Hiệu quả giảm cân từ chuối bạn đã biết chưa?

Trong những chế độ ăn uống người ta luôn nhắc tới hiệu quả giảm cân từ chuối, vậy có khi nào bạn thắc mắc rằng liệu ăn chuối có thực sự giảm cân hay không? có rất nhiều ý kiến không tin vào hiệu quả của phương pháp giảm cân bằng chuối này, tuy nhiên phương pháp này cũng rất phổ biến ở nhiều nơi. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về cách giảm cân này nhé.

 1. Hiệu quả giảm cân từ chuối

Chuối có rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khoẻ, tuy nhiên không phải ai cũng biết giá trị dinh dưỡng của nó cũng giúp đẩy nhanh lộ trình giảm cân của bạn. Đầu tiên khi nhắc tới chuối, nó có giá trị chất xơ rất cao, và tạo ra cảm giác no lâu và thèm ăn quá nhiều trong một bữa. Đồng thời trong một quả chuối có chứa đến 75% là nước kết hợp với lượng chất xơ dồi dào cung cấp đủ năng lượng cho bạn không thấy đói và thèm ăn nữa.

Dinh dưỡng của chuối chưa chín kỹ có lượng tỷ lệ cao kháng tinh bột, chất này sẽ lên men trong dạ dày và đốt cháy mỡ thừa. Do đó, hiệu quả giảm cân từ chuối là điều hoàn toàn có thể xảy ra.

Ngoài ra trong chuối có đầy đủ các chất dinh dưỡng mà cơ thể chúng ta cần. lượng calo trong 1 quả chuối là 89 calo, bổ sung calo cho cơ thể duy trì hoạt động cho 1 ngày, chứa 1,1 gram protein và 0.3 gram chất béo tốt.

Cách ăn chuối giảm cân:

  • Hiệu quả khi ăn chuối đúng lúc: xây dựng thực đơn có chuối vào buổi sáng, kết hợp với các bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng.
  • Bổ sung chuối trong các bữa phụ hay trước các buổi tập để bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể bước vào buổi tập. Đây là thực phẩm được nhiều người lựa chọn để ăn trước và sau khi tập hay ăn trong các bữa phụ làm tăng hiệu quả giảm cân từ chuối.
  • Kết hợp chuối với các thực phẩm giảm cân khác cho ra một công thức giảm cân an toàn và hấp dẫn.
  • Không nên chọn chuối quá chín, lượng đường cao trong chuối chín có thể gây tác dụng ngược, không những không giảm mà còn tăng cân thêm.

Hiệu quả giảm cân từ chuối là có thật

  2. Ăn chuối tăng cân không?

Hiệu quả giảm cân từ chuối cho ra kết quả khả quan và lành mạnh, vậy người gầy ăn chuối vào có tăng cân không? Câu trả lời là có, chuối là thực phẩm không chỉ có hiệu quả giảm cân, mà còn có tác dụng tăng cân hiệu quả.

Nếu bạn đang muốn tăng cân lành mạnh thì ăn chuối cũng là một cách cho bạn tăng cân hiệu quả và khoa học. Hàm lượng giá trị dinh dưỡng trong chuối không chỉ tốt mà còn là thực phẩm cho người gầy tăng cân nếu dùng đúng cách. Không chỉ vậy chuối còn hỗ trợ tăng cơ bắp cho người tập thể hình, tăng khối lượng cơ cho những vận động viên.

Cách tăng cân với chuối:

  • Ăn chuối chín.
  • Kết hợp chuối với thực phẩm giàu protein
  • Đa dạng cách chế biến: sinh tố chuối bơ, chuối với các loại hạt
  • Đảm bảo ăn đủ bữa kết hợp với chuối. Không được bỏ bữa và bổ sung những bữa ăn phụ.
  • Cho cơ thể nghỉ ngơi hợp lý, tránh làm việc quá sức ảnh hưởng tới quấ trình tăng cân.

Chuối là thực phẩm tự nhiên và nó có tác dụng kép, hiệu quả giảm cân từ chuối hay tăng cân tuỳ và cách sử dụng sao cho đúng và khoa học. Kết hợp chuối cho thực đơn giảm cân là phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn cho lộ trình giảm béo của bạn, không những thế nếu kết hợp với lịch trình tập luyện thường xuyên thì kết quả mà bạn nhận được sẽ là một vóc dáng mong muốn và một cơ thể khỏe mạnh. Vừa rồi là một số cách và hiệu quả khi ăn chuối hãy tham khảo và áp dụng.

Xem thêm : Coach OnlineHuấn luyện viên trực tuyến

Xem thêm : Uống cafe giảm cân

Theo: Phan Bảo Long

Chia sẻ :
Share on facebook
Share on email
Tin liên quan

THAY ĐỔI CƠ THỂ NGAY HÔM NAY

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp

Hotline

0984.641.264

Email

lmsgiambeochuanykhoa@gmail.com

Address

566 Lê Duẩn, Phường Eatam, Buôn Ma Thuột, Đăk Lăk

THAY ĐỔI CƠ THỂ NGAY HÔM NAY

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp

Hotline

0984.641.264

Email

lmsgiambeochuanykhoa@gmail.com

Address

566 Lê Duẩn, Phường Eatam, Buôn Ma Thuột, Đăk Lăk

Nhận tư vấn miễn phí

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp