Công thức chế biến khoai lang giảm cân cực ngon miệng và dễ làm tại nhà. Vào bếp cùng LMS – Giảm Béo Chuẩn Y Khoa với công thức chế biến khoai lang giảm cân này nhé.
1. Bánh khoai lang yến mạch
Với chế độ tập luyện và ăn uống lành mạnh, sự kết hợp của 2 thực phẩm vàng khoai lang với yến mạch, tạo ra công thức chế biến bánh khoai lang yến mạch. Khoai lang và yến mạch là 2 loại chưa rất nhiều carb tốt và giàu giá trị dinh dưỡng tốt cho sức sức khoẻ.
Nguyên liệu cần có:
- Khoai lang.
- Yến mạch.
- Một chút bơ thực vật.
Cách chế biến:
Bước 1: Luộc khoai lang chín và nghiền nhuyễn và xay yến mạch thành bột.
Bước 2: Trộn khoai lang và yến mạch theo tỷ lệ 1:1, sau đó cán mỏng và tạo hình cho bánh.
bước 3: Cho một chút bơ thực vật vào chảo, cho bánh và lật đều 2 mặt.
2. Chế biến khoai lang giảm cân với salad rau củ
Món ăn chế biến từ rau củ nhiều nhất đó là salad rau củ, với những nguyên liệu lành mạnh và ít chất béo, đặc biệt là giàu chất xơ tăng cường hệ tiêu hoá và hỗ trợ trao đổi chất.
Nguyên liệu chỉ cần có:
- Khoai lang
- Cà rốt
- Ớt chuông
- Cà chua
- Rau xà lách và một ít ức gà nếu thích
Cách chế biến cũng hết sức đơn giản, hãy luộc chín khoai lang sau đó cắt nhỏ các loại rau củ và trộn chúng với nhau chúng ta đã có món salad khoai lang và rau củ rồi.
Xem thêm: calo trong khoai lang
3. Súp khoai lang giảm cân
Có rất nhiều cách giảm cân bằng khoai lang, súp khoai lang dinh dưỡng cũng vậy. Món ăn này phù hợp cho những ngày chán ăn và lười ăn, thay đổi cho bữa ăn đa dạng và màu sắc hơn.
Nguyên liệu cần có:
- Khoai lang
- Sữa tươi không đường
- Hành tím và gừng
Cách chế biến:
Bước 1: Rửa và gọt sạch khoai lang, gừng và hành tím.
Bước 2: Phi hành tím thơm rồi cho tiếp gừng vào sau cùng cho tiếp khoai lang vào chung và đảo đều. Cho nước vào nồi nấu đến khi khoai chín và nêm nếm cho phù hợp với khẩu vị.
Bước 3: Đem hỗn hợp đó đi xay chung với sữa, rồi đem hỗn hợp vừa xay đun lại cho sôi. chúng ta đã hoàn thành chế biến khoai lang giảm cân
Bước 4: Nêm nếm lại cho vừa ăn, tắt bếp.
4. Khoai lang luộc
Khoai lang luộc có lẽ là cách chế biến quá quen thuộc và nhanh nhất, cách này có thể giữ được giá trị dinh dưỡng trong khoai lang nhiều nhất. Kết hợp chế biến khoai lang giảm cân với các thực phẩm lành mạnh khác như thịt ức gà, tôm, thịt bò,… sẽ không gây ngán, tạo cảm giác mới lạ.
5. Những lưu ý khi ăn và chế biến khoai lang giảm cân
- Uống đủ nước
- Lựa chọn những loại khoai mới, củ không bị hư.
- Chỉ ăn khoai không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, hãy ăn kèm những thực phẩm chứa đầy đủ các chất.
- Ăn nhiều các rau củ xanh thay vì tiêu thụ các loại thức ăn nhanh, nhiều chất béo.
- Kết hợp chế độ tập luyện để đạt hiệu quả nhanh hơn và khoa học hơn.
Hy vọng bài viết chia sẻ công thức chế biến khoai lang giảm cân sẽ giúp làm phong phú thêm thực đơn giảm cân của bận, tạo thêm động lực để đạt được thành công với vóng dáng cân đối và thon gọn.
