BẢO TRÂM - 03 THÁNG GIẢM BÉO CỰC GẮT

Bảo Trâm từng có cân nặng 53kg sau sinh, chỉ trong 3 tháng quyết tâm, cô thay đổi thói quen ăn uống kết hợp tập luyện theo hướng dẫn của coach Gia Ngọc đã giúp phần trăm mỡ giảm rõ rệt, đưa cân nặng về 43kg chỉ sau thời gian ngắn.
Như Bảo Trâm chia sẻ, mục đích giảm cân của cô ấy không phải vì cái đẹp theo kiểu "90 - 60 - 90", mà là vì một vẻ đẹp khỏe mạnh. Đây là hành trình giảm béo đầu tiên trong cuộc đời của Trâm, nó được Trâm ví như một cuộc cách mạng có ý nghĩa "mở đường" vì sức khỏe tương lai của cả gia đình.
Nhất là gần đây, nhiều thông tin chính thống đã cho thấy mối liên hệ mật thiết giữa thừa cân béo phì và covid-19. Theo đó, thừa cân béo phì làm tăng nguy cơ tử vong ở những bệnh nhân mắc covid-19. Trâm hiểu rằng, nếu Trâm muốn khuyên những người thân trong gia đình thay đổi lối sống, tư duy về sức khỏe, thì trước tiên người thay đổi phải là Bảo Trâm!

.

bảo trâm - 3 tháng giảm béo cực gắt

Học viên Bảo Trâm là một nhân viên văn phòng sinh sống và làm việc tại Hồ Chí Minh. Bảo Trâm sinh ra ở Buôn Ma Thuột, lớn lên cưới chồng quê ở miền tây. Bảo Trâm chia sẻ động lực cô đến với khóa coach giảm béo LMS đó là muốn có một lối sống healthy, ăn uống lành mạnh hơn.
Gia đình chồng của Bảo Trâm là người miền Tây nên ăn ngọt nhiều, cộng thêm tính chất công việc văn phòng ít vận động, lại ăn nhiều đồ chiên dầu mỡ nên muốn làm một cuộc cách mạng cho chính bản thân và lan tỏa đến gia đình của cô ấy. Dĩ nhiên, là phụ nữ Bảo Trâm cũng mong muốn được đẹp hơn, rũ bỏ lượng mỡ thừa đeo bám lâu năm kể từ khi sinh em bé.

Bảo Trâm cũng như nhiều phụ nữ khác, cô tăng cân khá nhiều sau sinh nở và lượng mỡ thừa tích tụ từ ngày này sang ngày khác không giảm tí nào. Gia đình gồm chồng và các con đang ở tình trạng thừa cân, điều này khiến cô bắt đầu nhận ra việc giữ gìn sức khỏe và quản lý cân nặng quan trọng đến nhường nào.
Có một câu nói rất hay là: "Trẻ con không nghe lời bạn đâu, chúng bắt chước những gì bạn làm". Nếu bạn muốn con đọc sách thì chính bạn phải là người yêu sách, trong gia đình phải có tủ sách. Bạn chỉ thích cầm điện thoại chơi game đọc báo thì con bạn cũng bị ảnh hưởng thói quen đó.
Từ ý tưởng này, Bảo Trâm quyết định trước khi khuyên bảo chồng con giảm cân thì cô sẽ là người đầu tiên thay đổi tư duy để có lối sống mới lành mạnh hơn, khoa học hơn. Và kết quả là sau 3 tháng giảm béo với sự đồng hành của coach Gia Ngọc, cô không chỉ thon gọn hơn mà còn loại bỏ lượng lớn mỡ thừa trên cơ thể, giúp vóc dáng mảnh mai dễ thương như thời con gái.

.

Cuối tháng 08/2021, Bảo Trâm quyết tâm tập luyện, ăn uống theo chế độ LMS Giảm Béo Chuẩn Y Khoa để cải thiện vóc dáng và sức khỏe. Sau 60 ngày, cô giảm hơn 7kg, đưa các chỉ số đo cơ thể về mức gọn gàng với vòng bụng từ 82cm xuống còn 69cm. Bảo Trâm khẳng định kết quả này đến từ 70% là chế độ ăn và 30% phụ thuộc vào việc tập luyện. Coach Gia Ngọc đã giúp Bảo Trâm điều chỉnh chế độ ăn để cải thiện vóc dáng, nói không với các loại thuốc giảm cân, không cần đến các phương pháp giảm béo xâm lấn.
Chế độ ăn của Bảo Trâm tuân thủ quy tắc nhiều chất xơ và protein, hạn chế tinh bột nhanh. Bảo Trâm không kiêng tinh bột hoàn toàn mà thay cơm trắng bằng lượng nhỏ cơm gạo lứt hoặc ngũ cốc, thường ăn vào bữa trưa hoặc sau khi tập khoảng 30 phút. Protein trong thực đơn của Bảo Trâm đến từ trứng, ức gà, hải sản, các loại hạt...
Từ ngày theo coach LMS, cô tập thói quen ăn rau trước, sau đó mới ăn đến thịt và cơm nhằm hạn chế lượng tinh bột nạp vào cơ thể. So với trước đây, bà mẹ hai con đã giảm khẩu phần ăn xuống còn khoảng hai phần ba. Từ khi giảm cân, Bảo Trâm cũng duy trì thói quen ăn tối sớm và không tiêu thụ các món chứa nhiều tinh bột vào bữa cuối ngày. Khi đói, cô thường uống sữa đậu nành không đường, vừa no bụng lại chứa protein có lợi cho việc giữ cơ.

.

Cô nàng tuân thủ nguyên tắc nhai kỹ, ăn chậm để cơ thể tiêu hóa, chuyển hóa tốt hơn đồng thời tạo cảm giác được ăn nhiều, ăn no. Đặc biệt, Bảo Trâm không sử dụng rượu bia trong quá trình giảm béo. Đồ uống có cồn thường chứa lượng calo rất cao và ảnh hưởng nhiều đến đường huyết, hoạt động của insulin.
Cô hạn chế tối đa ăn đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhanh bởi khó kiểm soát được thành phần gia vị, calo trong những món này. Ngay cả khi gia đình tổ chức ăn uống, Bảo Trâm củng cố duy trì thói quen ăn uống clean & clear, lựa chọn những món có thể ăn được trên mâm tiệc, chủ yếu ăn salad và thịt để không "đổ sông đổ bể" công sức những ngày trước đó.

.

Bên cạnh chế độ ăn, tập luyện cũng là một phần quan trọng giúp Bảo Trâm đánh bay 7kg chưa đầy 2 tháng. Trâm thường tập Lowimpact & Hiit 6 buổi/tuần (giáo án tập luyện độc quyền của Coach Gia Ngọc xây dựng cho học viên), chủ nhật sẽ để cơ được nghỉ ngơi.
Vượt qua những buổi tập đầu đau nhức, mỏi cơ, bước xuống giường cũng không nổi, cô nàng trở thành một trong những học viên chăm chỉ tập luyện nhất của coach Gia Ngọc. Các video tập luyện được Bảo Trâm quay lại và gửi cho Gia Ngọc đều đặn mỗi ngày. Sự nỗ lực, ý chí, kỷ luật đã giúp Trâm đạt được mục tiêu hơn cả mong đợi.
Ở thời điểm hiện tại, Bảo Trâm đã lấy lại được vóc dáng săn chắc nhưng cô vẫn duy trì thói quen ăn uống điều độ, chăm tập luyện hàng ngày. Theo chia sẻ mới nhất, Bảo Trâm cho biết coach Gia Ngọc đã fix giáo án dinh dưỡng lẫn tập luyện để theo đuổi mục tiêu cao hơn, đó là xây cơ bụng 1:1.

.

Một chủ đề rất hay mà Bảo Trâm nhắc đến đó là làm thế nào để cân bằng cuộc sống khi mình có quá nhiều việc phải làm! Thực tế, hầu hết các chị em sau sinh có rất ít thời gian dành riêng cho bản thân, họ đặt ưu tiên cho chồng con lên tất cả. Đó là một điểm đáng quý của người phụ nữ, song nó vô tình làm cho phụ nữ quên mất họ xứng đáng được trân trọng, được yêu thương, được làm đẹp và tỏa sáng. Từ kinh nghiệm giảm béo tại LMS, Bảo Trâm đã giúp các bạn độc giả rút ra những lưu ý quan trọng để giúp cân bằng thời gian khi giảm béo.

.

1 - Hiểu rõ động lực, mục tiêu giảm béo của bản thân. Động lực đó phải xuất phát từ khát khao, mong muốn cháy rực của bạn. Có như vậy, bạn mới đủ ý chí để vượt qua khó khăn, cám dỗ, sự lười biếng trong hành trình giảm béo.
2 - Luôn thiết lập mục tiêu thực tế, đừng mộng tưởng hão huyền là chạy bộ vài buổi, ăn ít đi vài ngày là có thể hết béo.
3 - Hành trình giảm béo cần thời gian, do đó bạn hãy sắp xếp công việc để có được khoảng thời gian trống cần thiết trong ít nhất là 2 - 3 tháng để tuân thủ đúng theo giáo án coach. Ví dụ như Trâm biết rằng dịch sẽ còn dài, Trâm còn mắc kẹt ở quê trong vài tháng, nên thay vì ngồi u sầu thì Trâm đăng ký coach LMS để nâng cao sức khỏe, cải thiện số đo cơ thể và cân nặng. Bạn cần chủ động trong cuộc sống và trong mọi việc thì mới có cơ sở để cân bằng thời gian hiệu quả.
4 - Biết những thói quen ăn vặt, lối sinh hoạt xấu cần được loại bỏ và thay thế bằng một thói quen mới tốt đẹp hơn.
5 - Kiểm soát những ham muốn ăn uống vô tội vạ để đạt mục tiêu. Nó thực sự khó khăn! Nhưng Trâm đã làm được, Trâm tin là bạn có thể.

Coach Gia ngọc - người đã kèm rất nhiều bạn có nhu cầu giảm cân

THAY ĐỔI CƠ THỂ NGAY HÔM NAY

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp

Hotline

0984.641.264

Email

lmsgiambeochuanykhoa@gmail.com

Address

566 Lê Duẩn, Phường Eatam, Buôn Ma Thuột, Đăk Lăk