7 mẹo làm giảm mỡ sau sinh nhanh nhất

Bạn có đang tìm cách an toàn và hiệu quả để giảm mỡ sau sinh, nhất là mỡ thừa vùng bụng? Vậy thì đừng bỏ qua bài viết này. 7 mẹo làm giảm mỡ sau sinh nhanh nhất đang được nhiều chị em áp dụng và đạt được kết quả mỹ mãn.

Nhiều chị em sau sinh phiền lòng vì những vết rạn da hay mỡ bụng chảy xệ ở vùng bụng sau sinh nở. Phải mất rất nhiều thời gian tùy cơ địa mỗi người mà vùng bụng có thể hoàn toàn phục hồi lại như trước đây hay không. Một số chị em phải chấp nhận sống chung với thừa cân sau sinh suốt nhiều năm sau đó.

7 mẹo làm giảm mỡ sau sinh nhanh nhất

1. Nguyên nhân béo bụng sau sinh

Trước khi đi đến giải pháp giảm mỡ sau sinh, chúng ta hãy tìm hiểu nguyên nhân của nó nhé. Ở đây, chúng ta có một số nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng béo bụng sau sinh – dạng béo được hình thành do mỡ tích tụ nhiều ở phần mô mỡ dưới da và mô mỡ nội tạng.

– Do thay đổi hormone: Trong thời gian thai kỳ, việc thay đổi tiết tố sẽ khiến bạn tăng cân, các mô mỡ tích trữ dưới vùng bụng, đùi tăng lên. Đây là một hiện tượng bình thường, nó tạo thành tấm lá chắn bảo vệ thai nhi cũng như chuẩn bị cho việc sản xuất sữa sau này.

– Do yếu tố di truyền: Nếu gia đình bạn có tạng người dễ tích mỡ ở bụng, hông, đùi thì khả năng cao sau sinh bạn cũng sẽ gặp tình trạng này.

– Do mệt mỏi, stress: Sau sinh, cơ thể người mẹ chưa kịp hồi sức cũng như phải chăm sóc em bé sơ sinh là nguyên nhân khiến bạn căng thẳng kéo dài và gây tăng cân.

– Chế độ dinh dưỡng sai: Việc lo lắng không đủ sữa cho con bú khiến nhiều bà mẹ cố gắng ăn nhiều hơn mức bình thường dẫn đến dư chất, dư calo gây béo bụng thừa cân.

giảm mỡ sau sinh

2. Mẹo làm giảm mỡ sau sinh hiệu quả 

2.1. Massage với rượu gừng

Rượu gừng là món không thể thiếu trong tủ đồ làm đẹp sau sinh của các chị em. Gừng chứa chất gingerol, còn rượu đóng vai trò là chất dẫn để tinh dầu gừng thấm dễ dàng vào vùng bụng, có tác dụng tiêu mỡ cục bộ. Thoa rượu gừng thường xuyên là bài thuốc dân gian cực kỳ hiệu quả giúp săn chắc, giảm mỡ sau sinh cho sản phụ.

Cách ngâm rượu gừng giảm mỡ sau sinh: Lấy 1kg gừng tươi, rửa sạch, giã nhuyễn. Cho gừng vào lọ thủy tinh hoặc bình sứ, rót thêm 1 lít rượu trắng. Ngâm khoảng 1 tháng là có thể sử dụng được. 

Cách xoa bóp rượu gừng tiêu mỡ sau sinh: Bạn lấy 1 ít rượu gừng ra, thấm lên 1 chiếc khăn sạch, sau đó thoa lên vùng bụng, massage trong 15 – 20 phút rồi lấy một chiếc khăn khác lau sạch. Thực hiện 3 – 4 lần/ tuần để nhanh chóng giảm mỡ sau sinh hiệu quả.

2.2. Chườm bụng với nước ấm

Cách này có thể giảm mỡ sau sinh, làm nhỏ bụng vừa đơn giản vừa dễ thực hiện hàng ngày. Bạn chuẩn bị một túi chườm ấm, cho nước ấm vào và tiến hành lăn trên vùng bụng mỗi ngày 3 lần. Thực hiện khoảng 10 phút mỗi lần, cho đến khi nước nguội thì thôi. Khi chườm nước ấm, bạn nên kết hợp thêm các động tác massage để giúp giảm mỡ sau sinh ở vòng 2 nhanh hơn nhé. 

2.3. Chườm bụng với muối rang

Cũng như 2 cách trên, chườm bụng với muối rang cũng được nhiều sản phụ áp dụng mang đến hiệu quả làm thon gọn vùng mỡ bụng nhanh chóng. Bạn lấy muối hạt rang nóng lên, dùng một cái khăn bọc muối lại và đắp lên vùng bụng mỡ. Ngoài muối, bạn có thể cho thêm lá ngải cứu, gừng để rang nóng lên, đắp hỗn hợp này vừa tiêu mỡ vừa lưu thông khí huyết, giúp sản phụ cảm thấy dễ chịu thoải mái hơn.

Mẹo làm giảm mỡ sau sinh hiệu quả

2.4. Tập thể dục hoặc vận động 15 – 30 phút mỗi ngày

Sau sinh nở, cơ thể của sản phụ còn rất yếu nên tránh các động tác thể dục quá nặng hoặc phức tạp. Các bài tập đơn giản dành cho cơ bụng dưới đây sẽ phù hợp cho các mẹ bỉm giảm mỡ sau sinh:

– Tập hít thở bằng bụng: Hãy hít một hơi thật sâu sau đó thở ra từ từ. Nên chăm chỉ tập đi tập lại động tác này nhiều lần sẽ mang đến hiệu quả rất tốt cho cơ bụng của bạn. Thông qua hoạt động liên tục, nỗi lo mỡ thừa tích tụ ở vòng 2 sẽ không còn nữa.

– Đi bộ: Mỗi ngày chỉ cần 15 phút đi bộ quanh nhà, quanh sân hoặc chơi đùa với con cũng giúp tiêu hao năng lượng, đốt cháy năng lượng “bất ngờ”. Càng siêng năng đi lại, di chuyển thì bạn càng nhanh xuống ký và cơ thể có điều kiện để tiêu hao năng lượng dư thừa.

Sau sinh 1,5 – 2 tháng, bạn có thể tập các bài tập giảm mỡ sau sinh cơ bản. Tốt nhất là bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ/chuyên gia trước khi bắt đầu để đảm bảo an toàn nhé.

2.5. Cho con bú cũng là cách giảm cân hiệu quả

Mẹo giảm mỡ sau sinh bằng cách cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ được nhiều bác sĩ khuyên, nó được chứng minh là giúp giảm mỡ hiệu quả. Bạn có biết rằng, 800 calo sẽ được tiêu hao nếu bạn cho con bú trong 1 giờ đồng hồ mà không cần tập luyện hay vận động tay chân. Cho con bú sữa mẹ là cách giảm cân tự nhiên nhất, an toàn nhất, giúp co tử cung sau sinh hiệu quả và con yêu được khỏe mạnh, thông minh. 

Xem thêm:

GIẢM CÂN KHOA HỌC

2.6. Ngủ đủ giấc và đúng giờ

Không chỉ riêng mẹ bỉm sữa, tất cả những ai đang giảm cân cũng cần đảm bảo ngủ đủ giấc và đúng giờ. Nó liên quan đến hiệu quả giảm mỡ sau sinh nhiều hơn bạn tưởng. Giấc ngủ giúp sản phụ hồi phục năng lượng, tăng cường trao đổi chất, loại bỏ stress, đốt cháy mỡ thừa. Ăn ngủ đúng giờ giấc giúp kiểm soát cơn đói, cơn thèm ăn hiệu quả, bởi trong lúc bạn ngủ, não sẽ tiết ra hoạt chất leptin – khiến cảm giác no tăng lên, bạn sẽ không bị cảm giác thèm ăn vặt ám ảnh.

Nguyên nhân béo bụng sau sinh

2.7. Chế độ ăn uống hợp lý 

Một chế độ ăn uống giảm mỡ sau sinh khác nhiều so với một người bình thường giảm béo. Bởi lúc này mẹ cần ăn cho cả bản thân lẫn cho con. Việc sản xuất sữa mẹ đòi hỏi một lượng lớn calo in. Mẹ phải ăn đủ nhiều để có sữa, nhưng không được ăn quá nhiều để gây tăng cân. Những thắc mắc về cách xây dựng chế độ dinh dưỡng giảm mỡ sau sinh của mẹ sẽ được đội ngũ coach LMS giải đáp khi tham gia vào lộ trình giảm béo sau sinh LMS. Các mẹ được biết nên ăn gì, nên ăn bao nhiêu là đủ dưới sự săn sóc 24/7 của coach LMS. Nhờ đó việc giảm mỡ sau sinh trở nên đơn giản hơn, các mẹ nhanh “lại dáng” và luôn khỏe mạnh để chăm con nhỏ.

Tóm lại, giảm mỡ bụng sau sinh là chủ đề được mọi mẹ bỉm sữa quan tâm. Ai cũng muốn có được vóc dáng xinh đẹp để cảm thấy tự tin trong cuộc sống. LMS hy vọng rằng 7 mẹo giảm mỡ sau sinh trong bài viết này có thể cổ vũ các mẹ giảm béo thành công, sở hữu vóc dáng mặn mà đẹp hơn cả thời con gái.

Chia sẻ :
Share on facebook
Share on email
Tin liên quan

THAY ĐỔI CƠ THỂ NGAY HÔM NAY

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp

Hotline

0984.641.264

Email

lmsgiambeochuanykhoa@gmail.com

Address

566 Lê Duẩn, Phường Eatam, Buôn Ma Thuột, Đăk Lăk

THAY ĐỔI CƠ THỂ NGAY HÔM NAY

Liên hệ để được đội nhóm tư vấn trực tiếp

Hotline

0984.641.264

Email

lmsgiambeochuanykhoa@gmail.com

Address

566 Lê Duẩn, Phường Eatam, Buôn Ma Thuột, Đăk Lăk