Nhắc đến giảm cân, mọi người thường nghĩ đến tập thể hình và ăn uống một cách khoa học để có thể đạt được cân nặng mong muốn. Tuy nhiên, hiện tại có nhiều người nghĩ rằng việc uống trà để giảm cân cũng là một sự lựa chọn, đặc biệt là đối với các chị em phụ nữ hiện nay. Vậy có nên uống trà giảm cân không? Trà giảm cân thực sự mang lại hiệu quả? Hãy cùng LMS – Giảm Béo Chuẩn Y Khoa tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.
1. Trà giảm cân là gì?
Trước tiên chúng ta hãy cùng tìm hiểu rõ hơn về khái niệm của trà giảm cân nhé.
Đúng như cái tên “trà giảm cân” là một loại tổng hợp nhiều loại thảo mộc tự nhiên khác nhau qua các giai đoạn như phơi khô và có dược tính tiêu mỡ, kiểm soát mỡ, giảm cân giúp kiểm soát được việc ăn uống thường ngày qua đó sẽ giúp cơ thể bạn giảm được cân. Ngoài ra trà còn giúp cơ thể chị em có một vóc dáng đẹp vì vậy trà giảm cân cũng rất được hầu hết các chị em lựa chọn.
Một số loại trà giảm cân hiệu quả trên thị trường như :
Trà xanh
Trà xanh khá là phổ biến với mỗi chúng ta và là loại trà không được lên men. Trà xanh có tác dụng tăng cường trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn. Qua đó giúp cơ thể chúng ta hạn chế được nguồn thức ăn đưa vào.
Trà đen
Trà đen được làm từ lá của trà xanh và cũng được lên men vì vậy nó cũng được coi là một lựa chọn tốt cho việc giảm cân.
Trà gừng
Một loại trà thường được ưa chuộng vào mùa lạnh. Vì loại trà này có tác dụng giảm ho và giúp làm ấm cơ thể đồng thời giúp bạn giảm hấp thu mỡ và giảm cảm giác thèm ăn.
Bạch trà
Một cái tên gọi khác là Trà trắng, loại trà được làm từ cây cổ thụ. Bạch trà mang lại dáng thon đẹp ngoài ra còn có hàm lượng chất chống oxy hóa cao rất thích hợp cho các chị em phụ nữ. Đồng thời trà cũng có tác dụng giảm cân hiệu quả.
Trà ô long
Khác với trà xanh thì trà ô long được lên men một chút nhưng nó cũng được làm từ cây như trà xanh, vì thế nó cũng có đặc tính giảm cân như trà xanh. Ngoài ra còn giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ đường ruột.
2. Trà giảm cân có tác dụng gì? Có nên uống trà giảm cân
Liệu uống trà giảm cân có thực sự như lời đồn? Trà giảm cân có tác dụng gì? Có nên uống trà giảm cân không? Đó là một số ít câu hỏi mà đa số chị em phụ nữ đặt ra trước khi cân nhắc mua một loại trà giảm cân nào đó. Vậy trà giảm cân thực sự có tác dụng?
2.1. Tác dụng có lợi:
Sinh nhiệt
Việc đốt năng lượng và oxy hóa mỡ do hệ thần kinh chúng ta quyết định. Trong trà thường có hỗn hợp EGCG và cafein tác động lên hệ thần kinh giúp đốt năng lượng và mỡ trong cơ thể. Đó là nguyên nhân mà chúng ta uống trà thường có cảm giác ấm người như trà gừng,..
Giảm sự thèm ăn
Một số loại thảo mộc không có tác dụng giảm cân trực tiếp nhưng lại khiến bạn có cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn như cỏ cà ri, trà xanh, dây thìa canh,….. Vì một số loại trà cho thấy tác động của EGCG trong gan một cách nhất định vì gan quyết định cảm giác ngon miệng và thèm ăn
Giúp ngăn ngừa hấp thụ chất béo
Trà giảm cân giúp vi khuẩn đường ruột phát triển làm tăng hiệu quả của việc chuyển hóa chất béo thành năng lượng thay vì dùng chất béo đó để tích trữ mỡ trong cơ thể.
Hoạt chất trong trà giúp tăng cường trao đổi chất
Một số nghiên cứu đã chứng minh được khả năng tăng cường chuyển hóa của một số loại trà như trà xanh, trà ô long.
2.2. Tác dụng có hại
Đã điểm qua những mặt lợi thì để trả lời cho câu hỏi có nên uống trà giảm cân không thì đừng quên những tác dụng cực kì có hại của trà giảm cân dưới đây nhé:
Giảm cân không tự nhiên
Vì trong trà giảm cân có chứa thuốc nhuận tràng và lợi tiểu, nhất là phenolphthalein gây có hại đến sức khỏe. Việc uống trà giảm cân có thể khiến bạn giảm cân nhanh trong một thời gian ngắn nhưng bên cạnh đó uống trà giảm cân còn có nguy cơ ung thư cao, rối loạn chức năng sinh sản, hoạt động của ruột dần suy yếu và nhiều các tác dụng có hại cho sức khỏe khác.
Mệt mỏi, chóng mặt
Ngoài phenolphthalein thì trong trà còn chứa một loại hợp chất đó là caffeine. Nếu tiêu thụ một lượng nhiều thì bạn có thể bị chóng mặt, buồn nôn, tim đập mạnh. Vì vậy bạn nên cung cấp cho mình một lượng vừa phải thì sẽ giúp cơ thể bạn tỉnh táo và tập trung hơn.
Vấn đề tim mạch
Sibutramine là một chất có chứa trong một số loại trà giảm cân. Nhưng những loại trà chứa chất này đã bị cấm trên thị trường vì nó làm tăng các nguy cơ về tim mạch và đột quỵ.
Tiêu chảy
Dù các loại trà trên thị trường không có chất cấm nhưng vẫn còn có tác dụng phụ là đau bụng, tiêu chảy. Vì những loại trà này vẫn còn chứa loại chất kích thích nhuận tràng. Trong đó lá Phan Tả Diệp là một thành phần chính gây nên tác dụng không mong muốn này. Nếu dùng ở một lượng vừa đủ và ngắn hạn thì loại lá này sẽ giúp trị táo bón và nếu dùng lâu dài sẽ dẫn tới đau bụng, tiêu chảy.
Hiện nay trên các phương tiện truyền thông đại chúng hay trên các thị trường có tràn lan các quảng cáo về trà giảm cân nhưng liệu chúng đều tốt và mang lại hiệu quả cho cơ thể? Vì vậy việc cân nhắc chọn lựa trà giảm cân trên thị trường và bạn nên đọc thành phần của trà là một điều rất quan trọng để mang lại một hiệu quả giảm cân lành mạnh và tránh các tình trạng không mong muốn.
3. Một số lưu lý khi uống trà giảm cân
- Đầu tiên việc lựa chọn trà giảm cân phù hợp với sở thích và sức khỏe của mỗi người là điều quan trọng. Từ đó bạn sẽ có động lực giảm cân mỗi ngày hơn.
- Việc pha trà đúng cách cũng ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả giảm cân. Vì vậy bạn nên đọc kĩ các hướng dẫn pha của từng loại. Như vậy bạn có thể giữ được chất dinh dưỡng của trà cao nhất và tác dụng giảm cân của bạn được nâng cao.
- Ngoài ra bạn cũng nên chọn thời điểm thích hợp để uống trà. Tùy vào từng loại trà khác nhau, bạn nên lựa chọn uống vào thời điểm nào để có thể có hiệu quả tốt nhất. Ví dụ như trà trắng bạn nên uống vào buổi trưa để ngăn ngừa hấp thu chất béo, trà ô long và trà xanh thì uống vào buổi sáng là điều thích hợp nhất nhằm tăng cường trao đổi chất,…
- Uống trà giảm cũng là một quá trình cần bạn phải có một tính kiên trì và đều đặn để mang lại hiệu quả tốt nhất. Vì thế việc uống trà giảm cân cần phải uống thường xuyên, không được bỏ dở hay ngắt quãng vì như thế sẽ khiến cơ thể bạn có cơ hội tích tụ mỡ lại và làm giảm hiệu quả của quá trình giảm cân.
- Việc uống trà cũng nên kết hợp với chế độ tập luyện thể dục để tăng hiệu quả giảm cân.
- Một lưu ý nhỏ nữa đó là cách uống trà. Uống trà lúc còn nóng ấm sẽ giúp cơ thể bạn hấp thu một cách tốt nhất đồng thời nâng cao quá trình giảm cân.
- Bên cạnh đó bạn cũng không nên uống trà giảm cân đã để qua đêm vì như thế sẽ tạo điều kiện sản sinh vi khuẩn hoặc có thể dễ bị lên men và còn mất hương vị ngon của trà.
4. Một số cách khác giúp bạn giảm cân hiệu quả
Khi uống trà giảm cân ngoài các tác dụng có lợi ra thì còn có tác hại và thậm chí còn liên quan đến tính mạng nếu như bạn không biết cách lựa chọn trà giảm cân hay uống sai cách nên việc giảm cân tốt nhất bạn vẫn nên lựa chọn các cách an toàn, hiệu quả hơn như:
- Chế độ ăn hợp lý: Bạn nên tập trung vào rau quả và các loại trái cây hơn các loại chứa nhiều đường, chất béo như đồ ăn nhanh, bánh kẹo,… Và cố gắng duy trì một lượng calo nhất định cho bản thân.
- Tập luyện thể dục thể thao: Để có một cân nặng mong muốn và hợp lý thì việc lựa chọn đến các phòng tập là điều đúng đắn nhất. Bên cạnh đó bạn cần kiên trì và luyện tập thường xuyên để nâng cao hiệu quả.
Vậy trà giảm cân có thực sự hiệu quả? Có nên uống trà giảm cân không? Chắc hẳn qua bài này bạn cũng biết là mình nên làm gì để có thể lựa chọn cho mình một cách giảm cân hiệu quả và đúng cách nhất. Tuy nhiên nếu chọn trà giảm cân thì bạn nên có sự cân nhắc kỹ lưỡng trước khi chọn loại trà cho riêng mình và nhớ đọc kỹ các thành phần có trong trà để tránh các tác dụng không mong muốn nhé. Chúc bạn giảm cân thành công.
Theo BS. Đào Duyên
Xem thêm: Nhịn ăn sáng có giảm cân không? Bạn sẽ bất ngờ khi biết điều này
