Kiểm soát khẩu phần ăn đúng cách và các bữa ăn tự nấu đã giúp Linh Chi giảm được 9kg sau thời gian dài bị chững cân. Linh Chi đã đấu tranh để giảm béo trong suốt giai đoạn sau sinh của mình cho đến khi Chi thử phương pháp LMS giảm béo chuẩn y khoa, điều này giúp Chi học được chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học và kiểm soát khẩu phần ăn. Bây giờ sau khóa coach, cô ấy đã giảm 9kg, đưa cân nặng từ 62kg về 53kg. Khi thực hiện cuộc phỏng vấn này, Chi nói rằng cô ấy đã giảm thêm vài ký nữa nhờ việc duy trì phương pháp LMS. Sau đây là câu chuyện giảm béo thành công của Linh Chi, mời bạn đọc cùng theo dõi hành trình của cô ấy nhé.
“Để mình nói cho bạn một điều thật tàn nhẫn trong xã hội, chỉ thông minh và có kỹ năng là chưa đủ, ngoại hình rất quan trọng. Là con gái nhất định phải biết yêu bản thân mình! Vì xã hội này thích nhìn vẻ bề ngoài nên được thôi, mình nhất định phải xinh đẹp và có một thân hình thon gọn. Đúng là chỉ khi giảm cân bạn mới biết bạn có thể đẹp đến nhường nào. Có người từng hỏi mình “muốn ăn ngon hay nhìn ngon hơn” và điều đó vẫn luôn nằm trong suy nghĩ của mình đến tận bây giờ mỗi khi định chùn bước, muốn bỏ cuộc. Từng là một người phụ nữ sau sinh với số cân lên đến 85kg, sau 1 năm tập với HLV 1 – 1, mình giảm xuống còn 60kg, sau đó mình không thể nào giảm thêm được nữa. Mình bắt đầu trở nên tiêu cực và thử mọi phương pháp để có thể giảm cân trong đó có cả việc thuê 1 HLV để coach online trong 3 tháng. Sau 1 – 2 tháng không những ko giảm mà cân nặng còn tăng nhẹ từ 60 lên 62kg. Mình thấy lo lắng và hỏi HLV đó thì không được câu trả lời thích đáng. Chủ yếu là chối bỏ trách nhiệm và nói là do mình! Mình chán nản và mất niềm tin vào việc coach online!
“Tình cờ sau khi lướt Tiktok và biết đến anh Phan Bảo Long và LMS, mình thấy cái tên “giảm béo chuẩn y khoa” là mình lại có thêm 1 tia hy vọng nữa trong công cuộc giảm cân này. Bước đầu tiên là nhắn tin với anh Phan Bảo Long và có ấn tượng đầu tiên là anh cực kì nhiệt tình, thân thiện, tư vấn kĩ càng. Mình được anh kết nối với coach Ái Nhi (một coach mà theo mình thấy là cực kì tâm lý, nhẹ nhàng khi muốn và nghiêm khắc khi cần). Mình đăng kí tham gia khoá coach sau khi nghe hướng dẫn cực kì chi tiết và cụ thể từ coach. Đồng hành với mình có coach Ái Nhi, bác sĩ Hậu, bác sĩ Dũng và đội ngũ LMS. Đối với mình, khó khăn nhất là giai đoạn 1 tháng đầu tiên, khi cơ thể phải tập thích nghi với thực đơn và thói quen mới. Có những buổi sáng muốn ngủ nướng không muốn dậy ăn sáng, có những lúc thèm ăn vô tổ chức vô kỉ luật… nhưng rồi chỉ cần nghĩ đến kết quả mình mơ ước và thế là mình lại “xốc” lại tinh thần để chiến đấu tiếp. Hành trình từ 62kg – 53kg, giảm 9kg trong 3 tháng có lẽ chưa phải kết quả tốt nhất ở LMS vì mình biết rất nhiều người có kết quả xịn mịn hơn nhiều, nhưng đối với cơ địa đã tập và chững cân quá lâu như mình là cả 1 quá trình đầy mồ hôi và cả nước mắt, là sự cố gắng và nỗ lực. Cảm ơn bản thân vì điều đó!
Mình thật may mắn vì được coach Ái Nhi và team LMS luôn ở bên cạnh mình quan tâm mình đến từng bữa ăn giấc ngủ, tâm sự và chia sẻ cả những niềm vui và nỗi buồn trong cuộc sống, ngay cả khi mình stress vì chững cân… Em muốn gửi lời cảm ơn chân thành đến anh Phan Bảo Long và đội ngũ LMS đã tạo nên 1 cộng đồng giảm cân chuẩn y khoa, dành cho những con người giảm cân lành mạnh, đẹp mà vẫn khoẻ!
Em muốn gửi lời cảm ơn sâu sắc tới coach ÁI NHI đã luôn đồng hành cùng với em, fix giáo án và thực đơn cho em khi cần thiết, cảm ơn chị đã luôn lắng nghe em và kiên nhẫn với em những lúc em đi lệch quỹ đạo em quý chị như chị gái em á Cuối cùng em xin chúc toàn thể Cộng đồng chúng ta luôn khoẻ mạnh để chiến đấu sớm đạt được mục tiêu, chúc LMS ngày càng lớn mạnh để lan toả những năng lượng tích cực cho cuộc sống!”
Chi đã từng cố gắng giảm cân bằng nhiều cách khác nhau. Cả tích cực lẫn tiêu cực: uống thuốc giảm cân, ăn xong móc họng để nôn, rồi thuê PT tập luyện… Chi biết rằng chỉ có tập luyện và ăn uống mới là cách tốt nhất và bền vững nhất đem lại hình thể đẹp cùng sức khỏe toàn diện. Đó cũng là lý do khi đến với LMS, Linh Chi rất nghiêm túc để giảm béo.
Khi bắt đầu khóa coach, Linh Chi nhận ra thói quen ăn uống vô tội vạ là nguyên nhân khiến cô ấy giảm mãi không được. Do đó, kiểm soát khẩu phần ăn phù hợp là điều cần thiết, đồng thời học cách ăn uống lành mạnh hơn.
Điều tuyệt vời cho kế hoạch giảm béo của Linh Chi là cô ấy được bố mẹ chồng và gia đình chồng tạo điều kiện để Chi có thời gian nấu ăn riêng theo chế độ và tập luyện. Ông bà trông cháu, tôn trọng cách ăn uống của Chi, vì vậy Chi không bao giờ phải lo lắng điều gì đó ảnh hưởng đến lộ trình giảm béo.
Chi luôn thực hiện một số hình thức tập thể dục để giảm béo. Nhưng theo giáo án LMS, dinh dưỡng là phần quan trọng nhất, chiếm đến 70% sự thành công. Có thể nói, điều chỉnh thói quen ăn uống, kiểm soát khẩu phần ăn chặt chẽ mỗi ngày là bí quyết để Linh Chi đạt mục tiêu sau 3 tháng nỗ lực.
“Khó khăn khi bắt đầu chương trình giảm béo LMS đối với mình chắc chắn đấy là kiểm soát cơn thèm ăn. Với một người thừa cân như mình thì 1 trong những lý do khiến mình trở nên như vậy là do mình ăn vặt nhiều, không có tổ chức.
Giáo án dinh dưỡng LMS đã giúp mình thay đổi thói quen ăn uống cực kỳ nhiều. Đó là 1 giáo án hoàn hảo, nó chia nhỏ các bữa ăn khiến mình không bị đói và thèm ăn vặt. Các món ăn đa dạng, đủ màu sắc, đủ nhóm chất. Mỗi khi lười, nản, mình lại tự nhắc nhở: ”muốn ăn ngon hay muốn nhìn ngon hơn”.
Sau 3 tháng coach, mình tự tin hơn, khoẻ hơn, quan trọng nhất là body đẹp hơn. Mình như được tái sinh lần 2, đi đâu cũng được khen. Đúng là không uổng công sức mình ăn uống và tập luyện bấy lâu nay.
Một khi mình vượt qua thực tế rằng giảm béo không phải là điều ta có thể khắc phục bằng một vài tháng ăn uống lành mạnh, ta có thể gắn bó với những thay đổi và biến thành thói quen để có hiệu quả lâu dài. Nếu mình biết rằng hôm nay sẽ có bữa ăn nhiều hơn với bạn bè, mình có thể điều chỉnh các bữa ăn khác để phù hợp với tổng calo ngày của mình.”
“Chi phải tự học cách nấu ăn với những nguyên liệu tốt cho sức khỏe và học thế nào là dinh dưỡng tốt. Coach Ái Nhi luôn chia sẻ kiến thức cho mình để mình nắm bắt được nên ăn gì, ăn như thế nào… Chi luôn bổ sung đầy đủ rau xanh vào bữa ăn. Ăn đúng theo giáo án dinh dưỡng LMS, ít khi sai lệch, có lẽ vậy nên Chi giảm cân khá tốt, thậm chí vượt lộ trình.
Theo mình, Coach Ái Nhi là một người coach tài giỏi, có kiến thức và am hiểu về cả tâm lý của từng học viên trong từng giai đoạn. Trong 3 tháng ngắn ngủi nhưng cũng có khá nhiều kỷ niệm giữa 2 chị em. Đó là khi mình nấu cơm cho gia đình thèm ăn 1 miếng thịt kho mà xin chị không cho ăn. Rồi ngày 20/10 bỗng nhiên được chị thưởng 1 bữa đi ăn, thật sự ngày hôm ấy còn vui hơn nhận được quà của người yêu.. “
Chụp ảnh và so sánh các bữa ăn, các buổi tập luyện, các thay đổi hình thể chắc chắn giúp chúng ta có động lực hơn! Linh Chi luôn được coach động viên, đồng hành, chia sẻ để mình được giải toả cảm xúc, lên tinh thần chiến đấu mỗi ngày.
Linh Chi đã giảm tổng cộng 9kg sau 3 tháng coach tại LMS Giảm Béo Chuẩn Y Khoa. Trong quá khứ, đã có rất nhiều lần Chi muốn bỏ cuộc. “Mình gặp chững cân và yoyo, từng nghĩ rằng không thể tiếp tục giảm được nữa. Nhưng Chi rất vui vì mình vẫn tiếp tục nỗ lực và tin tưởng vào LMS, quả thực hành trình bye béo này rất xứng đáng. Mình nhận được nhiều điều từ LMS. Sự quan tâm, chia sẻ ko chỉ về chương trình tập luyện mà là cả những chuyện nhỏ trong cuộc sống.
Niềm đam mê chụp ảnh của mình đã trở lại và có thể thực hiện những concept ảnh yêu thích. Chi không phải lo lắng về sức khỏe của bản thân hay gặp khó khăn trong hoạt động thường ngày nữa. Giảm cân chắc chắn không dễ dàng, nhưng đó là điều tuyệt vời nhất mà Chi từng làm cho chính mình!”
