Chững cân trong giảm béo là vấn đề mà nhiều bạn đang gặp phải. Dạo quanh cộng đồng giảm béo gần đây không khó để bắt gặp những status kêu cứu vì cân nặng đứng yên không giảm hoặc tăng giảm thất thường. Để hiểu hơn về chững cân, các bạn có thể tham khảo qua câu chuyện giảm béo của học viên Hồng Vũ.
1. Học viên khóa coach offline: Hồng Vũ là ai?
Sau 2 câu chuyện giảm béo thành công của Mạo Vũ và Thuận Vũ thì case study nổi bật của năm 2021 tại LMS – Giảm Béo Chuẩn Y Khoa chính là Hồng Vũ. Học viên Hồng Vũ đến từ Buôn Hồ, tỉnh Đăk Lăk có cân nặng ban đầu là 129 ký. Mục tiêu khi đến với LMS là giảm còn 109 kg sau 3 tháng. Đồng thời mong muốn cải thiện sức khỏe bởi hiện tại, anh mang nhiều bệnh lý gồm máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ và gai đen.
Những ngày trước đây, cân nặng Hồng Vũ đang giảm đều đặn. Theo kế hoạch, Hồng Vũ không thể chững cân liên tiếp vài ngày như thế. Rất nhiều người từng thành công trong việc giảm cân, từ siêu béo đến béo bình thường. Nhưng khi bị chững cân, cân nặng đứng im mãi ở đó, ảnh hưởng đến tâm lý rất nhiều. Đáng lo ngại hơn là một số trường hợp tăng cân trở lại và nặng hơn cả lúc trước. Nhằm giải quyết tình trạng của Hồng Vũ, team LMS có một cuộc họp khẩn cấp ngay trong buổi chiều hôm đó.
2. Chững cân trong giảm béo khi áp dụng phương pháp LMS là gì?
Phương pháp LMS – Giảm Béo Chuẩn Y Khoa cung cấp cho bạn một lối đi giảm béo đúng khoa học, lành mạnh và cải thiện vóc dáng cũng như sức khỏe tối ưu. Tuy nhiên, sau một thời gian ăn uống theo chế độ của LMS sẽ có thời gian bạn bị chững cân. Nếu bạn bị đình trệ khi giảm cân, đây có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thích nghi với chế độ ăn và hoạt động hiện tại. Chững cân cũng có thể xuất phát từ việc bạn đã quen với một việc và cơ thể bạn kêu gọi sự đổi mới. Lập kế hoạch ăn uống dinh dưỡng khi chững cân là một điều quan trọng ngay lúc này. Học viên Hồng Vũ được coach team phân tích dựa trên tình trạng thực tế và đưa ra phương án phù hợp với bạn ấy nhằm sốc lại quá trình giảm béo.
2.1. LMS phân tích lý do Hồng Vũ chững cân trong giảm béo và có dấu hiệu YoYo như thế nào?
Nguyên nhân bị chững cân có thể kể đến là do học viên giấu PT ăn thực phẩm không đúng so với giáo án dinh dưỡng. Giai đoạn chững cân sẽ khiến học viên tuột mood trong tập luyện, không hào hứng với việc giảm béo nữa. Chính vì vậy, đội ngũ LMS luôn tạo cảm giác thoải mái, tâm sự, trò chuyện cùng học viên để thấu hiểu nhau và thực hiện tốt lộ trình giảm béo.
Trong trường hợp của Hồng Vũ, bạn ấy đang ở giai đoạn stress vì áp lực thi cử, áp lực cân nặng dồn nén, do đó kết quả đo inbody trong vài ngày cho thấy bị chững cân nhẹ. LMS bám sát mọi thay đổi của học viên nhằm điều chỉnh giáo án tập luyện và giáo án dinh dưỡng phù hợp cho từng thời điểm. Có như vậy mới đem lại kết quả tốt nhất. Chững cân trong giảm béo đôi khi lại là tín hiệu vui, báo hiệu cơ thể đã phản ứng lại với nỗ lực giảm béo trong thời gian qua. Bạn chỉ cần nắm bắt tín hiệu này và điều chỉnh lại chế độ tập và ăn mới cho phù hợp hơn.
2.2. Bác Sĩ Hậu chia sẻ về Chững cân trong giảm béo và hiệu ứng YoYo.
Ai cũng muốn mình có thể giảm béo nhanh chóng và làm mọi cách để có vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, đằng sau việc ép cân quá nhanh như vậy sẽ tạo cho bạn một áp lực vô hình khiến giảm béo bị trì trệ. Thậm chí, có một phản ứng ngược còn khiến bạn đau đầu hơn, đó là cân nặng tăng giảm thất thường, thậm chí tăng nhanh và nhiều hơn trước. Hay còn gọi là hiệu ứng YOYO. Hậu quả của YOYO chính là gây tăng cân quá mức ban đầu, tăng huyết áp, cholesterol và các bệnh về đường mật. Ngoài ra ảnh hưởng về tâm lý và chán nản không muốn giảm béo nữa.
» Xem thêm: Các bài tập cho hông to, bận mấy cũng phải chăm tập
Vì vậy, đừng quá nôn nóng giảm béo mà khiến bản thân rơi vào căng thẳng. Chững cân trong giảm béo không có gì phải quá lo lắng. Hãy ăn uống “clean and clear” theo nguyên tắc 1:1:1. Siêng năng vận động nhẹ nhàng, tập thể dục thể thao nếu bạn không thể đến phòng tập gym. Quan trọng nhất là giữ một tinh thần vui vẻ, thoải mái. Chúc hành trình giảm béo của bạn thành công mỹ mãn.
