Hít đất nhiều có tốt không? Khi mà hít đất là một bài tập đã trở nên rất thông dụng, được ưa thích bậc nhất cho bất cứ ai tham gia luyện tập thể dục thể thao. Được xem là động tác dễ thực hiện nhất, với hiệu quả đem lại vô cùng cao. Nhưng liệu sự hiệu quả này có đến một cách dễ dàng hay không, khi mà những ai thực hiện động tác này cũng đều phải công nhận nỗi vất vả, những giọt mồ hôi hay thậm chí là những cơn đau nhức sau khi tập.
Cũng chính vì điều này đã đem đến cho bạn sự hoài nghi rằng “hít đất nhiều có tốt không?”. Để loại bỏ được sự hoài nghi này, bạn hãy cùng LMS – GIẢM BÉO CHUẨN Y KHOA tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.
1. Những lợi ích mà hít đất mang lại?
Hít đất là một bài tập thể dục rất thông dụng với cách thức thực hiện vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần dùng lực của cánh tay thực hiện nâng đỡ toàn bộ bản thân theo hai hướng, từ dưới lên và từ trên xuống với nhịp độ liên tục. Vậy để biết được hít đất nhiều có tốt không thì bạn hãy cùng chúng tôi điểm qua một vài lợi ích mà hít đất mang lại nhé.
1.1. Phát triển cơ bắp
Để thực hiện hít đất, bạn không cần đến sự hỗ trợ của quá nhiều công cụ nên cách thức thực hiện cũng rất là đơn giản nhưng hiệu quả mang đến lại rất tuyệt vời. Được giới chuyên môn đánh giá rất cao và còn được công nhận là một môn rèn luyện thể hình cho nam giới. Bởi vì tính đơn giản nên bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu mà không nhất thiết phải tới phòng gym. Việc hít đất vào mỗi buổi sáng, buổi chiều hoặc trước khi đi ngủ sẽ giúp cho những cơ bắp như tay, vai, ngực, lưng, bụng được phát triển một cách hiệu quả.
1.2. Đem lại cảm giác vui vẻ
Hít đất là phương pháp tập luyện có khả năng hỗ trợ song song giữa việc rèn luyện sức khỏe thể chất và trạng thái tinh thần. Hormon endorphin được tiết ra khi ta thực hiện bài tập sẽ ngay lập tức giúp cho ta cảm thấy vui vẻ, yêu đời và tràn đầy niềm tin và sự lạc quan. Cũng có nghĩa là duy trì hít đất mỗi ngày sẽ giúp bạn giữ vững trạng thái tinh thần hơn đấy.
1.3. Cải thiện sức mạnh tổng thể
Đối với phương pháp hít đất, tất cả các nhóm cơ ở trên đều được tác động đồng thời và phải tham gia vận động một cách đồng đều nên sức mạnh tổng thể cũng vì thế mà được cải thiện. Hiệu quả đem lại không chỉ với nam giới mà đối với nữ giới cũng đem lại hiệu quả tương tự. Một thân hình khỏe mạnh, săn chắc và thon gọn hoàn toàn có thể tự tạo nên tại nhà.
1.4. Tăng cường khả năng trao đổi chất
Sự tác động toàn diện này khiến cho hầu hết các cơ quan trên cơ thể phải tham gia hoạt động. Cơ thể được làm nóng, nhờ đó mà khí huyết được lưu thông, quá trình tiêu hóa cũng diễn ra một cách suôn sẻ. Và tuyệt vời hơn nữa đó là hít đất còn có khả năng đốt cháy lượng mỡ thừa và đẩy chúng thoát ra theo tuyến mồ hôi. Hiệu quả giảm cân đem lại vô cùng nhanh chóng.
2. Hít đất nhiều có tốt không?
Việc đối diện với những cơn đau khi mới bắt đầu luyện tập là điều không thể tránh khỏi khi bạn áp dụng phương pháp này, bởi đó là điều tất yếu để cơ thể bạn có sự chuyển biến và thích nghi. Khi đã bắt đầu làm quen và thích nghi với nó, không những bạn sẽ không còn đối diện với những cơn đau mà cường độ tập luyện cũng được nâng lên một cách nhanh chóng đến bất ngờ.
Nếu là một người không có khả năng tham gia luyện tập thể dục thể thao vì thời gian hạn chế hay bất kì nguyên nhân nào thì bạn nên hít đất mỗi ngày để cải thiện sức khỏe bản thân. Bạn hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà, bỏ ra mỗi ngày một chút thời gian là đã có thể xây dựng cho mình một thân hình đẹp và sức khỏe dẻo dai rồi nhé.
3. Tư thế hít đất sao cho chuẩn?
Đến đây thì bạn đã không còn bận tâm rằng hít đất mỗi ngày có tốt không nữa nhé. Và khi đã làm rõ được vấn đề đó rồi thì hãy đến với phần kĩ thuật tập luyện. Thực hiện điều chỉnh để bài tập được đem lại hiệu quả tốt hơn nhé.
Cách thức thực hiện:
- Bước 1: Bắt đầu với tư thế nằm sấp, chống hai tay rộng bằng hai vai. Hai chân khép nhau duỗi thẳng. Từ chân đến đầu tạo thành một đường thẳng.
- Bước 2: Thực hiện siết phần cơ mông và cơ bụng, chậm rãi hạ người xuống đến khi ngực gần chạm với mặt sàn, hai tay ép sát hai bên và không đẩy ra hai bên quá nhiều.
- Bước 3: Nâng người lên và trở về tư thế bắt đầu. Thực hiện lặp lại nhiều lần để kết thúc bài tập.
Lưu ý: Bạn nên đặt chất lượng buổi tập lên hàng đầu thay vì chỉ mảy may đong đếm rằng mình đã thực hiện bao nhiêu cái hít đất. Thực hiện số ít động tác một cách chậm rãi nhưng đúng kĩ thuật, sẽ tốt hơn việc thực hiện động tác với số nhiều nhưng thực hiện một cách hấp tấp, qua loa.
“Hít đất nhiều có tốt không?” đã không còn là câu hỏi khó dành cho bạn nữa nhé. Bạn hoàn toàn có thể thực hiện mỗi ngày để cải thiện sức khỏe mà không có bất cứ vấn đề nào. Liện hệ LMS – GIẢM BÉO CHUẨN Y KHOA nếu bạn có những khúc mắc, những vấn đề để được giải đáp một cách tận tình và chu đáo nhất.
