Bật mí 8 mẹo giảm cân không phải ai cũng biết

Mẹo giảm cân được mọi người tìm kiếm và săn đón bởi tính đơn giản và dễ thực hiện. Hiện nay, Tình trạng béo phí đang là một vấn đề đáng báo động, vấn đề này xảy ra một phần là do con người lười vận động chân tay và thường xuyên phải ăn một số thức phẩm nhiều chất giàu mỡ. Chúng ta luôn tìm kiếm phương pháp để đốt cháy calo trong cơ thể, nhưng vì quá kiệt sức và khó khăn nên đã từ bỏ quá nhiều. Mẹo giảm cân  có thể giúp cho quá trình giảm cân trở nên dễ dàng hơn và rất ít tốt sức.

1. Ăn chậm.

 Ăn chậm.

Hầu hết trong tất cả các bữa ăn, chúng ta luôn ăn uống một cách vội vàng để có thể tiếp tục công việc còn dang dở, điều đó dẫn đến việc cơ thể tiếp nhận quá nhiều các dưỡng chất khó hấp thụ và tích tụ và dư thừa calo. Đây là nguyên nhân gây ra tình trạng tăng cân hiện nay, vì thế chúng ta cần phải ăn chậm lại, não bộ sau 20 phút sẽ tiếp nhận việc bạn đã ăn no và không thể tiếp nhận thêm thức ăn nữa. Điều đó giamr thiểu được lượng calo mà cơ thể hấp thụ. Đây là mẹo giảm cân được nhiều người sử dụng và việc thay đổi ngay thói quen ăn uống rất khó, nó cần được thay đổi một cách từ từ.

2. Ăn nhiều đồ ăn cay.

Ăn nhiều đồ ăn cay.

Nếu bạn là một tín đồ ăn cay, thật tốt vì đây mà một mẹo giảm cân dành cho bạn, còn nếu không thì hãy thử bỏ một ít mù tạc hoặc ít tiêu vào đồ ăn yêu thích của bạn ngay nhé. Đồ ăn cay nóng giúp làm nóng cơ thể và kích thích cho quá trình đốt cháy calo diễn ra một cách mạnh mẽ, ngoài ra còn giảm đi cảm giác thèm ăn, giảm các cơn đói.

3. Uống nhiều nước lọc.

Nước lọc giúp thanh lọc cơ thể, vì không chứa calo nên nước lọc được nhắc đến là một mẹo giảm cân cực kì hữu dụng và mang lại hiệu quả cao. Bổ sung từ 2 – 3 lít mỗi ngày giúp cơ thể thải được một lượng chất độc và giảm thiểu sự thèm ăn.

4. Tự nấu ăn.

 tự nấu ăn tại nhà
Mẹo giảm cân bằng việc tự nấu ăn tại nhà thực sự hữu dụng và mang lại hiệu quả cao.

Đối với xã hội phát triển như ngày nay, mọi người luôn phải tất bật với những công việc và thường không có thời gian để tự nấu ăn, và thường chọn ăn ngoài cho tiện. Và việc ăn ngoài như vậy là nguyên nhân khiến cân nặng của bạn tăng lên, thức ăn bên ngoài có thể nấu bằng một số loại dầu mỡ đã qua sử dụng, khi cơ thể hấp thụ rất khó hấp thu. Mẹo giảm cân bằng việc tự nấu ăn tại nhà thực sự hữu dụng và mang lại hiệu quả cao.

Tự nấu ăn ở nhà có thể vừa tiết kiệm được tiền, kiểm soát được lượng calo trong cơ thể và còn rất ngon. Bạn có thể tính toán bằng bảng tính calo các loại thức ăn để cân bằng và điều chỉnh sao cho hợp lí.

5. Sử dụng đĩa ăn nhỏ hơn.

Theo như nghiên cứu, khi chúng ta sử dụng đĩa lớn để ăn, lượng thức ăn mà chúng ta không nhận thức được là 31% so với lượng thức ăn thông thường. Vì vậy, việc thay đổi kích thước của môt chiếc đĩa có thể giảm thiểu tối đã lượng calo mà cơ thể hấp thụ, là đây là một mẹo cực kì dễ thực hiện.

6. Không sử dụng đồ uống có cồn.

Trong mẹo giảm cân có điều không sử dụng đồ uống có cồn.

Thức uống có cồn như bia có tác dụng tiêu hóa thức ăn rất tốt và cải thiện được hệ thần kinh, nhưng nếu sử dụng quá nhiều thì hậu quả hoàn toàn ngược lại. Sử dụng quá nhiều đồ uống có cồn khiến cho hệ tiêu hóa bị rối loạn, gây tình trạng đầy hơi, và tăng cân. Lượng calo trong mỗi cốc bia khi không được tiêu hóa hết sẽ được tăng lên theo cấp số nhân.

Thức uống có cồn là thủ phạm gây nên tình trạng thừa cân và béo phì, vì thế nên hạn chế và không nên sử sử dụng đồ uống có cồn gây ảnh hưởng xấu đến cơ quan nội tạng và giảm thiểu sự tăng cân không kiểm soát.

7. Không nên ăn khi xem phim.

Khi xem phim, bộ não sẽ tập trung vào diễn biến của những bộ phim và không nhận thực được lượng thức ăn mà cơ thể hấp thụ. Việc ăn trong lúc xem phim, cơ thể sẽ hấp thụ một lượng lớn calo không kiểm soát được và gây nên tình trạng béo phí. Chúng ta nên thay đổi thói quen ăn khi xem phim, và đây là mẹo giảm cân được khuyên dùng để cải thiện cân nặng của mình.

8. Sử dụng cà phê.

Sử dụng cà phê như một mẹo giảm cân

Cà phê được biết là một loại đồ uống không còn xa lạ gì đối với chúng ta, việc sử dụng cà phê mỗi buổi sáng giúp cơ thể trở nên tỉnh táo hơn cho một ngày làm việc. Ngoài ra uống cà phê giảm cân cũng rất tốt, đây là một mẹo giảm cân được nhiều người áp dụng và đặc biệt là vận động viên chuyên nghiệp như phan bảo long.

Mẹo giảm cân bằng việc uống cà phê này thực sự rất hữu hiệu và dễ dàng thực hiện. Đối với những người là tín đồ của cà phê, thì chắc hẳn đây là một điều kiện khá thuận lợi rồi nhỉ. Chỉ cần 1 – 2 cốc cà phê mỗi ngày, bạn có thể đốt cháy được một lượng calo đáng kể trong một ngày đấy.

Mẹo giảm cân thực chất là thay đổi về chế độ sinh hoạt cũng như chế độ ăn uống hằng ngảy. Thói quen ăn uống và sinh hoạt ảnh hưởng rất lớn đến cân nặng vì thế cần phải xây dựng một chế độ sao cho thật khoa học, và hiệu quả. Bạn nên hạn chế ăn kiêng và thay vào đó là một bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng và một số thức uống lành mạnh khác. Và bạn hay tìm hiểu vềtư vấn giảm cân trực tuyến để có được mẹo giảm cân hiệu quả nhất nhé.

 

 

Chia sẻ :
Share on facebook
Share on email
Tin liên quan

THAY ĐỔI CƠ THỂ NGAY HÔM NAY

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp

Hotline

0984.641.264

Email

lmsgiambeochuanykhoa@gmail.com

Address

566 Lê Duẩn, Phường Eatam, Buôn Ma Thuột, Đăk Lăk

THAY ĐỔI CƠ THỂ NGAY HÔM NAY

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp

Hotline

0984.641.264

Email

lmsgiambeochuanykhoa@gmail.com

Address

566 Lê Duẩn, Phường Eatam, Buôn Ma Thuột, Đăk Lăk

Nhận tư vấn miễn phí

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp