Hương vị ngọt ngào của những múi mít khiến nhiều người lo ngại rằng: Ăn mít có mập không? Quả thực, mít là loại quả giàu chất dinh dưỡng, làm món trái cây ăn tráng miệng hay nấu chè mít, xay sinh tố mít đều rất ngon. Mùi thơm và vị ngọt của mít khiến những ai đang giảm cân liên tưởng mít có nhiều đường, ăn nhiều sợ sẽ tăng cân. Nhưng sự thật không như thế. Bài viết sau đây LMS sẽ giúp bạn tìm câu trả lời cho băn khoăn này.
1. Dinh dưỡng trong quả mít có nhiều lợi ích cho sức khỏe
Mít là một trong những loại quả có tác dụng bổ máu cực tốt. Đó là nhờ mít giàu chất dinh dưỡng như axit folic, các mangan, magie, đồng và sắt, rất cần thiết cho sự tổng hợp của các tế bào hồng cầu và hemoglobin. Một số lợi ích mà quả mít đem lại cho sức khỏe con người như: phòng ngừa bệnh tuyến giáp, cải thiện hệ miễn dịch, lượng vitamin C dồi dào giúp tăng cường sức đề kháng, giảm huyết áp nhờ hàm lượng kali cao, phòng ngừa bệnh tim mạch…
2. Ăn mít có mập không?
Ăn mít có mập không? Sự thật là ăn mít đúng cách còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bởi vì quả mít giàu chất xơ, không có chất béo, ít calo (chỉ khoảng 95 calo trong 100g mít) nó không làm bạn tăng cân mà còn khiến bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Bạn không cần quá lo về việc dư thừa calo khi lỡ ăn vài múi mít đâu nhé.
3. Cách ăn mít không sợ tăng cân
Khi sử dụng mít trong thực đơn giảm cân, bạn nên lựa chọn những quả mít vừa chín tới. Ngoài cách ăn tươi thì bạn có thể chế biến mít thành các món giải khát ngon lành như sinh tố mít, nước ép mít. Nếu bạn thèm mít mà không có điều kiện ăn mít chín tươi thì mít sấy cũng là một lựa chọn thay thế. Nhưng chọn mít sấy, bạn nên lưu ý để tránh bị mập lên. Ví dụ như xem thành phần trên bao bì, mít sấy dẻo không sử dụng dầu chiên sẽ thích hợp cho người giảm cân hơn các loại khác. Ăn chúng với liều lượng vừa phải thì không lo bị mập. Mít sấy dẻo hoặc mít tươi đều có thể kết hợp với sữa chua không đường, tạo thành một bữa ăn phụ giàu dinh dưỡng, ngon hết ý! Ăn mít có mập không? Lưu ý là không cho thêm sữa đặc hay sữa chua có đường vào các món mít nhé, nó sẽ làm bạn tăng cân đấy.
4. Mẹo giảm cân bằng hạt mít
Nếu bạn đang thực hành một chế độ giảm cân thì bạn vẫn có thể thêm mít vào thực đơn các bữa ăn phụ mà không lo mập mất kiểm soát. Còn có một mẹo để bạn giảm cân với hạt mít. Bạn lấy hạt mít, rửa sạch và luộc chín. Cho hạt mít vào máy xay sinh tố, cho thêm 3 thìa mật ong, thêm 1 ly nước lọc và xay nhuyễn. Uống hỗn hợp này vào buổi sáng sẽ hỗ trợ bạn giảm béo hiệu quả. Đó là do trong hạt mít chứa protein lượng lớn, có tác dụng bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ bắp và giảm nồng độ chất béo trong cơ thể. Kết hợp với việc tập luyện các nhóm cơ bắp từ 30 – 45 phút mỗi ngày để đạt kết quả tốt nhất.
5. Mẹo tăng cân bằng nước ép mít
Sau đây là mẹo tăng cân bằng nước ép mít không phải ai cũng biết. Sử dụng 1 – 2 chén mít đã loại bỏ hạt và xơ mít, đem đi ép lấy nước. Uống 1 ly nước ép mít mỗi ngày sau bữa ăn sáng sẽ giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, có cảm giác no lâu và giúp bạn tăng cân hiệu quả.
6. Đối tượng nào không nên ăn mít?
Mít tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng nên ăn mít. Nếu bạn thuộc đối tượng sau thì kiêng mít là việc nên làm: Người bị gan nhiễm mỡ, tiểu đường, suy thận mãn tính, người đang bị suy nhược cơ thể. Những bà mẹ đang mang thai cũng không nên ăn quá nhiều mít vì dễ làm tăng đường trong máu đột ngột. Thời gian đầu sau sinh, các mẹ bỉm nên hạn chế ăn mít vì có thể gây nóng trong người ảnh hưởng đến sữa nuôi em bé, gây mụn nhọt, rôm sảy ảnh hưởng đến cả mẹ và bé.
Xem thêm:
Ăn mít có mập không? Tóm lại, mặc dù ăn mít không gây mập, có thể giúp bạn giảm cân ăn quá nhiều mít lại không tốt. Nhất là bạn đang tuân theo chế độ giảm cân thì việc ăn vừa đủ, không dư thừa calo như kế hoạch đã đề ra là điều quan trọng hơn cả! Ăn mít có mập không? Đừng vì mít ngon mà ăn mất kiểm soát nhé bạn. Cảm ơn bạn đã theo dõi các bài viết của LMS – Giảm Béo Chuẩn Y Khoa.
