Giảm cân bằng táo có thực sự hiệu quả không? Tại sao nhiều người lại chọn cách giảm cân bằng táo như vậy? Lợi ích từ táo là gì? Bạn đã biết hết những thắc mắc này hay chưa? Nhiều bạn đã lựa chọn giảm cân bằng táo nhằm lấy lại vóc dáng thon gọn như mong ước. Nên ăn táo như thế nào để có thể đẩy lùi tình trạng thừa cân và an toàn cho sức khỏe.
Mọi người luôn tin tưởng sử dụng táo để giảm cân là bởi trong thành phần chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt chứa rất ít calo. Mặc dù không hẳn ai cũng biết cách giảm cân bằng táo sao cho hiệu quả. Hãy cùng LMS – Giảm Béo Chuẩn Y Khoa tìm hiểu về những lợi ích của táo trong bài viết dưới đây nhé!
Xem thêm: cách giảm cân không dùng thuốc
1. Giảm cân bằng táo có thực sự hiệu quả?
Cần phải khẳng định một điều rằng, giảm cân bằng táo là thực sự hiệu quả. Trong thành phần của táo chứa nhiều nước, chất xơ, vitamin C và các loại đường khác tốt cho sức khỏe, điển hình như fructose, glucose…. Như vậy khi bạn ăn táo, bạn sẽ luôn có cảm giác no và chán ăn, ngăn ngừa cơn đói. Từ đấy sẽ tránh được việc ăn uống quá độ và tránh nạp thêm năng lượng vượt quá mức cho phép của cơ thể.
Không chỉ vậy, khi bạn ăn táo một cách liên tục, lượng đường trong máu sẽ bị giảm xuống và giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, phát huy việc đốt cháy calo, mỡ thừa và chuyển hóa năng lượng từ thức ăn nhanh hơn.
Xem thêm: giảm cân an toàn
Chứa nhiều chất xơ có lợi cho giảm cân
Một quả táo bình thường trung bình sẽ chứa khoảng 4 gam chất xơ. Theo nghiên cứu và phân tích cho thấy 16% lượng chất xơ được khuyến nghị cho người phụ nữ và 11% cho nam giới. Điều đó khiến cho táo trở thành một trong những loại thực phẩm hoàn hảo để giúp bạn bổ sung đủ lượng chất xơ cần thiết.
Nhiều nghiên cứu và phân tích khẳng định rằng lượng chất xơ cao sẽ ảnh hưởng đến việc làm giảm đi cân nặng của cơ thể, điều đó còn có lợi trong việc làm giảm nguy cơ mắc căn bệnh béo phì. Đặc biệt lượng chất xơ trong táo còn giúp cơ thể no lâu hơn, giảm thiểu lượng thức ăn nạp vào thân thể.
Cũng bởi vì lí do này, cơ thể sẽ tiêu thụ ít đi lượng calo hằng ngày, lượng mỡ sẽ được dốt cháy nhiều hơn và việc giảm cân bằng táo cũng trở nên hiệu quả hơn. Chất xơ cũng có chức năng cải thiện tình trạng hệ tiêu hóa của bạn và nuôi các vi khuẩn có lợi trong đường ruột của cơ thể bạn , điều này còn làm quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng, kiểm soát được cân nặng một cách hiệu quả.
Táo có mật độ calo thấp
Trong thành phần của táo chứa nhiều nước và lượng calo là rất thấp. Thực tế, một quả táo bình thường chứa khoảng 86% trong thành phần là nước. Nước không chỉ giúp dạ dày no hơn mà còn làm giảm đáng kể hàm lường calo từ trong thực phẩm.
Táo vốn dĩ là loại trái cây có hàm lượng calo thấp và một số nghiên cứu và phân tích đã chỉ ra được rằng việc sử dụng thực phẩm có mật độ calo thấp thường sẽ gây cảm giác bị no, điều này thật sự có ích trong việc giảm thiểu lượng calo cơ thể có thể hấp thụ, hỗ trợ trong việc giảm cân bằng táo đạt hiệu quả.
Lợi ích từ táo đối với sức khỏe
Ngoài việc giảm cân bằng táo ra, đây cũng là một loại thực phẩm mang lại rất nhiều giá trị trong việc nâng cao sức khỏe, ngăn ngừa các căn bệnh thường gặp.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Sự kết hợp hoàn hảo từ các chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa cũng như chất xơ trong thành phần của táo sẽ làm giảm đi nguy cơ mắc các căn bệnh về tim. Táo đã được chứng minh là làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể và mức độ viêm nhiễm, cả hai thứ này đều là nhân tố cần thiết đối với sức khỏe của tim mạch.
Những phân tích khác đã phát hiện ra được rằng đây là loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, điển hình như táo, có thể làm giảm nguy cơ tử vong vì căn bệnh tim quái ác.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tiêu đường
Trong một nghiên cứu lớn, ăn một quả táo hàng ngày có ảnh hưởng tới việc sẽ làm giảm 28% nguy cơ mắc căn bệnh về tiểu đường loại 2 so với không ăn quả nào. Ngay cả khi chỉ ăn một vài quả táo mỗi tuần cũng có tính năng bảo vệ không khác gì
Các polyphenol có trong thành phần của táo có chức năng giúp ngăn ngừa vấn đề tổn thương các mô tế bào beta trong tuyến tụy của cơ thể. Tế bào beta sẽ sinh sản insulin trong cơ thể của bạn và thường bị hư hỏng thường gặp ở những người mắc các căn bệnh tiêu đường loại 2.
Kết Luận
Như vậy, chúng ta đã được biết rõ về thắc mắc giảm cân bằng táo có thực sự hiệu quả hay không và những lợi ích khác mà táo mang lại. Hy vọng, với những kiến thức mà LMS – Giảm Béo Chuẩn Y Khoa đã chia sẻ, bạn sẽ học được nhiều lợi ích từ việc giảm cân bằng táo, sớm đạt được cân nặng như mong muốn.
