Các loại hạt giúp giảm cân là điều không thể thiếu trong bất kì thực đơn giảm cân nào. Rất nhiều người lầm tưởng rằng, việc ăn các loại hạt sẽ khiến cho cơ thể trở nên tăng cân nhưng đây là một nhận định hoàn toàn sai lầm. Mặc dù có chứa carb nhưng nếu biết chọn lọc thì bạn có thể thoải mái thưởng thức các loại hạt giúp giảm cân này mà vẫn có khả năng giảm cân và có được một vóc dáng thon gọn nữa đấy. Vậy còn chần chờ gì nữa mà không cùng LMS – GIẢM BÉO CHUẨN Y KHOA tìm hiểu ngay thôi nào.
1. Hạt hạnh nhân
Bạn có biết rằng, hạt hạnh nhân chứa lượng chất béo không bão hòa đơn với tỉ lệ rất cao. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể bổ sung thêm hạt hạnh nhân vào bữa phụ của mình, vừa đem lại nguồn năng lượng và dinh dưỡng tuyệt vời, vừa có khả năng chống đói nữa đấy.
Một vài thử nghiệm đã cho ra kết quả rằng, trong cùng một chế độ ăn nhưng nhóm người ăn thêm hạnh nhân có khả năng giảm cân cao hơn nhóm người không ăn. Kèm theo đó là số đo vòng eo và tình trạng sức khỏe có được những chuyển biến tích cực hơn.
2. Hạt macca
Maca là loại hạt sở hữu hương vị rất tinh tế, khá giống hương vị của bơ, vị béo ngậy khi ăn đem lại cảm giác vô cùng thích thú cho những ai lần đầu ăn loại hạt này. Hạt macca dồi dào chất dinh dưỡng và các thành phần hợp chất tự nhiên có lợi cho sức khỏe người sử dụng. Hỗ trợ điều trị hiệu quả một số căn bệnh ảnh hưởng đến sức khỏe, gồm có cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, hệ tim mạch, ổn định lượng đường trong máu và cân nặng được kiểm soát.
3. Hạt điều
Hạt điều được rất nhiều người ưa thích bởi sự béo ngậy với chất béo và hương vị đặc trưng. Có khả năng kích thích vị giác khiến bạn quên đi cảm giác đói, dễ dàng hơn trong quá trình quản lý cân nặng của mình.
Những người ăn hạt điều thường xuyên còn có thể ngăn ngừa các bệnh lý như tiểu đường, ung thư hay sỏi thận. Xương trở nên chắc khỏe hơn, chức năng não cũng được cải thiện hiệu quả và đặc biệt nữa là các tế bào hồng cầu trong máu cũng được sản xuất nhiều hơn.
4. Hạt dẻ
Hạt dẻ, hay còn được biết đến với cái tên “sơn hạch đào” đã không còn quá xa lạ đối với mỗi chúng ta và đặc biệt là đối với những ai quan tâm đến các loại hạt giúp giảm cân.
Đối với loại hạt này, nếu bạn tiêu thụ mỗi ngày từ 16 đến 18 hạt bạn sẽ giảm được đến 22% nguy cơ mắc các chứng bệnh béo phì và cơ thể sẽ được cung cấp 37,4% chất béo bão hòa đơn. Và còn rất nhiều lợi ích có thể kể đến như tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa các chứng bệnh mãn tính, cung cấp chất sắt cho cơ thể, kiểm soát huyết áp…
5. Hạt nho
Chúng tôi tin chắc rằng, đây mới thực sự là loại hạt mà không ai dám tin nhất trong các loại hạt giúp giảm cân nhờ vào khả năng có thể đem lại khả năng giảm cân cho người sử dụng. Hạt nho có hoàn toàn có hiệu quả giảm cân và đã được các nguyên cứu chứng minh và kiểm định. Nhờ chứa các hợp chất có lợi như tannin, phlobaphene, vani hay dầu béo, cellolose và các axit hữu cơ.
Những hợp chất này sẽ giúp bạn rất nhiều trong quá trình giảm cân và kèm theo đó là chống lão hóa một cách hiệu quả. Ăn thường xuyên và uống đủ nước để đảm bảo cho cơ thể được thanh lọc, chỉ sau một thời gian bạn sẽ có được một kết quả bất ngờ đấy.
6. Hạt bí
Được đánh giá là hạt giàu protein nhất trong các loại hạt giúp giảm cân với khả năng hỗ trợ xây dựng cơ bắp mạnh mẽ. Bạn cũng có thể cắt giảm được một lượng lớn calo và nạp vào khá nhiều chất xơ có lợi khi sử dụng loại hạt này. Đem lại hiệu quả rất lớn cho việc giữ gìn sức khỏe tim mạch, gan hay đặc biệt hơn là có lợi cho phụ nữ sau khi sinh.
7. Hạt sen
Được đông đảo mọi người lựa chọn, đặc biệt là các chị em tin dùng và lựa chọn để làm thực phẩm hỗ trợ giảm cân. Những chất có trong hạt sen có khả năng xúc tác enzyme, nhờ đó mà cảm giác nó sẽ được đẩy lên nhanh hơn kèm theo tốc độ đốt cháy mỡ thừa bên trong cơ thể, nhất là vùng bụng. Vì chứa ít calo và chất béo nên chị em hoàn toàn có thể sử dụng loại hạt này mà không phải lo lắng gì nhé.
8. Hạt hướng dương
Các loại hạt giúp bạn giảm cân không thể thiếu sự góp mặt của hạt hướng dương đúng không nào? Hạt hướng dương xuất hiện rất nhiều trong các dịp lễ tết này cũng đem lại tác dụng giảm cân cho người sử dụng đấy. Ăn nhiều hạt hướng dương cũng sẽ tạo cho bạn cảm giác no, nhờ đó mà giảm thiểu được việc tiêu thụ thêm các loại thực phẩm khác, nên bạn cũng dễ dàng khống chế được cân nặng của mình hơn.
Và lượng chất béo tự nhiên trong hạt hướng dương cũng giúp người sử dụng hấp thụ các vitamin có lợi giúp tăng cường sức khỏe và giảm thiểu mức tối đa lượng calo nạp vào.
9. Hạt óc chó
Không thực sự phổ biến ở Việt Nam nhưng hạt óc chó đã chứng minh được khả năng hỗ trợ giảm cân và thuộc nhóm các loại hạt giúp giảm cân từ rất lâu. Chất béo lành mạnh trong hạt óc chó như omega 3 sẽ đóng vai trò bảo vệ sức khỏe tim mạch của bạn và có chứa cả triglycerides có trong cá nữa đấy. Một ưu điểm hoàn toàn tuyệt vời cho những ai nói không với hải sản phải không nào?
Trên đây là những tổng hợp về các loại hạt giúp giảm cân dành cho bạn. Bạn có thể tham khảo và đưa ra cho mình một sự lựa chọn tốt nhất. Bạn cũng có thể liên hệ LMS – GIẢM BÉO CHUẨN Y KHOA để nhận được những tư vấn tận tình và nhanh chóng nếu như có những vấn đề đang mắc phải ngay hôm nay.
