Giảm béo sau sinh

Tăng cân trong thời kỳ mang thai và sau sinh là một điều hiển nhiên. Theo tiêu chuẩn, phụ nữ sẽ tăng từ 10 – 12 kg khi mang thai. Việc tích mỡ ở vùng bụng là để phục vụ cho quá trình tạo sữa nuôi con – nhưng nó cũng là lý do làm tăng cảm giác mặc cảm tự ti, ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống vợ chồng. Giảm béo sau sinh khá phức tạp, bởi nó liên quan rất nhiều đến sự phát triển của bé sơ sinh. Ví dụ như cắt giảm calo như cách giảm cân cho người bình thường là chưa phù hợp và tiềm ẩn rủi ro sức khỏe nếu thực hiện sai cách. Vậy có phương pháp giảm cân nào an toàn cho cả mẹ và con hay không?

Tập luyện

Đa dạng môn thể thao

Thời gian

15-45 phút / buổi

huấn luyện viên Dinh dưỡng

1 kèm 1

Hiệu quả

0.7 - 0.8kg trong 1 tuần

Hình thức

Online

PHƯƠNG PHÁP GIẢM BÉO SAU SINH CHUẨN Y KHOA LMS

Đây là phương pháp giảm béo chuyên biệt dành riêng cho chị em phụ nữ, dựa trên cốt lõi là phương pháp giảm béo chuẩn y khoa LMS.

Phương pháp LMS là sự kết hợp giữa yếu tố dinh dưỡng đúng, khoa học vận động và y học bổ sung, giúp bạn đạt kết quả nhanh chóng, an toàn, hiệu quả và hoàn toàn khoa học. Đặc biệt sau khóa coach bạn sẽ đạt được mục tiêu cân nặng và cải thiện chỉ số 3 vòng. Bạn yên tâm không bị tăng cân trở lại vì đã có kiến thức đúng, hình thành thói quen tốt trong ăn uống và luyện tập.

Khi thực hiện phương pháp giảm béo sau sinh, đội ngũ coach LMS sẽ có kế hoạch và lộ trình cụ thể và cá nhân hóa cho từng học viên. Cụ thể sẽ có:

– Giáo án dinh dưỡng được thiết kế riêng: Thực đơn mỗi ngày và định lượng các thành phần trong mỗi bữa ăn. Và sẽ được điều chỉnh sau các giai đoạn thay đổi của học viên hoặc để phù hợp với quỹ thời gian của học viên.

– Giáo án tập luyện, video hướng dẫn thực hiện chi tiết các bài tập.

– Danh sách Y học bổ sung nếu cần thiết.

Ưu điểm

– Chế độ dinh dưỡng đảm bảo đủ bữa, đủ chất.
– Các bữa ăn được chế biến đơn giản, chi phí rẻ và dễ áp dụng cho mọi người.
– Coach LMS linh hoạt điều chỉnh hàm lượng calo trên chính bữa ăn thường ngày của học viên.
– Học viên không nhất thiết phải thay đổi chế độ ăn uống. Thoải mái ăn cơm cùng gia đình và không lo bị tăng cân mất kiểm soát.
– LMS chú trọng đến điều chỉnh chỉ số đường huyết và lượng sữa mẹ ở mức ổn định, mẹ giảm cân nhưng con vẫn phát triển khỏe mạnh.
– Cải thiện các tình trạng sau sinh như đau lưng, đau tầng sinh môn, dáng đi… thông qua các bài tập.
– Học viên được tiếp cận kiến thức y khoa chính thống. Được chia sẻ nhiều kiến thức về dinh dưỡng, vận động sau sinh và nuôi con.

Nhược điểm

Phương pháp giảm béo nào cũng có những ưu và nhược điểm. Đối với phương pháp giảm béo sau sinh LMS, đó là giảm cân chậm! Người mẹ sau sinh có nhu cầu năng lượng cao hơn người bình thường nhằm duy trì nguồn sữa cho con. Nếu giảm cân bằng cách thâm hụt năng lượng quá nhiều sẽ làm mất sữa và ảnh hưởng đến sức khỏe của người mẹ. Do đó phương pháp giảm béo sau sinh chuẩn y khoa LMS đặt sức khỏe của mẹ và bé sơ sinh lên hàng đầu, khuyến khích người mẹ giảm cân một cách chậm rãi, ở mức 0.7 – 0.8kg mỗi tuần.

HÌNH THỨC COACH ONLINE LÀ GÌ?

Quá trình từ tư vấn đến thiết kế chế độ dinh dưỡng hay tập luyện, hướng dẫn và theo dõi bữa ăn, chia sẻ kiến thức đều diễn ra thông các kênh Online như: Facebook, Zalo… vì thế vẫn sẽ đảm bảo được kết quả, mục tiêu của bạn.
Coach online sẽ có tính tiện lợi cao, bạn có thể linh động thời gian và không gian. Nhất là người mẹ sau sinh có rất ít thời gian dành cho bản thân, coach online là hình thức thuận tiện nhất, bạn có thể dễ dàng tham gia các buổi huấn luyện trực tuyến mọi lúc mọi nơi – miễn là đảm bảo được yêu cầu có kết nối Internet ổn định.

LỢI ÍCH

– Học viên được truyền năng lượng tích cực, cảm thấy hạnh phúc với sự thay đổi hiện tại.

– Coach 1 kèm 1 với sự hỗ trợ 24/7 bởi Huấn luyện viên trực tuyến.

– Được Bác Sĩ cố vấn Dinh dưỡng hỗ trợ trong suốt khóa coach.

– Y học bổ sung CHUẨN Y KHOA (nếu cần).

– Coach theo sát, chăm sóc, giải đáp mọi thắc mắc của học viên.

– Chế độ tập luyện, dinh dưỡng KHOA HỌC được cá nhân hóa. Toàn bộ giáo án được set-up bởi đội nhóm gồm Coach LMS và Ths. Bs dinh dưỡng Nguyễn Thanh Tâm.

– Kết quả theo dõi hằng ngày, team coach sẽ họp, đánh giá và điều chỉnh ngay khi có vấn đề phát sinh.

Đội ngũ LMS - PT ONLINE

Phan Thế Tân

Phan Thế TânPT Online

Lê Đồng Minh Tước

Lê Đồng Minh TướcPT Online

Trần Ái Nhi

Trần Ái NhiPT Online

Bùi Minh Nhã

Bùi Minh NhãPT Online

CÂU CHUYỆN THỰC TẾ

Chị Trâm Anh

Khóa : Coach Online

Trên mong muốn giải quyết vấn đề béo phì cho toàn dân Việt Nam, được xây dựng từ đam mê, thực tiễn và mục tiêu hướng về cộng đồng. LMS đưa ra phương pháp giảm béo hoàn toàn tự nhiên thông qua luyện tập và dinh dưỡng đúng.