? Điều đó minh chứng cho việc, calo luôn có một chỉ số nhất định mà ta vẫn không hề biết.

Bạn vẫn nghĩ, ăn ít sẽ giảm cân, nhưng kết quả sau nhiều lần ăn ít đó lại khiến bạn ngả ngửa. Với việc ăn ít không giảm được cân nào, ngược lại còn khiến cho cơ thể trở nên thiếu năng lượng, hay gặp tình trạng uể oải.

Thay vì ăn ít đi lượng thức ăn, thì chúng ta nên ăn ít lại lượng calo, và tính toán bằng bảng tính calo các loại thức ăn để điều chỉnh phù hợp với từng cơ thể. Lượng calo cần phải giảm có trong mỗi bữa ăn còn phải tùy thuộc vào cân nặng của bạn, ví dụ một cơ thể 100kg giảm 750 calo thì với cơ thể nặng 70 kg thì chỉ là 500 calo.

Việc điều chỉnh calo phải kết hợp với việc bạn theo dõi lượng calo mà cơ thể đã được đốt cháy. Ngày nay với sự phát triển của công nghệ thì có rất nhiều thiết bị đeo tay và ứng dụng trên smartphone có chế độ đo lại và theo dõi lượng calo mà cơ thể bạn đang đốt cháy. Hãy ghi lại điều đó vào nhật kí để thấy được kết quả tuyệt vời đó nhé.

b) Xây dựng thực đơn giảm cân.

Để có được kết quả tích cực từ việc giảm cân nhanh mà không dùng thuốc thì việc xây dựng thực đơn là một điều hết sức cân thiết cho từng bữa ăn. Mỗi khẩu phần ăn cần phải được xây dựng bằng thực đơn giảm cân chuẩn y khoa và một chế độ ăn hợp lí đầy tính khoa học.

  • Bổ sung nhiều protein: Cơ thể cần được hấp thụ các loại thức ăn chứa nhiều protein như: chuối. cá, các loại đậu,..để đẩy nhanh quá trình trao đổi chất cho cơ thể, và là yếu đố để cấu thành các mô cơ, giúp cơ thể săn chắc. Đặc biệt còn đẩy mạnh quá trình giảm cân một cách nhanh chóng. Hãy bổ sung nhiều protein cho cơ thể nếu bạn muốn giảm cân nhanh mà không dùng thuốc.
  • Bổ sung nhiều chất sơ: Chất sơ có trong rau củ quả là dưỡng chất vô cùng quan trọng. Là loại thực phầm giàu chất dinh dưỡng nhưng có lượng calo rất ít. Chất sơ cung chứa rất nhiều các vitamin có lợi cho sức khỏe, và được các y bác sĩ khuyến cáo nên ăn nhiều một chút. Bạn sẽ không bỏ qua chúng nếu muốn giảm cân nhanh đâu đúng không?
  • Uống nhiều nước lọc: Nước lọc là phương pháp giảm cân khá hiệu quả, bởi trong nước không chứa calo, việc uống nhiều nước giúp thanh lọc cơ thể chứ không ảnh hưởng đến cân nặng. Việc uống nhiều nước còn đẩy mạnh quá trình tiêu hóa thức ăn ở hệ miễn dịch trở nên dễ dàng hơn.
  • Uống cafe giảm cân: Cà phê là loại thức uống khá phổ biến đối với chúng ta, uống cà phê giảm cân là một cách khá dễ dàng thực hiện và rất hữu hiệu, bởi cà phê sẽ giúp giải phóng chất béo có trọng mạch máu, uống cà phê không đường và sữa mỗi ngày có thể giúp bạn giảm cân nhanh mà không dùng thuốc đấy.
  • Giảm cân bằng khoai lang: Trong khoai lang chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như: Vitamin, chất xơ và một số dưỡng chất khá không chưa chất béo. Lượng calo trong khoai lang rất ít vì vậy có thể đẩy mạnh, nhăn ngừa các chất béo tích tụ trong cơ thể.

c) Tập luyện một cách có hiệu quả.

Quá trình ăn uống của bạn cần phải được kết hợp với quá trình tập luyện để giảm cân một cách nhanh chóng. Để có được một thể trạng và một sức khỏe tốt nhất, bạn cần phải được sự hướng dẫn từ những y bác sĩ và sẽ được Coach online, xem xét về sức khỏe của bạn mà đưa ra một số phương pháp và chế độ tập luyện hiệu quả, tránh nguy hại đến sức khỏe. Và việc vận tập và tập luyện tại nhà có thể đốt cháy lượng mỡ thừa và calo tích tụ trong cơ thể, và một số số phương pháp tập luyện cụ thể như: Gym, aerobic, yoga, chạy bộ,.. giúp bạn giảm cân nhanh mà không dùng thuốc

2. Vì sao không nên dùng thuốc để giảm cân nhanh.

Tại sao không nên sử dụng thuốc giảm cân?
Sử dụng thuốc ảnh hưởng đến hệ thần kinh

Sử dụng quá nhiều thuốc giảm cân để kích thích cân nặng giảm sút có thể gây hại đến hệ thần kinh. Cơ thể rất nhạy cảm với các chất kích thích, việc sử dụng quá nhiều sẽ dẫn đến việc lên cơn thèm thuốc nếu bỏ trong một thời gian dài. Thuốc giảm cân sử dụng lâu dài như một chất mai thúy, khó mà bỏ được. Kích thích bộ não gây mất ngủ, các vấn đề về tim mạch, stress và căng thẳng và thậm chí gây hoang tưởng nặng.

Hãy chuẩn bị cho bản thân một phương pháp giảm cân lành mạnh, không nên lạm dụng quá nhiều tác dụng đến từ các chất kích thích, hãy giảm cân nhanh mà không dùng thuốc, không sử dụng các chất gây hại đến sức khỏe.

 

Chia sẻ :
Share on facebook
Share on email
Tin liên quan

THAY ĐỔI CƠ THỂ NGAY HÔM NAY

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp

Hotline

0984.641.264

Email

lmsgiambeochuanykhoa@gmail.com

Address

566 Lê Duẩn, Phường Eatam, Buôn Ma Thuột, Đăk Lăk

THAY ĐỔI CƠ THỂ NGAY HÔM NAY

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp

Hotline

0984.641.264

Email

lmsgiambeochuanykhoa@gmail.com

Address

566 Lê Duẩn, Phường Eatam, Buôn Ma Thuột, Đăk Lăk

Nhận tư vấn miễn phí

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp