Canxi trong sữa mẹ quan trọng thế nào?

Canxi trong sữa mẹ quan trọng thế nào? Tùy theo độ tuổi mà trẻ đòi hỏi một lượng canxi nhất định mỗi ngày. Canxi là một khoáng chất cần thiết ở bất kỳ giai đoạn nào của cuộc đời nhưng rất quan trọng trong thời thơ ấu khi sự phát triển, hình thành răng và chức năng thích hợp của hệ thần kinh và cơ bắp có thể bị tổn hại với những thiếu sót dù là nhỏ. Hãy cùng LMS tìm hiểu về lượng canxi trong sữa mẹ và nên bổ sung canxi thế nào nhé?

1. Tăng lượng canxi trong sữa mẹ

Sữa mẹ là loại thức ăn phù hợp và đầy đủ dinh dưỡng nhất cho trẻ, trong đó tất nhiên không thể thiếu canxi. Tăng lượng canxi của mẹ có làm tăng lượng canxi trong sữa? Sữa mẹ có lượng canxi phù hợp ngay cả khi mẹ không bổ sung đủ trong chế độ ăn của mình vì họ có một lượng canxi dự trữ trong xương.

Việc bổ sung canxi trong thời kỳ cho con bú rất quan trọng và là điều vô cùng cần thiết.

Nhưng nếu chế độ ăn thiếu canxi, cơ thể sẽ lấy canxi dự trữ từ cơ thể mẹ (xương, răng) để cung cấp cho trẻ bú mẹ. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đó chính là nguyên nhân dẫn đến khối lượng xương của người mẹ giảm 3-5% trong thời gian cho con bú, rất có thể là do chế độ ăn uống không hấp thụ đủ canxi.

Trong thời kỳ cho con bú, estrogen (hormone cần thiết để bảo vệ xương) ở phụ nữ cũng giảm, khiến xương yếu hơn. Vì vậy, việc bổ sung canxi trong thời kỳ cho con bú rất quan trọng và là điều vô cùng cần thiết.

2. Hàm lượng canxi trong sữa mẹ so với sữa bò

Hàm lượng canxi trong sữa bò (120mg trên 100ml) gần gấp 4 lần so với canxi trong sữa mẹ (34mg trên 100ml). Sự khác biệt này xảy ra vì lý do chính đáng do bê phát triển nhanh hơn nhiều và có khung xương lớn hơn so với con người và do đó cần nhiều canxi hơn (FAO, 1997).

Sữa bò được thiết kế đặc biệt để đáp ứng nhu cầu cao này, đó là lý do tại sao sữa bò nguyên chất không được khuyến khích cho trẻ sơ sinh dưới 12 tháng. Mặc dù canxi trong sữa mẹ ít hơn nhưng lại dễ hấp thu hơn so với sữa bò.

Theo Ủy ban Dinh dưỡng của Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ, các dữ liệu hiện có chứng minh rằng khả dụng sinh học của canxi trong sữa mẹ cao hơn so với sữa công thức dành cho trẻ sơ sinh (lần lượt là 58% và 38%) (Greer và Krebs, 2006).

Canxi trong sữa mẹ
Hầu hết tất cả các bà mẹ – hoặc những người từ 18 đến 50 tuổi – cần tiêu thụ 1.000 mg canxi mỗi ngày để bảo vệ mình khỏi bị mất xương trong thời kỳ cho con bú.

Hầu hết tất cả các bà mẹ – hoặc những người từ 18 đến 50 tuổi – cần tiêu thụ 1.000 mg canxi mỗi ngày để bảo vệ mình khỏi bị mất xương trong thời kỳ cho con bú. Yêu cầu này có thể được đáp ứng bằng cách tiêu thụ sữa mỗi ngày và các loại rau lá sẫm màu, nước trái cây hay các thực phẩm tăng cường canxi khác như đậu phụ và sữa đậu nành. Bạn chỉ nên bổ sung canxi sau khi hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

Nếu bác sĩ cảm thấy chế độ ăn của bạn không có nhiều canxi và bạn cần bổ sung để cơ thể nhận đủ lượng canxi, bạn có thể uống một loại cụ thể theo lời khuyên và chỉ định của bác sĩ bởi nó có thể gây ra các phản ứng dị ứng và các tình trạng sức khỏe khác khi dùng quá liều lượng.

Hi vọng bài viết này của LMS Giảm Béo Chuẩn Y Khoa có thể giúp các bạn hiểu hơn về tầm quan trọng của canxi trong sữa mẹ và nên bổ sung lượng canxi thế nào cho phù hợp để tốt cho cả mẹ và bé.

Theo BS Phạm Nhi – LMS

Xem thêm: VITAMIN D VÀ SỮA MẸ, NGUY CƠ THIẾU HỤT VITAMIN D Ở TRẺ

Chia sẻ :
Share on facebook
Share on email
Tin liên quan

THAY ĐỔI CƠ THỂ NGAY HÔM NAY

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp

Hotline

0984.641.264

Email

lmsgiambeochuanykhoa@gmail.com

Address

566 Lê Duẩn, Phường Eatam, Buôn Ma Thuột, Đăk Lăk

THAY ĐỔI CƠ THỂ NGAY HÔM NAY

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp

Hotline

0984.641.264

Email

lmsgiambeochuanykhoa@gmail.com

Address

566 Lê Duẩn, Phường Eatam, Buôn Ma Thuột, Đăk Lăk