Ăn ức gà có giảm cân không?

Ăn ức gà có giảm cân không? Vì sao mà trong mọi chế độ ăn kiêng, ức gà có thể được coi là loại thịt quen thuộc. Nếu bạn đang muốn thực hiện chế độ giảm cân thì chắc chắn sẽ cần biết ức gà là gì? Ức gà có bao nhiêu calo? Giảm cân có nên ăn ức gà?… Vậy hãy cùng LMS tìm hiểu ăn ức gà có giảm cân hay không qua bài viết dưới đây nhé. 

ăn ức gà có giảm cân

1. Phân biệt phần thịt ức gà

Phần ức gà là phần thịt trắng xung quanh vùng ngực của con gà. Đây là vùng có nhiều thịt nhất, ít da, chứa ít chất béo. Có nhiều món ăn ngon giảm cân với thịt ức gà như salad ức gà, ức gà xào rau củ, ức gà chiên – nướng,…

2. Hàm lượng dinh dưỡng trong ức gà

Trong 100g ức gà (không tính phần da gà) chứa đến 165 calo, 74 – 65,26g nước, 2,62 – 3,57g chất béo, 31,02g chất đạm và không chứa tinh bột. Ức gà còn giàu Omega 3, kẽm, kali, sắt, photpho, magie, selenium, vitamin B… Như vậy, hàm lượng dinh dưỡng trong ức gà rất tuyệt vời cho những bạn nào đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân.

Ăn ức gà có giảm cân không_

3. Vì sao ăn ức gà giảm cân?

3.1. Ăn ức gà có giảm cân vì nó chứa ít calo

Như trong phần hàm lượng dinh dưỡng ở trên, chúng ta thấy rằng ức gà chứa đạm cao, lại ít chất béo, không có tinh bột, điều này giúp ức gà xếp hàng đầu trong danh sách các loại thịt giúp bạn cảm thấy no lâu khi ăn, không lo dư thừa calo hoặc cholesterol dẫn đến béo phì.

3.2. Thịt ức gà rất giàu protein

Với hàm lượng protein dồi dào, ức gà thúc đẩy quá trình giảm béo, tăng cơ giảm mỡ của bạn đi đến thành công. Bổ sung ức gà vào thực đơn giảm cân là cách để bạn tăng cường khối lượng cơ nạc trong cơ thể, giúp vóc dáng của bạn săn chắc hơn.

3.3. Cải thiện tâm trạng phấn chấn hơn

Một tác dụng bất ngờ khi bạn ăn ức gà giảm cân đó là nó giúp tăng lượng serotonin trong não, giúp cải thiện tâm trạng, làm giảm mệt mỏi, căng thẳng. Mà yếu tố quản lý căng thẳng là điều chúng ta không thể bỏ qua nếu muốn giảm cân đạt mục tiêu. 

Vì sao ăn ức gà giảm cân_

Xem thêm:

TÌM HIỂU VỀ CHẾ ĐỘ ĂN GIẢM BÉO LMS

4. Ăn ức gà giảm cân có lưu ý gì không?

Có một số lưu ý bạn cần biết khi áp dụng thịt gà vào chế độ dinh dưỡng giảm cân. 

Đầu tiên, là chúng ta không ăn quá nhiều ức gà dù nó rất tốt. Bên cạnh đó, bạn nên lọc bỏ phần da ở ức gà khi chế biến nhé, bởi vì da gà chứa rất nhiều chất béo. 

Để cân bằng dinh dưỡng, món ức gà nên được kết hợp ăn kèm với rau xanh, rau củ quả, thậm chí là các loại thực phẩm chứa nhiều protein khác như trứng, thịt bò, cá, phô mai,… 

Cách chế biến cũng đóng vai trò quan trọng quyết định ăn ức gà có giảm cân hay không. Bạn nên hạn chế dầu mỡ, gia vị công nghiệp, hãy chọn cách chế biến như hấp, luộc để tránh làm mất dinh dưỡng trong ức gà.

Một chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ có hiệu quả cao hơn nếu bạn chú ý tập luyện, vận động đúng cách. Dinh dưỡng song hành cùng tập luyện là cách giảm cân bền vững, đẹp dáng, khỏe mạnh. 

4. Ăn ức gà giảm cân có lưu ý gì không_

Hy vọng những chia sẻ về vấn đề ức gà có giảm cân hay không ở trên sẽ giúp ích cho việc giảm cân của bạn. Chúc bạn có một thực đơn giảm cân lành mạnh với món ức gà nhé. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết của LMS – Giảm Béo Chuẩn Y Khoa

Chia sẻ :
Share on facebook
Share on email
Tin liên quan

THAY ĐỔI CƠ THỂ NGAY HÔM NAY

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp

Hotline

0984.641.264

Email

lmsgiambeochuanykhoa@gmail.com

Address

566 Lê Duẩn, Phường Eatam, Buôn Ma Thuột, Đăk Lăk

THAY ĐỔI CƠ THỂ NGAY HÔM NAY

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp

Hotline

0984.641.264

Email

lmsgiambeochuanykhoa@gmail.com

Address

566 Lê Duẩn, Phường Eatam, Buôn Ma Thuột, Đăk Lăk