Bạn đã bỏ ra nhiều tâm sức cho một plan giảm cân hoàn hảo. Nhưng khi bắt tay vào thực hiện nó, mọi thứ dường như sụp đổ, kế hoạch giảm cân của bạn bị trì hoãn, gặp rắc rối… và muôn vàn lý do khiến bạn muốn bỏ cuộc. Vậy thì đây là bài viết mà bạn đang cần để điều chỉnh “plan giảm cân” đi đúng hướng và thành công! Nào, cùng LMS xem xét plan giảm cân của bạn đang gặp vấn đề ở đâu nhé!
1. Môi trường bạn sinh sống và làm việc không ủng hộ
Môi trường xã hội của bạn là môi trường vật chất và xã hội (nhà, gia đình, bạn bè,…). Nhiều người phải từ bỏ plan giảm cân ngay từ trong trứng nước vì sự tác động của yếu tố môi trường xã hội. Môi trường xã hội là nơi bạn sinh sống và làm việc, là nhà, cơ quan, gia đình, bạn bè của bạn. Họ chia sẻ kế hoạch giảm cân với mọi người xung quanh quá sớm, và nhận về những phản hồi như “sao bạn phải giảm béo?, Ồ, nó không cần thiết đâu! Bạn vẫn đẹp mà, có béo lắm đâu… Bạn sẽ không giảm cân được đâu, đừng phí công!…”. Động lực giảm cân của bạn sẽ bay theo những lời nói vô tình đó.
2. Có những chuyện khó hơn bạn tưởng!
Khi bạn tập thể dục thường xuyên từ 4 đến 5 buổi một tuần và cẩn thận đếm lượng calo của bạn trong từng buổi tập lẫn bữa ăn. Bạn mong chờ hơn 1 kg được giảm đi. Xin lưu ý rằng việc giảm cân bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, đôi khi bạn vẫn chưa tập luyện đủ mức, đủ cường độ, đủ thời gian… để đốt cháy lượng calo cần thiết cho mục tiêu giảm cân của bạn. Có những chuyện bạn cần kiên trì bởi nó khó để hoàn thành hơn bạn tưởng.
3. Chấn thương cản trở hoàn thành plan giảm cân
Nhiều người bị chấn thương làm giảm khả năng tập thể dục; do đó bạn nên xem xét các bài tập và sửa đổi bài tập nếu cần. Ngoài ra, việc thảo luận trước về kiến thức tập luyện bởi các chuyên gia về vận động và trị liệu là rất hữu ích. Dù chấn thương ảnh hưởng đến lịch tập luyện nhưng bạn vẫn có thể tiếp tục tập thể dục được, vì vậy đừng mất động lực nhé.
4. Sự thèm ăn bám lấy bạn!
Thay đổi chế độ dinh dưỡng, loại bỏ những món dầu mỡ kích thích vị giác, và rồi bạn sẽ thèm ăn, chẳng sao cả! Khi cơn thèm ăn bám lấy tâm trí bạn, có thể kế hoạch dinh dưỡng bạn xây dựng đang có vấn đề. Đó là nó chưa đáp ứng đủ lượng calo tối thiểu, thiếu chất khiến bạn dễ đói và thèm ăn. Bạn có thể thủ sẵn các món ăn nhẹ lành mạnh phù hợp cho giảm cân như sữa chua, táo, chuối,… Đồng thời xem lại thực đơn giảm béo của bạn có nên thay đổi gì để cải thiện tình trạng thèm ăn hay không.
5. Thiếu thời gian để tập luyện
Nếu giảm cân thực sự là mục tiêu mà bạn đặt ra để hoàn thành, thì bạn sẽ có thời gian cho việc đó. Bạn phải lên lịch và điều phối những ngày của bạn, để có thời gian tập luyện. Đối với những ngày mà bạn đơn giản là không thể, hãy đưa ra các lựa chọn buộc phải di chuyển nhiều hơn một chút.
6. Plan giảm cân không phù hợp với bạn
Tự lên plan giảm cân không phải là giải pháp tối ưu nhất, nếu như bạn không có kiến thức nào về vận động, dinh dưỡng hay trị liệu. Việc lượm lặt kế hoạch giảm cân của một ai đó trên mạng chưa chắc đã đáp ứng được mục tiêu của bạn. Các huấn luyện viên cá nhân về lĩnh vực sức khỏe dành rất nhiều thời gian, tiền bạc để học về những kiến thức này, nhờ đó họ có thể tư vấn và cung cấp cho bạn giải pháp thay đổi hình thể hiệu quả nhất, phù hợp nhất.
Bạn gặp bao nhiêu điều trong 06 điều mà LMS vừa liệt kê ở trên? Hy vọng là bạn đang có những bước tiến tuyệt vời với hành trình giảm béo, nếu không, hãy liên hệ với LMS – Giảm Béo Chuẩn Y Khoa để có giải pháp nhé.
Mọi thông tin liên hệ về khóa coach giảm béo online tại nhà hoặc giáo án giảm béo LMS, các bạn có thể trực tiếp nhắn tin cho LMS để được giải đáp thắc mắc. Chúc các bạn có một plan giảm cân chuẩn chỉnh và đem lại kết quả tốt.
» Xem thêm: THỰC ĐƠN GIẢM CÂN TẠI NHÀ HIỆU QUẢ
