Sữa mẹ là nguồn chất dinh dưỡng hoàn hảo cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Nuôi con bằng sữa mẹ có lợi cho cả mẹ và bé. Vì vậy phụ nữ cho con bú không thể thiếu một chế độ ăn cân đối và khoa học, dồi dào vi khoáng chất, trong đó không thể thiếu 1 trong 8 nhóm thực phẩm là “trái cây”. Hãy cùng LMS – giảm béo cho mẹ sau sinh tìm hiểu một số loại trái cây có lợi đặc biệt cho các bà mẹ nhé!
1. Đu đủ xanh
Đu đủ xanh được coi là một chất kích thích nội tiết tố. Vì vậy, loại quả này có thể có lợi cho những bà mẹ muốn cải thiện nguồn sữa của mình. Ăn đu đủ xanh có thể giúp bạn cung cấp đủ nước, điều bắt buộc trong thời kỳ cho con bú. Nó cũng là một nguồn giàu Vitamin C và hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên, do đó có thể giúp ngăn ngừa táo bón và thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh.
2. Chuối
Chuối cũng là một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên và có thể giúp tiêu hóa. Chuối là một nguồn giàu chất xơ có thể giúp ngăn ngừa táo bón. Tuy nhiên, điều làm cho loại trái cây này phù hợp với phụ nữ đang cho con bú là hàm lượng kali trong nó. Kali cũng rất quan trọng trong thời kỳ mang thai và sau khi mang thai. Và bạn sẽ cần nhiều hơn trong khi cho con bú để duy trì sự cân bằng nước và điện giải của bạn.
3. Bơ
Bơ là một trong những loại trái cây lành mạnh và có lợi cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Bơ nổi bật là nguồn cung cấp omega 3 dồi dào. Ăn chúng trong thời kỳ cho con bú có thể giúp phát triển thị lực, trí não, chất lượng tóc, sức khỏe tim mạch và tiêu hóa của em bé.
4. Dưa vàng
Dưa vàng rất giàu vitamin K, vitamin B, chất xơ, kali, magiê, niacin, thiamin và folate. Ăn trái cây này có thể giúp bạn cung cấp đủ nước cho cơ thể. Vì loại trái cây này có hàm lượng nước cao nên nó có thể giúp duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể trong thời kỳ cho con bú và thậm chí cả những trường hợp khác.
5. Hồng xiêm
Hồng xiêm chứa nhiều calo nên rất tốt cho các bà mẹ đang cho con bú. Bằng cách ăn hồng xiêm, bạn có thể bù đắp lượng calo bị đốt cháy trong quá trình cho con bú. Hồng xiêm cũng rất giàu chất xơ và nhiều khoáng chất, vitamin. Nó cũng có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn cao, là lựa chọn lành mạnh cho phụ nữ đang cho con bú.
Có Loại Trái Cây Nào Phụ Nữ Cho Con Bú Cần Tránh Không?
Bạn không cần phải tránh bất kỳ loại trái cây nào trong thời gian cho con bú. Trái cây là nguồn cung cấp dồi dào các chất dinh dưỡng cần thiết cho bà mẹ đang cho con bú và con của họ. Vì vậy, hãy thoải mái bổ sung nhiều loại trái cây trong chế độ ăn uống của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy bất kỳ phản ứng nào như phát ban, sưng tấy và nôn mửa ở trẻ sau khi bạn ăn một loại trái cây nào đó cụ thể, hãy tránh loại trái cây đó. Và hãy hỏi ý kiến bác sĩ nhi khoa nếu bé vẫn không đỡ.
Sức khỏe của em bé phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của bạn và sức khỏe của bạn phụ thuộc vào những gì bạn ăn. Sẽ có những ngày bạn thèm ăn những thức ăn không tốt cho sức khỏe nhưng hãy nghĩ đến con mình – tôi tin rằng bạn sẽ có những lựa chọn lành mạnh. Hãy luôn nhớ uống nhiều nước và ăn nhiều trái cây và rau xanh trong chế độ ăn uống của bạn.
Theo BS Phạm Nhi
Xem thêm: Nghệ có tốt cho mẹ nuôi con bú?
