Ăn rau dền có giảm cân không? Có lẽ là câu hỏi được đặt ra nhiều nhất trong thời gian gần đây. Như bạn đã biết, rau dền chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và đem lại cảm giác thanh mát cho người ăn nên loại rau này thường xuyên xuất hiện trong mâm cơm của bất cứ gia đình nào.
Nhưng nếu dồi dào chất dinh dưỡng như vậy thì liệu rằng ăn rau dền có giảm cân không? Khả năng giảm cân của loại rau này có thực sự hiệu quả hay không? Để bạn không còn phải quá thắc mắc về vấn đề này, cùng tìm hiểu với LMS – GIẢM BÉO CHUẨN Y KHOA thông qua bài đọc dưới đây bạn nhé!
1. Ăn rau dền có giảm cân không?
Trước tiên, chúng tôi xin được phép khẳng định với bạn rằng rau dền hoàn toàn có khả năng giúp bạn giảm cân đấy nhé? Vì sao ư?
Trong rau dền có chứa hàm lượng chất xơ vô cùng dồi dào, lượng dưỡng chất thiết yếu này sẽ giúp bạn hỗ trợ khả năng vận hành cho hệ tiêu hóa, chuyển hóa lượng chất béo được cơ thể nạp vào thành nguồn năng lượng duy trì hoạt động sống trong thời gian dài. Ngăn ngừa khả năng dồn chất, tích lũy mỡ thừa bên trong cơ thể, nhờ đó mà quá trình giảm cân của bạn sẽ được hỗ trợ diễn ra một cách thuận lợi hơn.
Rau dền có chứa rất nhiều vitamin (vitamin A, B, C, B2) và khoáng chất. Cung cấp đủ lượng dưỡng chất thiết yếu, duy trì sự cân bằng dinh dưỡng bên trong cơ thể. Nhờ đó mà lượng calo cơ thể nạp vào sẽ không vượt ngưỡng, giúp bạn dễ dàng kiểm soát cân nặng và lấy lại vóc dáng của mình hơn.
Ăn rau dền có thể giúp bạn giảm thiểu được lượng cholesterol bên trong máu, hạn chế được sự hình thành của các tế bào mỡ là nguy cơ gây mất cân bằng trọng lượng và sức khỏe cơ thể. Việc kiểm soát được lượng cholesterol bên trong máu nhờ việc ăn rau dền thường xuyên sẽ giúp bạn đào thải được lượng mỡ dư thừa qua hệ bài tiết, nhờ đó mà một vóc dáng thon gọn và mảnh mai sẽ không còn là một mơ ước xa xỉ.
Ăn rau dền sẽ giúp bạn tăng cảm giác no, nhờ đó mà hạn chế được sự thu nạp thêm nhiều thực phẩm có thể gây nên nguy cơ tăng cân cho bạn. Nhờ vào đặc tính chứa nhiều vitamin, chất xơ nhưng không ẩn chứa quá nhiều calo nên bạn có thể thoải mái lựa chọn rau dền để lấp đầy khoảng trống trong bụng mà không phải lo tăng cân mà ngược lại còn có thể giảm cân nữa đấy.
Sau khi giải đáp được việc liệu ăn rau dền có giảm cân không thì hãy cùng chúng tôi tìm hiểu xem những lợi ích khác ngoài giảm cân mà rau dền man lại là gì ở ngay sau đây.
2. Những lợi ích mà rau dền mang lại
2.1. Bổ sung chất sắt
Phần lớn những trường hợp thiếu máu đều đến từ việc thiếu sắt. Do đó mà bạn nên bổ sung ngay rau dền bởi vì hàm lượng chất sắt tồn tại bên trong rau dền có khả năng làm tăng lượng tế bào hồng cầu và hemoglobin bên trong bạn.
Do đó, những người đang có những triệu chứng hoặc đã có vấn đề sức khỏe liên quan đến việc thiếu máu thì nên bổ sung rau dền vào thực đơn ăn uống của mình. Nhất là đối với những người phụ nữ đang mang thai hoặc đang trong thời kì cho con bú, thì nên ăn ít nhất 3 bữa rau dền trên 1 tuần để bổ sung đầy đủ sắt cho cả mẹ và con.
2.2. Giảm nguy cơ ung thư
Rau dền là loại thực phẩm có chứa trong mình một hàm lượng chất chống oxi hóa vô cùng cao. Nguồn khoáng chất dồi dào với vitamin cùng nhiều dưỡng chất khác nhau. Tất cả các nguồn dinh dưỡng này đều vô cùng cần thiết cho sự ngăn chặn quá trình hình thành của các tế bào ung thư, cải thiện được chứng thiếu máu, cao huyết áp hay là đẩy mạnh cơ chế hoạt động của hệ tiêu hóa.
2.3. Giảm đi lượng cholesterol xấu
Bên trong rau dền chứa tocotrienols, có thể xem như là một dạng vitamin E với tác dụng làm giảm thiểu sự tồn tại của lượng cholesterol xấu đang ẩn chứa bên trong cơ thể. Nhờ và việc ăn rau dền thường xuyên, bạn có thể phòng ngừa được một số căn bệnh được gây ra bởi các cholesterol xấu như tắc nghẽn mạch vành, mạch máu hay nguy hiểm hơn là nhồi máu cơ tim…
2.4. Chăm sóc da
Bên trong lá dền có lượng dưỡng chất thiếu yếu đủ để nâng cao khả năng kháng viêm hay chống nhiễm trùng cho vùng da bị tổn thương. Lượng vitamin E trong rau dền cũng sẽ giúp cho làn da của bạn được trở nên săn chắc, giữ được sự mịn màng và đường nét chắc khỏe.
Rau dền cũng có khả năng trị được mụn trứng cá do đặc tính làm se một cách mạnh mẽ. Nếu bạn muốn chăm sóc làn da của mình được tốt thì nên có ít nhất 3 bữa rau dền trong 1 tuần, ngoài ăn thì bạn cũng có thể dùng rau dền để đắp mặt nạ nữa nhé.
2.5. Kiểm soát huyết áp
Bên trong lá rau dền có chứa lượng kali và magie vô cùng dồi dào, đem lại khả năng duy trì sự cân bằng chất điện giải bên trong cơ thể. Chưa kể đến việc rau dền là thực phẩm chứa rất nhiều chất xơ, cũng vì thế mà nguy cơ cao huyết áp hay đột quỵ của những người ăn rau dền thường xuyên là rất thấp.
Ăn rau dền có giảm cân không? Tất nhiên là có bạn nhé! Những khả năng giảm cân đến từ rau dền cùng nhiều lợi ích tốt đẹp khác mà loại rau này mang lại đã được chúng ta tìm hiểu ở trên. Bạn có thể liên hệ LMS – GIẢM BÉO CHUẨN Y KHOA để được đội ngũ của chúng tôi chăm sóc, tư vấn nhiệt tình về những câu hỏi hay các vấn đề mà bạn đang mắc phải một cách sớm nhất.
