Giảm Béo Hiệu Quả như thế nào? Bạn đã biết chưa ?

Hành trình giảm cân là một hành trình đòi hỏi sự kiên trì và nỗ lực chăm chỉ và cả những cách giảm cân khoa học và đúng cách. Áp dụng sử dụng đúng cách giảm béo hiệu quả sau đâu sẽ giảm cân nhanh chóng lành mạnh, khoa học và hiệu quả.

1. Bổ sung đầy đủ chất đạm

Khi bắt đầu lập kế hoạch giảm béo hiệu quả để cải thiện vóc dáng cho mình, việc bổ sung chất đạm được xem là việc quan trọng và không thể thiếu nó trong thực đơn giảm cân dinh dưỡng. Cơ thể của bạn cần một lượng calo lớn để hấp thu tiêu hoá và chuyển hoá chất đạm. Một chế độ thực đơn ăn uống giàu đạm tăng cường trao đổi chất và đốt cháy calo mỗi ngày nhờ việc ăn uống.

2. Lựa chọn thực phẩm sạch

Một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn đó là Eat Clean hay lựa chọn những thực phẩm nguyên chất, organic. Việc lựa chọn những loại thực phẩm nguyên chất có thể khiến bạn là người kén chọn trong việc ăn uống những sẽ giúp bạn hạn chế hấp thu những đồ ăn chứa nhiều chất béo, thực phẩm chứa nhiều đường, thực phẩm chế biến sẵn. 

Các loại thực phẩm sạch, nguyên chất bạn nên tham khảo như:

  • Yến mạch.
  • Các loại hạt.
  • Các loại ngũ cốc nguyên hạt.
  • Thịt, hải sản, trứng.
  • Sữa.
  • Tinh bột chậm như khoai lang, gạo lứt…

Cách giảm béo hiệu quả là ăn uống đúng cách.

3. Hạn chế những thực phẩm xấu để giảm béo hiệu quả

Các loại thực phẩm chế biến sẵn, hay các loại thức ăn nhanh, nước có gas, nước ngọt,… Đều là những thực phẩm khi ăn vào đều có cảm giác ngon miệng và dễ tìm thấy ở khắp nơi. Tuy nhiên, nhưng thực phẩm đó đều rất có hại cho lộ trình giảm cân của bạn và nếu sử dụng lâu dài có thể ảnh hưởng tới sức khoẻ.

Những chất béo bão hoà, chất phụ gia gồm nhiều nguyên liệu, đường,… nếu hấp thụ nhiều có thể gây béo nặng hơn thì mỡ trong máu, tiểu đường,… Hãy hạn chế nhưng thực phẩm xấu, thay vào đó là những bữa ăn được chế biến tại nhà với những loại thực phẩm tốt, an toàn và khoa học hơn.

4. Uống nước giảm cân

Như bạn đã biết, nước rất quan trọng cho cơ thể cũng như trong việc giảm béo hiệu quả. Không chỉ cần hấp thụ nước lọc, những thứ nước sau đây cũng giúp cho hành trình giảm cân của bạn dễ dàng và hiệu quả hơn đó:

  • Nước lọc: Trong một giờ, uống đủ 0.5 lít nước sẽ có thể đốt cháy 24-30% calo trong cơ thể bạn chỉ cần uống nước. uống nước trước khi ăn cũng tạo cho bạn cảm giác no lâu hơn và giảm lượng calo hấp thụ sau đó.
  • Cà phê đen: Uống cà phê tăng cường giảm cân và có thể thực hiện ngay tại nhà. 
  • Trà xanh: hỗ trợ quá trình giảm cân.
  • Nước chanh: mỗi ngày bắt đầu buổi sáng bằng một ly chanh mật ong ấm không chỉ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, thanh lọc hệ tiêu hoá và thúc đẩy quá trình chuyển hóa trong cơ thể.

5. Bổ sung các loại trái cây và rau củ quả cho cơ thể

Thực phẩm xanh luôn là nguồn thực phẩm lành mạnh cho giảm cần và rất tốt cho sức khỏe. Trái cây và những loại rau củ đều chứa nhiều nước và nhiều dinh dưỡng và vitamin, hơn thế nữa những thực phẩm này đều giúp vừa thon gọn và đẹp da.

6. Thói quen ăn chậm nhai kỹ

Người ăn càng nhanh thì có nhiều nguy cơ đưa nhiều calo vào cơ thể hơn trước khi nhận ra mình đã no. Hãy tạo ra thói quen nhai thực phẩm một cách chậm rãi và kĩ càng, điều đó góp phần làm tăng các hormone giúp giảm béo hiệu quả.

7. Giảm béo hiệu quả qua luyện tập

Một lộ trình giảm cân hiệu quả được kết hợp hoàn hảo của chế độ ăn uống và luyện tập thường xuyên. Để giảm cân hiệu quả hãy thực hiện các bài tập luyện đơn giản như: cardio, nâng tạ, aerobic,…

Vừa rồi là một số cách giảm béo hiệu quả mà bạn nên áp dụng nếu bạn muốn giảm cân giảm béo hiệu quả. Duy trì những thói quen tốt trong 30 ngày giảm béo chuẩn y khoa để tạo ra những thói quen tốt, lối sống mới hướng tới một hiệu quả tốt nhất. Hãy áp dụng ngay để nhanh chóng lấy lại vóc dáng một cách an toàn và khoa học nhất nhé.

Ghé LMS để biết thêm nhiều thông tin, kiến thức để có thể áp dụng vào công cuộc giảm cân chuẩn y khoa bạn nhé!

Xem thêm: Coach Online

Xem thêm: Mạo Vũ – Hành trình giảm cân

 

Chia sẻ :
Share on facebook
Share on email
Tin liên quan

THAY ĐỔI CƠ THỂ NGAY HÔM NAY

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp

Hotline

0984.641.264

Email

lmsgiambeochuanykhoa@gmail.com

Address

566 Lê Duẩn, Phường Eatam, Buôn Ma Thuột, Đăk Lăk

THAY ĐỔI CƠ THỂ NGAY HÔM NAY

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp

Hotline

0984.641.264

Email

lmsgiambeochuanykhoa@gmail.com

Address

566 Lê Duẩn, Phường Eatam, Buôn Ma Thuột, Đăk Lăk

Nhận tư vấn miễn phí

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp