Giảm cân bị rụng tóc? Có thể bạn đang ăn sai!

Tại sao giảm cân bị rụng tóc? Giảm cân và có một vóc dáng cân đối là ước mơ của nhiều chị em. Tuy nhiên, sau một thời gian ăn kiêng giảm cân, bạn nhận thấy tóc rụng thê thảm, mái tóc thưa mỏng đi trông thấy. Vậy tại sao giảm cân bị rụng tóc như vậy? Có cách nào khắc phục hay không?

giảm cân bị rụng tóc

1. Tại sao giảm cân bị rụng tóc nhiều hơn bình thường?

Đa phần tình trạng giảm cân bị rụng tóc bắt nguồn từ việc thay đổi đột ngột sang ăn kiêng, cắt giảm hoặc loại bỏ hoàn toàn một vài nhóm chất. Chế độ ăn uống thiếu hụt dinh dưỡng lâu ngày gây rụng tóc trên da đầu, bởi tóc bị chuyển sang giai đoạn lão hóa, dẫn đến rụng tóc hàng loạt. Tình trạng rụng tóc có thể xảy ra sau khoảng 3 tháng giảm cân và kéo dài trên 6 tháng. 

2. Giảm cân bị rụng tóc, có thể chế độ ăn uống của bạn SAI

Bạn mong đợi gì ở một chế độ ăn kiêng giảm cân cấp tốc? Xuống cân nhanh chóng ư! Cách ép cân này có thể khiến bạn sụt giảm cân khá nhiều trong thời gian đầu, bạn lầm tưởng rằng nó đã hiệu quả, cho đến khi các vấn đề sức khỏe biểu hiện ra bên ngoài, điển hình là rụng tóc sau giảm cân. Nhiều trường hợp giảm cân bị rụng tóc ngoài kiểm soát, ảnh hưởng đến tâm lý và vẻ đẹp mái tóc. Dưới đây là 2 nguyên nhân lớn dẫn đến rụng tóc khi giảm cân liên quan đến chế độ ăn uống.

Tại sao giảm cân bị rụng tóc nhiều hơn bình thường_

2.1. Chế độ Ăn kiêng không hợp lý

Dù là tóc hay toàn bộ cơ thể, đều cần có đủ calo và dinh dưỡng mới phát triển được. Một khi thiếu hụt các nhóm chất quan trọng như tinh bột, chất béo, chất xơ, nước, vitamin,… cơ thể ngay lập tức phản ứng lại bằng những sợi tóc rụng dày trên sàn nhà tắm. Chế độ ăn kiêng không hợp lý khiến tình trạng rụng tóc khi giảm cân trở nên nghiêm trọng, nếu không kịp thời khắc phục, mái tóc sẽ khó có cơ hội phục hồi lại vẻ đẹp vốn có. 

2.2. Chế độ ăn giảm cân ít protein

Bạn cho rằng cắt giảm protein là cách để ăn ít đi, giảm cân nhanh hơn, nhưng sự thật không phải vậy. Một chế độ ăn đủ calo, đủ nhóm chất vẫn giúp bạn giảm được cân nặng hiệu quả và rất an toàn cho sức khỏe. Các axit amin đóng vai trò chính trong việc sản xuất keratin – tạo nên cấu trúc của tóc. Cắt giảm protein không khác gì cắt đi nguồn dinh dưỡng để mái tóc mọc dày đẹp. Do đó, giảm cân bị rụng tóc có thể là bởi chế độ ăn ít protein mà bạn đang áp dụng trong vài tháng qua.

Xem thêm:

NHẬN BIẾT DẤU HIỆU CƠ THỂ THIẾU VITAMIN

Giảm cân bị rụng tóc_ Có thể bạn đang ăn sai!

3. Làm cách nào để ngăn ngừa rụng tóc khi giảm cân?

3.1. Lựa chọn đúng chế độ ăn kiêng giảm cân

LMS khuyến khích bạn lựa chọn một chế độ ăn kiêng giảm cân hướng đến sự cân bằng dinh dưỡng thay vì một chế độ ăn kiêng độc đáo nhưng thiếu chất nào đó. Nói không với các cách giảm cân hứa hẹn nhanh chóng mà không cần ăn uống hay tập luyện khoa học. Nếu bạn đang theo một chế độ ăn kiêng thuần thực vật hoặc ăn chay, hãy đảm bảo cung cấp đủ loại thực phẩm giàu dinh dưỡng. 

Nếu bạn đang bị rụng tóc liên quan đến chế độ ăn uống hiện tại, điều quan trọng là phải xác định mức độ nghiêm trọng của rụng tóc và lập tức điều chỉnh lại dinh dưỡng hàng ngày. Nếu bạn nghi ngờ rụng tóc do các nguyên nhân khác, hãy đến bác sĩ để được thăm khám.

Giảm cân bị rụng tóc, có thể chế độ ăn uống của bạn SAI

3.2. Uống nước đầy đủ

Tóc của bạn sẽ bóng khỏe, mượt mà hơn nếu cơ thể được cấp nước đầy đủ. Nước giúp cơ thể vận hành trơn tru – tạo nên môi trường thuận lợi để chất dinh dưỡng đi đến từng chân tơ kẽ tóc.

3.3. Giấc ngủ chất lượng

Cơ thể cần có thời gian để tái tạo tế bào mới, và đó là lúc chúng ta ngủ. Giấc ngủ ngon, sâu giấc là cơ sở để cơ thể một lần nữa được tái sinh vào ngày hôm sau.

Kết lại, Giảm cân bị rụng tóc là một trong các hệ lụy khi thực hiện giảm cân sai cách. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn sáng suốt trong việc lựa chọn phương pháp giảm cân như thế nào cho đúng để bảo vệ mái tóc của mình chắc khỏe.

Chia sẻ :
Share on facebook
Share on email
Tin liên quan

THAY ĐỔI CƠ THỂ NGAY HÔM NAY

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp

Hotline

0984.641.264

Email

lmsgiambeochuanykhoa@gmail.com

Address

566 Lê Duẩn, Phường Eatam, Buôn Ma Thuột, Đăk Lăk

THAY ĐỔI CƠ THỂ NGAY HÔM NAY

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp

Hotline

0984.641.264

Email

lmsgiambeochuanykhoa@gmail.com

Address

566 Lê Duẩn, Phường Eatam, Buôn Ma Thuột, Đăk Lăk