Cùng đi tìm câu trả lời cho câu hỏi quen thuộc: Tập yoga có giảm cân không?

Yoga là một phương pháp tập luyện được rất nhiều người lựa chọn. Với yêu cầu đòi hỏi sự kết hợp cao độ của thể xác và tinh thần. Học cách tự kiểm soát tứ chi và nhịp độ cơ thể. Nhìn chung Yoga khá giống với một bộ môn nghệ thuật. Thật dễ dàng lý giải tại sao phương pháp này lại ngày càng trở nên thông dụng. Không chỉ để cải thiện sức khỏe mà rất rất nhiều người còn lựa chọn tập Yoga để giảm cân. Vậy tập yoga có giảm cân không? Hôm nay bạn hãy cùng LMSGIẢM BÉO CHUẨN Y KHOA đi tìm hiểu về vấn đề này nhé!

1. Tập Yoga có giảm cân không?

Cùng đi tìm câu trả lời cho câu hỏi quen thuộc: Tập yoga có giảm cân không?

Tập Yoga có giảm cân không? Câu trả lời là có. Yoga thực sự có khả năng giúp bạn giảm cân, rất nhiều người đã áp dụng và thành công với phương pháp này. Mặc dù không có khả năng giảm cân nhanh chóng như những phương pháp khác nhưng không thể nào phủ nhận được khả năng giảm cân của Yoga.

Điều bạn cần làm ở đây chính là không sao nhãng, luôn duy trì luyện tập, đúng người đúng cách và chờ một kết quả tuyệt vời đến từ sự cố gắng của bản thân. Một thân hình khỏe đẹp, thon gọn và săn chắc sẽ trở thành hiện thực chứ không chỉ còn là những mơ ước.

2. Điều gì ở Yoga giúp bạn giảm cân?

Cùng đi tìm câu trả lời cho câu hỏi quen thuộc: Tập yoga có giảm cân không?

Tập yoga có giảm cân không và điều gì ở yoga giúp bạn giảm cân? Đó là lượng calo được đốt cháy. Đừng nhìn vào những động tác có vẻ nhẹ nhàng mà bạn đang thấy mà nghi ngờ khả năng đốt cháy calo của Yoga. Những động tác trong Yoga rất đa dạng và nhiều mức độ. Những bài tập từ dễ đến khó giống như những thước đo lượng calo bị đốt cháy.

Đối với bài tập có độ khó cao, lượng calo bạn đốt cháy có phần nhỉnh hơn một số phương pháp truyền thống có trong gym hay những bài tập aerobic. Theo một số thống kê cho thấy, mỗi một giờ tập Yoga truyền thống, người tham gia luyện tập có thể đốt cháy khoảng 240 calo/1h, đối với những bài tập khó con số lên đến 400 calo/1h. Thật đúng là không thể xem thường những con số đúng không nào?

3. Những lợi ích mà Yoga mang đến cho bạn

3.1. Một cơ thể săn chắc thon thả

Trong một buổi tập Yoga, điều dễ nhận thấy nhất chính là cơ thể bạn luôn vận động. Các nhóm cơ đều được tham gia kéo dãn, hoạt động luân phiên, cũng từ đó mà trở nên săn chắc và thon gọn hơn. Phần lớn người tập Yoga lâu năm luôn sở hữu cho mình một thân hình rất mảnh mai, săn chắc. Điều đó cũng đến từ việc tác động đến các nhóm cơ, giúp mô cơ trở nên săn chắc, mỡ thừa được đánh tan, liên tục đốt cháy calo kể cả khi bạn đang trong trạng thái nghỉ ngơi.

3.2. Ổn định tinh thần

Yoga giúp ổn định tinh thần

Chẳng phải một bài thuốc nhưng Yoga thực sự có khả năng giúp bạn ổn định tinh thần, giải tỏa stress trong cuộc sống. Những động tác kết hợp với nhịp thở, sự uyển chuyển trong các bài tập buộc bạn phải tập trung. Vô tình mà bỏ rơi đằng sau những suy nghĩ tiêu cực và có thể tự thân ổn định tinh thần.
Như bạn đã biết stress có ảnh hưởng đến cân nặng, chính vì vậy tập yoga giúp bạn loại bỏ căng thẳng, từ đó có thể giảm cân dễ dàng hơn.

3.3. Chăm sóc nội tạng

Một lần nữa chúng tôi xin được nhắc lại rằng Yoga luôn cần phải vận động toàn cơ thể. Cũng có nghĩa là không chỉ có cơ bắp mà các cơ quan bên trong cơ thể cũng luôn được kích thích vận động theo một cách chuẩn hóa. Các tư thế đến từ các bài tập sẽ thay bạn kích hoạt hệ thống nội tiết, quá trình trao đổi chất của cơ thể cũng nhờ đó mà diễn ra mạnh mẽ hơn, hỗ trợ quá trình giảm cân tốt hơn.

3.4. Tạo ra nguồn năng lượng

Yoga tạo năng lượng

Mỗi bài tập đều đưa bạn đến sự nhẹ nhàng, đầu óc thư giãn, máu huyết lưu thông. Cảm giác sau khi kết thúc bài tập của bạn chính là sự “thăng hoa”. Nguồn năng lượng tích cực, khỏe khoắn lan tỏa đều lên các chi, sự minh mẫn, tỉnh táo là điều bạn nhận được. Sẽ thật tuyệt vời khi bạn có một cơ thể luôn căng tràn sức sống và tràn đầy năng lượng đúng không nào?

4. Những điều bạn cần lưu ý nếu muốn giảm cân với Yoga

4.1. Thời gian luyện tập

Thời gian luyện tập yoga

Hai khoảng thời gian tối ưu nhất trong việc tập luyện Yoga chính là sáng sớm và chiều tối. Để đạt được tác dụng giảm cân cao hãy kiên trì và chăm chỉ tập luyện ít nhất 1 giờ/1 ngày. Đặc thù việc tập luyện Yoga không giống những bài tập hay phương pháp tập luyện giảm cân khác. Với Yoga, những động tác uyển chuyển, nhẹ nhàng và linh hoạt sẽ giúp bạn giảm cân chứ không phải những động tác cần nhiều sức mạnh với nhiều yêu cầu cao.

Vì vậy thời gian định mức mỗi ngày, ít nhất sẽ là 1 giờ/1 ngày nếu như bạn muốn đạt được hiệu quả giảm cân cao. Bạn hoàn toàn có thể linh hoạt trong thời gian luyện tập cho phù hợp với hoàn cảnh sống của bản thân. Có thể là tranh thủ cũng có thể là cố định, miễn là bạn không dừng lại nếu bạn muốn trả lời câu hỏi tập yoga có giảm cân không.

4.2. Tư thế tập

Để có thể đạt được hiệu quả cao nhất đối với bài tập, bạn cần thực hiện đúng kĩ thuật kết hợp với nhịp độ. Hãy bắt đầu đi từ những động tác từ dễ đến khó. Luôn ra sức hoàn thiện động tác dưới sự hỗ trợ của huấn luyện viên. Luôn đặt mục tiêu cao là thực hiện những động tác khó. Và chỉ những động tác khó mới giúp bạn đem lại hiệu quả giảm cân tốt được.

4.3. Kiên trì, hãy kiên trì

Không giống việc nhịn ăn hay tìm đến sự hỗ trợ của các công cụ dao kéo. Yoga không thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng được. Khoảng thời gian để bạn có thể thấy được sự thay đổi rõ rệt có thể lên đến và tháng. Đến lúc đó bạn sẽ cảm nhận được rằng cơ thể có những chuyển biến tích cực từ cân nặng cho đến sự linh hoạt, dẻo dai trong các chi. Hãy luôn kiên trì và tập trung luyện tập.

4.4. Không phải ai cũng là người phù hợp

Không phải ai cũng phù hợp với Yoga

Bạn không thể nào quy chụp mình vào với nhóm người “nổi trội” rồi luôn thắc mắc rằng tập yoga có giảm cân không được. Cấu tạo cơ thể, khả năng trí tuệ, năng lực của mỗi người là hoàn toàn khác nhau. Nên vì thế bạn cần có sự chỉ dẫn riêng khi luyện tập. Có thể là cùng một động tác nhưng bạn không thể luyện tập mặc dù người khác luyện tập một cách trơn tru và rất dễ dàng. Nói vậy để bạn hiểu rằng, sẽ thật nguy hiểm nếu như luyện tập mà không có sự hướng dẫn cặn kẽ từ các chuyên gia y tế hoặc thể thao.

Giảm cân với Yoga thật tuyệt vời đúng không nào? Vừa bền bỉ, không đòi hỏi quá nhiều sức lực nhưng hiệu quả đạt được là không thể bàn cãi. Chắc hẳn câu hỏi tập Yoga có giảm cân không của các bạn đã phần nào được giải đáp. Nếu cảm thấy thích thú với phương pháp này thì chần chờ gì mà không bắt tay vào thực hiện thôi nào. LMS GIẢM BÉO CHUẨN Y KHOA luôn sẵn sàng hỗ trợ giải đáp những thắc mắc cũng như vấn đề mà bạn đang mắc phải.

Tin liên quan

THAY ĐỔI CƠ THỂ NGAY HÔM NAY

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp

Hotline

0984.641.264

Email

lmsgiambeochuanykhoa@gmail.com

Address

566 Lê Duẩn, Phường Eatam, Buôn Ma Thuột, Đăk Lăk

THAY ĐỔI CƠ THỂ NGAY HÔM NAY

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp

Hotline

0984.641.264

Email

lmsgiambeochuanykhoa@gmail.com

Address

566 Lê Duẩn, Phường Eatam, Buôn Ma Thuột, Đăk Lăk

Nhận tư vấn miễn phí

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp