Nếu bạn search google từ khóa “Giảm béo nên ăn gì?” sẽ có khoảng 17.100.000 kết quả chỉ chưa đầy 0,48 giây. Điều đó cho thấy rất nhiều người đang bắt đầu kế hoạch giảm béo nhưng vẫn chưa biết “ăn gì?”. LMS sẽ gợi ý bạn 07 thực phẩm hỗ trợ giảm béo. Cùng LMS tìm hiểu nhé.
Nội dung
1. Giảm béo nên ăn gì? Ức gà là món không thể thiếu
Tại sao ư? Vì trong ức gà chứa nhiều protein, ít chất béo, không chứa đường và tinh bột. Ăn ức gà để giảm cân là một sự lựa chọn hoàn hảo bởi hàm lượng protein cao sẽ giúp cơ thể no lâu, tránh cảm giác thèm ăn. Một số món ngon với ức gà như:
- Ức gà hấp, luộc kèm rau xanh
- Bún gạo lứt trộn ức gà và rau xanh
- Bún gạo lứt chả gà áp chảo
- Ức gà xay nấm mộc nhĩ
2. Trứng gà giàu protein, ít calo giúp giảm béo hiệu quả
Khi nói về thực phẩm giảm béo, nhiều người nghĩ ra và lựa chọn trứng đầu tiên. Vậy ăn trứng có giảm béo không? Ăn trứng giảm béo vì có hàm lượng calo thấp, bên cạnh đó trứng còn mang lại cảm giác nhanh no và giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. Trứng là thực phẩm giàu protein, đồng thời chứa ít calo nên sẽ giúp bạn trong quá trình giảm cân rất tốt. Chính vì những tác dụng đó, nhiều bạn đã lựa chọn trứng gà để giảm béo. Tuy nhiên, lòng trắng trứng có thể nạp hàng ngày, còn lòng đỏ thì chỉ nên ăn từ 3 – 4 cái một tuần thôi nhé.
3. Cà phê đen là thức uống giảm béo bạn nên áp dụng
Trong cà phê có chứa chất caffeine – là chất sinh nhiệt rất tốt và là chất kích thích trao đổi chất, giúp axit béo trong máu chuyển hóa thành năng lượng dễ tiêu thụ. Cách uống cà phê đen giảm cân đúng cách là bạn không được bỏ thêm đường, sữa. Uống cafe đen không đường sẽ có tác dụng trong việc giảm béo và giữ sự tỉnh táo cho bạn.
4. Khoai lang – món “thần thánh” trong thực đơn Giảm béo nên ăn gì?
Trong khoai lang chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như chất xơ, vitamin C, kali. Thay thế cơm hàng ngày bằng 1 – 2 củ khoai lang có thể giảm đi khoảng 20 – 25% lượng calories đưa vào cơ thể. Với ai thừa cân, béo phì thì việc ăn khoai lang giúp giảm đi một phần năng lượng hấp thụ vào cơ thể và không gây xáo trộn thói quen ăn uống. Ăn một củ khoai lang kèm với 2-3 lòng trắng trứng, thêm một chút rau xanh là bạn đã có một bữa sáng giảm cân ngon lành.
Giảm cân bằng khoai lang là một phương pháp tốt.
5. Bổ sung thêm cá hồi vào thực đơn ăn uống
Cá hồi sẽ là một trong những lựa chọn hỗ trợ giảm béo và tăng cường sức khỏe rất tốt nếu như bạn chế biến cá hồi đúng cách và ăn lượng cá hợp lý mỗi tuần. Khi chế biến món cá hồi để giảm béo bạn nên sử dụng phương pháp hấp, luộc hay áp chảo và trộn salad, tự làm sốt trộn, tránh thêm quá nhiều muối hay dầu ăn…
6. Muốn giảm cân, đừng bỏ qua các loại trái cây như Cam, chanh
Cam, chanh chứa chất oxy hóa sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh và kích thích đốt cháy mỡ trong cơ thể. Vitamin C có thể giảm béo, và giúp làm giảm mức insulin và đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Như vậy, cam, chanh, bưởi chính là thức ăn giảm cân rất nên có mặt trong danh sách thực phẩm ưu tiên của bạn.
7. Ăn chuối trước bữa ăn giúp bụng nhanh no, giảm đến 30% khẩu phần ăn
Giống như loại quả thuộc họ cam, chanh. Chuối được người ăn kiêng giảm cân yêu thích bởi nó còn có khả năng đốt cháy 20% chất béo. Ăn chuối sẽ giúp giảm lượng calo đi vào cơ thể, tránh tích trữ mỡ thừa. Vậy nên, ăn chuối giảm béo là một lựa chọn đúng đắn khi chuối làm bụng nhanh no, bạn sẽ giảm được một lượng thức ăn đáng kể.
Trên đây là những thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả, hãy bổ sung vào thực đơn bữa ăn mỗi ngày nhé!
Bạn có thể ghé LMS Shop để đặt mua những sản phẩm giảm cân nhé
