CÔNG THỨC EATCLEAN: “CANH ỨC GÀ KIM CHI VÀ CƠM GẠO LỨT” NGON MIỆNG NGÀY MƯA DẦM

Giới thiệu công thức món Canh ức gà kim chi và cơm gạo lứt.

Bạn có đang tò mò thực đơn eatclean là gì không nhỉ? Vì ngay bây giờ LMS Fit & Tasty sẽ đem đến cho bạn một món eat clean siêu ngon dễ làm đấy! Thử tưởng tượng vào một ngày mưa mà có bát canh ức gà kim chi nóng hổi cộng với cơm gạo lứt vừa thổi vừa ăn thì còn gì tuyệt bằng. Bắt tay vào làm thôi nào!

Chế độ ăn Eat Clean là gì

Chế độ ăn Eat Clean là gì? 

Chế độ ăn kiêng Eat Clean không còn xa lạ với những ai muốn giảm cân, đây thực sự là một chế độ ăn kiêng mang tới hiệu quả giảm cân vượt trội. Eat Clean được nhiều ngôi sao, người nổi tiếng áp dụng để giữ dáng, tăng cường sức khỏe. Eat Clean nghĩa là chế độ ăn chỉ sử dụng thực phẩm sạch, không qua chế biến có chất phụ gia, chất bảo quản. Cơ bản, Eat Clean là cách ăn uống giữ nguyên bản chất tự nhiên của thức ăn nhằm hạn chế sự thất thoát dinh dưỡng.

Chế độ eat clean khuyến khích: 

– Sử dụng các nguyên liệu tự nhiên; 

– Thực phẩm tự nấu tại nhà; 

– Không dùng các chất phụ gia vào thực phẩm; 

– Tăng cường các thực phẩm giàu protein nạc như ức gà (không da), thịt heo nạc.

– Không ăn các thực phẩm chế biến sẵn hay sử dụng các loại gia vị công nghiệp;

– Hạn chế tối đa: đường, rượu, mật ong, siro, …

Chế độ ăn eatclean mang lại nhiều lợi ích. Nó cho phép bạn đảm bảo đủ nhóm chất cần thiết cho cơ thể như tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Cách ăn này thúc đẩy bạn ăn nhiều rau xanh, trái cây hơn. Nhờ vậy, bạn giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, no lâu, giảm cơn đói, giúp đốt cháy calo hiệu quả. Vì vậy, chế độ ăn eatclean là một phương pháp giảm cân tự nhiên được nhiều người áp dụng.

Xem thêm:

Ăn trứng nhiều có tốt không ?

Có nên giảm cân bằng khoai lang ?

Công thức chế biến các món Eat Clean ra sao?

Bạn cần biết rằng, quá trình nấu ăn không làm biến đổi thực phẩm của chúng ta, nhưng có thể làm hao hụt đi khá nhiều các dinh dưỡng quý giá trong thức ăn. Vậy chúng ta cần có cách nấu nào đó giữ được dinh dưỡng mà vẫn ngon miệng và hỗ trợ giảm cân. Cách nấu theo kiểu Eat Clean sẽ giúp bạn duy trì tính nguyên bản của thức ăn trong quá trình nấu nướng. Hãy tránh xa các công thức chế biến có hàm lượng chất béo cao như chiên, rán trong dầu mỡ… Hãy ngừng thói quen nêm nếm gia vị với đường, bột ngọt… Có rất nhiều thảo mộc tự nhiên đem lại hương vị thơm ngon cho món ăn có thể thay thế chúng. Đồng thời cố gắng để thực phẩm ở dạng tự nhiên nhất của nó như trái cây, rau xanh… biến nó thành các món salad tươi ngon chẳng hạn.

Công thức món ăn eatclean Canh ức gà kim chi và cơm gạo lứt

Công thức món ăn eatclean: Canh ức gà kim chi và cơm gạo lứt

  • Chuẩn bị nguyên liệu:

– 100 – 200g ức gà

– 200g nấm kim châm

– 100 – 200g kim chi

– 7,5g tương ớt gochujang (hoặc có thể thay thành tương đậu)

– 1ml dầu hào (thay cho muối)

– 3,5ml mật ong (thay cho đường)

– Rong biển ăn kèm

– Tỏi băm, hành lá

– Một miếng đậu hũ non

– Một chén cơm gạo lứt đã nấu sẵn.

Cách chế biến món Canh ức gà kim chi và cơm gạo lứt – Món eatclean ngon tuyệt cho bạn và cả gia đình.

CANH ỨC GÀ KIM CHI VÀ CƠM GẠO LỨT

  • Cách chế biến:

– Bỏ ức gà, kim chi vào nồi, đổ luôn nước kim chi vào nồi sau đó bật lửa lên khoảng 6-10 giây thì đổ nước lọc vào nồi rồi để sôi.

– Thêm tất cả ớt bột, tỏi, dầu hào, tương ớt gochujang, mật ong như định lượng trên. Tiếp theo khuấy đều rồi cho nấm kim châm vào.

– Cuối cùng là để sôi rồi cho đậu hũ và hành, ớt lên rồi tắt bếp.

– Múc canh ra tô, bày kèm cơm gạo lứt và thưởng thức.

Vậy là ta đã có một nồi canh ức gà nóng hổi thơm ngon rồi. Ăn kèm cơm gạo lứt để tăng thêm hương vị hấp dẫn cho món ăn. Chúc bạn thực hiện món ăn này thành công.

Chia sẻ :
Share on facebook
Share on email
Tin liên quan

THAY ĐỔI CƠ THỂ NGAY HÔM NAY

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp

Hotline

0984.641.264

Email

lmsgiambeochuanykhoa@gmail.com

Address

566 Lê Duẩn, Phường Eatam, Buôn Ma Thuột, Đăk Lăk

THAY ĐỔI CƠ THỂ NGAY HÔM NAY

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp

Hotline

0984.641.264

Email

lmsgiambeochuanykhoa@gmail.com

Address

566 Lê Duẩn, Phường Eatam, Buôn Ma Thuột, Đăk Lăk